Привидно невинни навици, които могат да увеличат риска от деменция – включително липса на общуване
Има редица дребни навици, които хората могат несъзнателно да правят и които могат да увеличат риска от деменция.
Деменцията е инвалидизиращо състояние, често причинено от болестта на Алцхаймер, което води до загуба на памет, езикови проблеми, решаване на проблеми и други мисловни умения и ежедневни дейности.
Важно е да поддържате ума и тялото си активни, за да намалите риска от деменция, но простите навици, които хората имат, могат да увеличат вероятността от тежко състояние. Въпреки че деменцията може да дойде от фамилна анамнеза за заболяването, както и от здравословни проблеми и травма на главата, навиците в начина на живот също са голям фактор - така че избягването на тези прости навици може да ви помогне в дългосрочен план.
Над 35 милиона души по света са диагностицирани с деменция, а в Обединеното кралство има удивителни 900 000 души, живеещи с деменция. Предвижда се това да нарасне до 1,6 милиона до 2040 г. и въпреки че не можете да промените генетиката, можете да направите по-добри промени в начина на живот. Според Блеър Стийл, психолог в Carrara Treatment, неща като недостатъчно движение на тялото могат да бъдат риск от развитие на деменция в по-късни години. Упражненията – включването на аеробни движения може да подпомогне когнитивните функции, а раздвижването на тялото ви е добър начин да поддържате здравето си и ще помогне за намаляване на риска от деменция. Блеър каза пред Huffington Post: „Неактивността оказва влияние върху мозъка. Точно както другите мускули, добре е да запомните, че ако не го използвате, вие го губите.“
Това също е от решаващо значение за поддържане на социален начин на живот. Взаимодействието и общуването с другите е важно за нашия ум и стимулирането на мозъка с взаимодействието с другите ще помогне за облекчаване на стреса. Въпреки че сме в свят, който е запознат със социалните медии, това не включва взаимодействие с други хора онлайн и Блеър подчерта, че взаимодействието в реалния живот прави чудеса с нашия мозък.
Стресът е огромен фактор за развитието на деменция и според към обществото на Алцхаймер, когато сме стресирани, хормонът кортизол се освобождава, което може да причини проблеми с паметта - и е свързано с деменция. „Особено хроничният стрес върху мозъка може да доведе до когнитивен спад поради продължително повишаване на кортизола – който играе важна роля в това как тялото ви реагира на стрес“, съобщава още Huffington Post.
Изключително важно е да уверете се, че спим достатъчно всяка вечер, за да помогнем за допълнително намаляване на риска, а нарушенията на съня могат да причинят „значителни здравословни проблеми“ за възрастни според Science Direct и Блеър предложи избягване на екрани и директна светлина преди лягане, за да се избегне „прекъснат сън“ като лош сън моделите в по-младите години могат да доведат до нездравословен сън, когато остареете.
Има и други фактори, за които трябва да внимавате, включително прекомерни количества алкохол и небалансирана диета и консумацията на диета с ултрапреработени храни също може да доведе до повишен риск от деменция. Замяната на тези храни с листни зеленчуци, горски плодове и пълнозърнести храни може да подобри здравето на мозъка.
Важно е да поддържате добри навици на живот за здравословен живот, но ако се притеснявате, винаги се препоръчва да потърсите съвет от вашия лекар . Повече информация за деменцията и Алцхаймер можете да намерите тук.
Имате ли история, която да споделите? Изпратете имейл на [email protected]
