Повишете комфорта и формата си с тези обувки за 6 завъртания

Ако търсите кардио тренировка с ниско въздействие, която можете да правите при всяко време, колоезденето на закрито е чудесен вариант. Докато можете да носите всякакъв вид обувки, когато карате велоергометър за закрито, специализирана обувка за колоездене на закрито или за спининг може да доведе до най-добрата тренировка, според нашите експерти. Това е така, защото тези обувки физически се вкарват или захващат в педалите на велосипеда, като напълно трансформират усещането при каране и начина, по който се движи тялото ви.

ПРОСКАНЕТЕ НАПРЕД |

За да ви помогнем да намерите най-добрите за вас обувки за колоездене на закрито и за въртене, разговаряхме с фитнес инструктори, за да разберем как тези обувки влияят на вашата тренировка, как трябва да стоят и кои препоръчват.

>

Избрано. Нашият най-добър избор

Най-добра цялостна мъжка обувка за колоездене Shimano SH-IC100$undefined$100,00AmazonПодгласник Дамски обувки Tiem Slipstream за колоездене на закрито$undefined$135,00AmazonНай-добрите бюджетни унисекс обувки за колоездене Kescoo$undefined$61,99Amazon< h3 class="related__title">Свързани

Препоръчани от експерти приложения за фитнес, които да опитате

Обувките Spin са специално създадени за упражнения на закрито велоергометър. Тези обувки имат твърдо дъно с твърда подметка, което поддържа сводовете на стъпалото и прехвърля по-ефективно силата от вашия крак към хода на педала, казва Jules Peckinpah, старши майстор инструктор и мениджър на обучението в CycleBar.

Подметките на тези обувки обикновено имат слот за колоездене. Когато плъзнете тази зацепка в съвместим педал на велосипед, вие сте свързани с велосипеда или сте „захванати“. Захващането променя усещането от упражнението, като ви позволява да активирате мускулите си не само докато натискате педалите надолу, но и докато дърпате краката си нагоре, активирайки прасците, подколянното сухожилие, глутеусите и четириъгълниците, казва Пекинпа. Да бъдете закопчани също може да бъде по-безопасно, когато въртите педалите с бърз каданс, тъй като краката ви няма случайно да се изплъзнат или да се плъзнат около педалите, казва Алекса Арент, старши инструктор по спин в Spin City Massapequa (Арент е и координатор на ръководството за търговия в NBC News.)

Разговаряхме с инструктори по въртене, за да разберем по-добре как обувките за въртене влияят на тренировка за колоездене на закрито. Използвайки техните съвети като насока, ние избрахме обувки въз основа на следните критерии:

Ставане: обувките за колоездене на закрито трябва да прилягат плътно, според нашите експерти, с малко движение или търкаляне на крака ви вътре в обувката. Нашите препоръки идват в набор от мъжки и дамски размери, така че можете да намерите идеалното си прилягане. Система за закопчаване: Почти всички наши най-добри предложения имат каишки с кука и примка, които правят регулирането на прилягането бързо и лесно, дори по време на каране. Съвместимост: Проверете какъв тип зацепка използват педалите на вашия велосипед — те ще приемат или успоредна зацепка с два болта (SPD) или триъгълна зацепка с три болта (Delta/SPD-SL). Почти всички наши обувки са съвместими и с двата вида зацепки. Повечето обувки за въртене не се доставят със зацепки, така че ще трябва да закупите подходящата зацепка за вашия велосипед отделно.

Нашите най-добри избори идват от препоръки на експерти, специфични за колоезденето марки като Tiem и Shimano също като фитнес марки като Nike.

Мъжки обувки за колоездене Shimano SH-IC100

Дамски обувки за колоездене Shimano SH-IC100

Пекинпа е притежавала над дузина обувки за колоездене през цялата си кариера и е харесвала всеки чифт обувки Shimano, който е използвала. Тя намира тези C100 за плътни и удобни. Горната част е от дишаща мрежа, с допълнителни изрези за проветрение в долната част на обувката според марката. Имат една дълга каишка, която пресича обувката за затягане и са съвместими както с два болта, така и с три болта (зацепките се продават отделно).

Предлагани размери: 8,5 -14 мъжки, 5-9 дамски, включително половин размер | Тип зацепка: SPD и Delta/SPD-SL | Система за закопчаване: каишка с кука и примка

Мъжки обувки Tiem Slipstream за колоездене на закрито

Дамски обувки за колоездене на закрито Tiem Slipstream

Arent препоръчва тези велосипедни обувки за всеки, който се върти повече от веднъж седмично. Долната част е твърда и здрава, горната е дишаща и удобна, а обувките вършат добра работа, превръщайки усилието ви в скорост на мотора, казва Арент. Те също така изглеждат подобни на нормалните улични обувки в сравнение с други обувки за колоездене. Те са малко по-лесни за влизане, ако искате да вземете чаша кафе след тренировката си, тъй като дъното има известно сцепление и зацепката е леко вдлъбната.

Тази обувка е съвместима само със зацепки SPD с два болта, които се продават отделно.

Предлагани размери: 8-13 за мъже, 5-12 дамски, включително половин размер | Тип зацепка: SPD | Система за закопчаване: каишка с кука и примка

Унисекс велосипедни обувки Kescoo

NBC Select видео продуцент Джошуа Риос кара велосипед три до четири пъти седмично и е използвал тези обувки от 2020 г. Те са лесни за регулиране в движение и удобни за неговите 30 до 45 минути каране. Обувките се доставят със зацепки Delta/SPD-SL с три болта в кутията, но са съвместими и с зацепки SPD с два болта.

Те не са най-дишащите обувки в сравнение с нашия експерт -picks — Риос казва, че краката му се затоплят, когато тренира в по-горещи помещения.

Предлагани размери: 4,5-13 за мъже, 6,5-15 за жени, включително половин размер | Тип зацепка: SPD и Delta/SPD-SL | Система за закопчаване: каишки с кука и примка с катарама

Мъжки обувки за колоездене Giro Cadet

Дамски обувки за колоездене Giro Cadet

Много обувки за колоездене на открито с щипка могат да се използват на велоергометър за закрито, тъй като използват същите зацепки. Тези обувки за шосейно колоездене имат твърдо дъно плюс съвместимост с два и три болта. Обувките използват закопчалка тип боа - вие разхлабвате и затягате прилягането чрез завъртане на циферблата. Това е лесно за регулиране по време на каране според моя опит с други обувки за колоездене, които имат закопчалки Boa.

Giro Cadets имат дишаща горна част, но това все още са обувки за открито – може да са топли в сравнение за домашни обувки, особено модели с големи мрежести секции като Shimano SH-IC100.

Предлагани размери: 6,5-15 за мъже, 5-10,5 за жени, включително половин размер | Тип зацепка: SPD и Delta/SPD-SL | Система за закопчаване: циферблати Boa

Унисекс обувка за колоездене Peloton

Ако редовно използвате велоергометър Peloton, може да искате да го сдвоите със собствения на марката обувка за колоездене, която да отговаря на естетиката. Тези обувки имат две каишки и една щипка с тресчотка, за да направят фини настройки на прилягането и усещането, според марката. Предлагат се с включени зацепки Delta с три болта.

Обувките не се предлагат в много половин размери. Ако падате между размерите или имате по-широко стъпало, Peloton препоръчва увеличаване на размера

Предлагани размери: 3-13.5 за мъже, 5-15.5 за жени, няколко половин размера| Тип зацепка: Delta/SPD-SL | Система за закопчаване: ремъци с кука и примка

Мъжки Nike SuperRep Cycle 2 Next Nature

Дамски Nike SuperRep Cycle 2 Next Nature

Ако предпочитате да се придържате към по-обща марка за фитнес, тези обувки от Nike могат да паснат на повечето велоергометър. Подобно на Tiem Slipstream, тези обувки имат една каишка, която кръстосва горната част на обувката, за да регулира пасването. За разлика от нашите колела Shimano и Peloton, долната част на тези обувки има гумени добавки под петата и пръстите, за да ви осигури повече сцепление, когато ходите извън мотора, според марката.

Зацепките се продават отделно.

Предлагани размери: 6-15 мъжки, 5-10 дамски, включително половин размер | Тип зацепка: SPD и Delta/SPD-SL | Система за закопчаване: каишка с кука и примка

Свързани

Обувки за тренировка срещу. обувки за бягане: каква е разликата?

Преминаването от равни обувки към обувки със закопчаване може напълно да промени изживяването ви при каране, според нашите експерти. В същото време обувка, която е твърде тясна, твърда или задушна, може да влоши пътуването. Нашите експерти подчертаха няколко неща, които трябва да имате предвид, докато пазарувате.

Като добър чифт маратонки, най-добрите обувки за въртене трябва да пасват добре на крака ви. Те трябва да прилягат плътно, но не толкова стегнати, че пръстите на краката ви да нямат място за разширяване или мърдане по време на каране, казва Пекинпа. Те трябва да са твърди в областта на петата, с малко движение или търкаляне вътре в обувката, казва Мери Улф, фитнес треньор в Obé Fitness, онлайн платформа за обучение.

Ако сте между размерите , Arent препоръчва увеличаване на половин размер, а не намаляване, тъй като повечето обувки имат каишки или някакъв друг механизъм за затягане.

Повечето обувки за въртене не идват с клинове. Проверете какъв тип зацепка използва вашият велосипед (или вашият фитнес) и изберете обувка, която ще пасне на този педал. Зацепките се продават от различни марки, но зацепките Shimano SPD и Look Delta са едни от най-популярните.

Често задавани въпроси

Как да закача в колело?

Поставянето и излизането от велоергометър може да бъде трудно и изисква малко практика, според нашите експерти. Ако сте на присъствен клас, помолете инструктора преди началото на класа за помощ, казва Пекинпа.

За да закопчаете, подравнете металната пластина в долната част на обувката със съответстващите отвори в педала. След това натиснете надолу и напред, казва Волф. Много велосипеди за колоездене на закрито имат спирачна функция, която можете да задействате, като задържите копчето за съпротивление - това може да задържи педалите на място и да улесни поставянето и изваждането, казва Пекинхам.

За да откачите педала, просто завъртете крака си настрани, като завъртите петата си от велосипеда.

Кога трябва да сменя моите обувки за въртене?

Добрият чифт обувки за въртене може да издържи дълго време. Пекинпа, която язди между два и пет пъти седмично, обикновено сменя обувките си на всеки две години, когато усети, че опората на свода започва да се отпуска.

Затягането на болтовете на зацепките и регулирането на разположението им трябва да се извършва по-редовно, около веднъж месечно.

В NBC Select работим с експерти, които имат специализирани знания и авторитет въз основа на подходящо обучение и/или опит. Ние също така предприемаме стъпки, за да гарантираме, че всички експертни съвети и препоръки се правят независимо и без неразкрити финансови конфликти на интереси.

Jules Peckinpah е старши майстор инструктор и мениджър на обучението в CycleBar, закрито студио за колоездене с местоположения в цялата страна. Alexa Arent е старши инструктор в Spin City Massapequa. (Арент е и лидерски координатор за търговия в NBC News.) Мери Улф е фитнес треньор в Obé Fitness, дигитална платформа за обучение.

Хари Рабиновиц е репортер в NBC Select, който отразява технологиите и фитнеса, включително ръководства за маратонки, фитнес тракери и слушалки за тренировка. За да разбере по-добре тънкостите на обувките за въртене, той разговаря с фитнес треньори и инструктори и получи техните препоръки. Той също така проучи високо оценени опции от онлайн пазари.

Запознайте се със задълбоченото покритие на Select за , и още и ни следвайте на , и за да бъдете в крак с новостите.

Хари Рабиновиц