Седем начина да имитирате любимите си храни по по-здравословен начин - без да правите компромис с вкуса
Следващия път, когато посегнете към любимата си храна, защо не спрете за секунда и не се запитате дали има по-здравословна - но не по-малко вкусна - опция ?
Винаги има алтернатива, но рутинната замяна на предпочитанията ви за нещо съвсем друго може да се окаже труден навик. Въпреки че угаждането на любимите ни комфортни храни носи незабавно удовлетворение, изборът на по-здравословни разновидности може да доведе до дългосрочни ползи за тялото ни.
Въпреки че първоначално може да се наложи известна корекция, постепенното заместване на нездравословните фаворити с по-здравословни алтернативи може да доведе до подобрени енергийни нива, управление на теглото и намален риск от хронични заболявания.
Фитнес експерти в Goal Плановете, задвижвани от MuscleFood, разкриха седем вкусни алтернативи на нездравословните храни. Те казват, че приемането на грешни храни може да причини колебания на кръвната захар, които се отразяват негативно на настроението, нивата на енергия и здравето, но има лесни начини да направите по-здравословен избор, който намалява захарта, солта и мазнините, като същевременно задоволява апетита.
Интелигентните размени на храни включват похапване на пуканки вместо чипс и пиле върху телешки бургери.
Ashleigh Tosh от Goal Plans powered by MuscleFood каза: „Има лесни начини да повторим вкусовете и познатите ни грешни удоволствия на правете по-здравословен избор. Много размени на храни имат повече хранителни ползи, които ви държат сити за по-дълго време и намаляват апетита. Замяната на храните с по-здравословни алтернативи и внимаването за това, което консумирате е важно за здравето и начина на живот. Тъмният шоколад и пуканките са само част от по-здравословните алтернативи, на които можете да се насладите, докато все още задоволявате апетита си.“
Ако не можете да видите анкетата, щракнете тук
Седем лесни размяна на храни
Черен шоколад за млечен шоколад
Ако обичате сладко , заменете обикновения млечен шоколад с черен шоколад, който има по-ниско съдържание на мазнини и захар и е богат на антиоксиданти и пълен с хранителни вещества.
Пуканки за чипс
Освен че е пълен с антиоксиданти, пуканките са с високо съдържание на фибри и ви засищат с по-малко калории от чипса. Пропуснете маслото и смелете солта за по-здравословни варианти.
Плодове за плодов сок
Захарта в целите плодове съдържа важни хранителни вещества и благоприятни за червата фибри, докато плодовият сок е зареден с допълнителна захар с 300 мл чаша портокалов сок, съдържащ до 25 г захар.
Гръцко кисело мляко за сладолед
Сладоледът има повече мазнини от киселото мляко и е с по-високо съдържание на добавени захари и калории. Гръцкото кисело мляко е богато на протеини и пробиотици и има по-малко наситени мазнини.
Пълнозърнест хляб за бял хляб
Помислете дали да не смените белия си хляб с пълнозърнест или черен хляб. Черният хляб е по-питателен, тъй като съдържа повече фибри и хранителни вещества и не е толкова обработен.
Пилешки бургер за телешки бургер
Пилешкото месо е много по-добър източник на протеини от говеждото и също така ни осигурява важни витамини като витамини А, В1 и В3.
Ядки за сладкиши
Ядките са страхотна здравословна закуска, тъй като имат високо съдържание на хранителни вещества като протеини и фибри и могат да помогнат избягвайте нездравословния глад за захар.
