Седем начина, по които можете да отслабнете безопасно тази Нова година - и нещата, които трябва да избягвате
Празничният период често ни кара да се чувстваме подути и негодни, с желание да използваме методи за "бързо коригиране" за бързо отслабване - но NHS и други здравни органи обясниха как можете безопасно да отслабнете през новата година.
От малки промени в това, което ядете и пиете, до намиране на повече подкрепа, има много начини, по които можете да отслабнете без да прибягвате до кратки варианти или модни диети. Според експерти загубата на тегло ще ви даде повече енергия и ще помогне за намаляване на риска от заболявания като затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет тип 2.
В Обединеното кралство няколко здравни организации и експерти предоставят насоки за здравословно стратегии за отслабване. NHS предлага насоки за здравословна загуба на тегло, включително съвети за балансирано хранене, контрол на порциите и повишена физическа активност. Здравната служба също така предлага ресурси като плана за отслабване на NHS, който се фокусира върху постепенна и устойчива загуба на тегло чрез балансирана диета и редовни упражнения.
Британската диетична асоциация (BDA) се ангажира с насърчаването на здравословно тегло управление чрез съвети, основани на доказателства. Тези съвети подчертават важността на балансираните хранения, размера на порциите и стратегиите за промяна на поведението. Асоциацията също така предлага персонализирани насоки чрез официално регистрирани диетолози и експерти.
Междувременно Кралският колеж на лекарите (RCP) подчерта важността на фокусирането върху факторите на начина на живот, включително диета и упражнения и управление на телесното тегло. Насоките на RCP често включват подход, който включва здравни специалисти като лекари, диетолози и психолози. Всички тези организации и експерти обаче насърчават подобни принципи за здравословна загуба на тегло - и така наречените бързи решения, които всъщност могат да бъдат вредни за вашето здраве.
