Пенсиониране и самота: 3 съвета за възрастни хора за борба с тъгата през златните им години

Тази история разисква самоубийството. Ако вие или някой, който познавате, имате мисли за самоубийство, апелирам, свържете се с линията за самоубийства и рецесии на телефон 988 или 1-800-273-TALK (8255).

За някои възрастни хора, пенсиониране носи необузданата наслада от повече време с обичаните хора – само че за други златните години могат да се окажат много сини.

Повече от една трета от тях споделиха, че се усещат самотни най-малко един път седмично, съгласно Национално изследване на Университета на Мичиган за здравословно остаряване.

Главният хирург на Съединени американски щати даже назова самотата и обществената изолираност „ сериозна здравна зараза “ в своите препоръки по отношение на лечебните резултати на обществената връзка и общността.

„ Преходът от структуриран може да докара до доста понижаване на обществените взаимоотношения и възприятието за цел, “ Нийл Шах, основен изпълнителен шеф на CareYaya Health Technologies, снабдител на грижи за възрастни в Рали-Дърам, Север Каролина, сподели пред Fox News Digital.

" Това, съчетано с фактори като загуба на брачен партньор, загуба на другари или понижена подвижност, може да способства за възприятие на изолираност и самотност. "

Повече от една трета от по-възрастните хора се усещат самотни най-малко един път седмично, съгласно Националното изследване на Мичиганския университет за здравословно остаряване. (iStock)

Бреме на самотата

Въпреки че самотата може да наподобява относително безобидна, специалистите предизвестяват, че може да бъде доста нездравословно.

„ Самотата може да има тежки последствия и за двамата “, предизвести Шах.

„ Може да докара до меланхолия, тревога, когнитивен спад и даже нараснало риск от развиване на деменция. "

Психичните резултати на самотата могат индиректно да повлияят, сподели Шах.

„ Самотните хора може да имат нездравословно държание като пушене, пиянство или неприятна диета “, сподели той.

„ Те може също по този начин да имат отслабена имунна система – което ги прави по-податливи на заболявания и хронични болести. "

Въпреки че самотата може да наподобява релативно безобидна, специалистите предизвестяват, че тя може да бъде доста нездравословна. „ Самотата може да има тежки последствия както за психическото, по този начин и за физическото здраве “, сподели специалист. (iStock)

Самотата също е обвързвана с нараснал риск от инсулт, деменция и сърдечни болести, означи Насар.

„ Да бъдеш уединен може безусловно и метафорично да ти разбие сърцето. “

Също по този начин е потвърдено, че самотата усилва риска от, пристрастяване и ранна смъртност, съгласно Центровете за надзор и предварителна защита на болесттите (CDC).

Там могат да бъдат и парични разноски, свързани със самотата, защото изследванията са открили, че възрастни над 50 години, които са самотни, са по-податливи на финансови измами.

3 мъдри метода за облекчение на самотата

Има има доста тактики за облекчение на самотата при по-възрастни хора - в това число тези три съвета.

1. Пенсионираните възрастни хора би трябвало да останат обществено дейни и ангажирани

„ Това може да включва присъединение към клубове или групи, които дават отговор на техните ползи, доброволчество, навестяване на публични събития или навестяване на уроци за асимилиране на нови умения “, сподели Шах.

Експертите означават, че самотата е обвързвана с нараснал риск от инсулт, деменция и сърдечни болести. (iStock)

2. Те би трябвало да поддържат и подхранват съществуващите взаимоотношения със фамилията и приятелите

Шах акцентира това - и означи, че това също може да обезпечи другарство и възприятие за цел.

Насар повтори смисъла на увеличението на обществените действия, като да вземем за пример игра на карти, присъединение към хартиен клуб, присъединяване в бинго или вечери с викторини и присъединяване в религиозна група.

„ В природата ни е да желаеме бъдете един с различен и е значимо да отделим време, с цел да отговорим на тази потребност от връзка “, сподели той.

3. Те би трябвало да разчитат на технологиите, в случай че нямат семейство или другари наоколо

„ Видео диалозите, обществените медии и онлайн форумите могат да оказват помощ на [пенсионираните възрастни хора] да взаимодействат с обичани хора и хора с сходно мислене “, сподели Шах.

Присъединяването към клубове или групи, които дават отговор на техните ползи, доброволчеството, посещаването на публични събития или посещаването на уроци за асимилиране на нови умения са всички способи, по които пенсионираните възрастни хора могат да предотвратят самотата. (iStock)

или съпътстващите стратегии също могат да обезпечат постоянно обществено взаимоотношение и поддръжка, добави той.

Кога да се обърнете за помощ

Въпреки че инцидентната горест или „ синяк “ са естествени, непрекъснатите усеща могат да повлияят на качеството на живот и може да значи по-сериозно депресивно разстройство, сподели Шах.

„ От значително значение е да се признае, че самотата и депресията са съществени проблеми, които могат доста да повлияят на качеството на живот на пенсиониран възрастен “, сподели той.

Според специалиста признаците, че един възрастен може да е, включват непрекъснато възприятие на горест, безизходност или празност повече от две седмици.

„ Други индикатори включват загуба интерес към действия, на които [индивидите] са се радвали в миналото, промени в моделите на съня или апетита, затруднено съсредоточаване и мисли за гибел или самоубийство “, сподели той пред Fox News Digital.

Ако признаците на меланхолия са тежки и пречат на в всекидневието е извънредно значимо да потърсите професионална помощ, поучават специалистите. (iStock)

„ Ако тези признаци са тежки и пречат на ежедневния живот, от решаващо значение е да потърсите професионална помощ. “

Семейството и приятелите също би трябвало да следят пенсионираните близки.

Ако виждат някакви предупредителни знаци, сподели Шах, първата стъпка е да се организира открит, неосъждащ диалог, изразяващ загрижеността им.

„ Насърчаването на мощна система за поддръжка, насърчаването на обществената ангажираност и приоритизирането на психологичното здраве е от основно значение за подкрепяне на пенсионираните възрастни да процъфтяват “, сподели той.

„ Ако вие или ваш непосредствен изпитвате непрекъснато възприятие на самотност или меланхолия, не се колебайте да се обърнете за помощ. Има многочислени запаси и експерти, които да обезпечат поддръжка и насоки. "

.

Мелиса Руди е здравен редактор и член на екипа за начин на живот във Fox News Digital. Съвети за истории могат да се изпращат на [email protected].