Прекъсващо гладуване: ползи или рискове? Проучването повдига въпроси за здравето на сърцето

Прекъснато недояждане се трансформира в диетичната наклонност на десетилетието.

Обещава да хакне биология без да се преброи от преброяване на калории или рязане на въглехидрати: Просто променете, когато ядете, а не безусловно това, което ядете. Tech Moguls се кълнат в него, холивудските звезди упорстват, че ги поддържа. Бившият министър председател на Англия Риши Сунак един път приказва за стартирането на седмицата си с 36-часов пост.

Досега науката наподобява поддържа. Изследванията демонстрират, че удължаването на бързината за една нощ може да усъвършенства метаболизма, да подкрепя ремонта на клетките и може би даже да удължи живота. Диетолозите обаче от дълго време предизвестяват, че пропускането на ястия не е магически куршум-и може да е опасен за тези с съществени условия.

Прекъснати компреси за недояждане, които се хранят в къс дневен прозорец, постоянно осем часа, оставяйки 16-часова бездна без храна. Други диети, лимитирани във времето, като проекта 5: 2, лимитират калориите в избрани дни, а не часове.

Сега, първото огромно изследване от рода си повдига по-сериозен червен байрак. Изследователите, анализирайки данни от повече от 19 000 възрастни, откриват, че тези, които са лимитирали храненето си до по -малко от осем часа дневно, са изправени пред 135% по -висок риск от умиране от сърдечно -съдови болести - проблеми със сърцето и кръвоносния съд - в сравнение с хората, които са яли над 12-14 часа.

Повишен сърдечно-съдов риск значи, че въз основа на здравето, метода на живот и медицинските данни на човек те са по-склонни от другите в изследването да развият проблеми, свързани с сърцето, като сърдечен удар или удар.

С други думи, изследването открива единствено слаба и непоследователна връзка сред храненето, лимитирано във времето и общата гибел. Но рискът от умиране от сърдечно-съдови болести беше внезапно по-висок.

Авторите акцентират, че проучването не потвърждава причина и резултат. Но сигналът е задоволително изумителен, с цел да оспори описа за недояждане като безрисков път към по-добро здраве.

Изследователите наблюдават американските възрастни за осем години. За да схванат питателните си привички, участниците бяха запитани в два обособени дни - към две седмици един от различен - да си напомнят всичко, което са яли и пили. From these " dietary recalls ", scientists estimated each person's average eating window and treated it as representative of their long-term routine.

Those who ate within an eight-hour window faced a higher risk of dying from cardiovascular disease than those who spread meals over 12-14 hours, the study found.

Те откриха, че нарасналият сърдечно-съдов риск е пореден в социално-икономическите групи и най-силен измежду пушачите и хората с диабет или съществуващите сърдечни заболявания-което допуска, че би трябвало да бъдат изключително внимателни към дълготрайните, тесни хранителни прозорци. Връзката, която се организира даже след поправяне на качеството на диетата, храненето и честотата на закуската, и други фактори на метода на живот, открити откриватели.

Попитах на откривателите по какъв начин би трябвало да четем откриването, че гибелта, обвързвана със сърцето Hxugs " > Диетата е главен мотор на диабет и сърдечни болести, тъй че връзката с по-висока сърдечно-съдова смъртност не е непредвидена, съобщи Виктор Венце Джонг, водещият създател на рецензираното изследване в диабет и метаболитен синдром: клинични проучвания и прегледи.

, който опонира на общоприетото схващане-подкрепено от краткосрочни изследвания, траяли единствено няколко месеца до една година-това, че лимитираното във времето хранене усъвършенства сърцето и метаболитното здраве.

В съпътстващ редактор Ендокринологът, претегля обещанията и клопките на от време на време недояждане.

В горната част, съгласно него, доста изпитвания и разбори допускат, че може да насърчи загубата на тегло, да усъвършенства чувствителността към инсулин.

It may also help people manage blood sugar without rigid calorie counting, fits easily with cultural or religious fasting practices, and is simple to follow.

" However, the potential downsides include nutrient deficiencies, increased cholesterol, excessive hunger, Раздразност, главоболие и понижено придържане към времето ", споделя проф. Мисра.

" За хора с диабет, безпроблемен риск за реализиране на опасения в кръвната захар и предизвиква приема на нежелана храна по време на прозореца на хранене.

Това не е първият път, когато периодическото недояждане е изправено пред инспекция.

Строго тримесечно изследване, оповестено в вътрешната медицина на JAMA през 2020 година, откри, че участниците са отслабнали единствено малко количество тегло, доста от вътрешната медицина на JAMA през 2020 година, открити, че участниците са изгубили единствено малко количество тегло, доста от това, което може да излезе от мускулите. Друго изследване сподели, че периодическото недояждане може да докара до странични резултати като уязвимост, апетит, дехидратация, главоболие и усложнения с концентрацията. class = " SC-9A00E533-0 HXUGS " > Попитах проф. Zhong какво би посъветвал клиницистите и обществеността да лишават от последните открития.

Той сподели, че хората със сърдечни болести или диабет би трябвало да бъдат рискови за приемането на осемчасов прозорец за хранене. The findings point to the need for " personalised " dietary advice, grounded in health status and evolving evidence.

" Based on the evidence as of now, focusing on what people eat appears to be more important than focusing on the time when they eat. At least, people may consider not to adopt eight-hour eating window for a long time either for the purpose of preventing cardiovascular disease or for Подобряване на дълголетието. "

Ясно е, че към този момент известието е по-малко за занемаряване на гладно и повече за това да го приспособите към рисковия профил на индивида. Докато доказателствата не станат по -ясни, най -сигурният залог може да бъде да се концентрира по -малко върху часовника и повече върху чинията.