Шест странни малки признака, че менструацията ви скоро ще започне – включително странност при упражнения
Всички бихме искали да знаем точно кога ще започне менструацията ни, за да можем да се подготвим.
Времето е на месеца отново, когато сте оставени да се хващате за стомаха си и да отказвате да станете от леглото. Менструацията може да бъде кошмар и независимо дали изпитвате редовни болки или не, ще искате да сте подготвени за следващата.
През тези периоди ще искате да държите бутилката с гореща вода и лекарствата си близо но понякога менструацията ни може да се промъкне, когато най-малко го очакваме. За повечето жени кървенето може да продължи между два и седем дни всеки месец, според NHS. Въпреки това, има някои фини признаци, които да ви подготвят за завидното, включително усещане за леко безпокойство в областта на корема.
Някои приложения могат да ви помогнат да следите кога можете да очаквате да получите менструалния си цикъл, но има естествени начини, които могат да ви кажат кога е настъпила промяната в тялото ви. И се оказва, че спазмите не са единственият признак, че менструацията ви скоро ще започне. Всъщност има шест други неща, за които можете да внимавате, съобщава RSVP Live.
Мигрена, причинена от менструация
Много жени страдат от наистина силна мигрена в навечерието на цикъла си и болката може да бъде дори по-лоша от спазми. Известно е, че мигрената е свързана с хормоните, които регулират менструалния цикъл - естроген и прогестерон.
Според официалните насоки на Американското дружество по главоболие, прозорецът за "менструални мигрени" е между два дни преди цикъл започва и три дни след това. Ако стане много лошо, можете да вземете болкоуспокояващи.
Странна менструация
Повечето жени ще установят, че движението на червата им се променя по време на цикъла. През първите няколко дни тялото ви освобождава химически простагландини, които карат матката да се свие. Но простагландините понякога се отклоняват към червата, така че те също се свиват.
Мира Кага, лекар по вътрешни болести, каза: „Понякога тялото ни отделя толкова много простагландин, че той не се насочва само към матката, той е насочен към други области на тялото и в този случай стомашно-чревния тракт." Кага каза, че този прилив на простагландини може да причини диария за някои и просто повишено изхождане за други.
Нежни цици
Има голям шанс вашите цици да станат много по-нежни в водят до вашия период. Гинекологът Алекса Дуек каза на Cosmopolitan, че подуването на гърдите понякога може да се появи в продължение на цяла седмица и не е необичайно да се увеличи размерът на сутиена.
Това се дължи на повишаващите се нива на прогестерон. Д-р Ребека Брайтман, гинеколог от Ню Йорк, препоръчва да пиете по-малко кофеин, да използвате компрес с лед или нагревателна подложка върху гърдите си или да приемате болкоуспокояващи.
Жажда за захар
Изпитвате много хормонални промени по време на вашия период. Не само се чувствате по-сексуално енергични, но жадувате за много повече захар и мазни храни. Д-р Деб Лейно, лицензиран секс терапевт в Делауеър в САЩ, каза, че нивата на серотонин са склонни да намаляват преди началото на цикъла, а кортизолът (хормон, който се отделя, когато сте стресирани) се повишава.
Той каза на Cosmopolitan: „Сладките и мазни храни са склонни да предизвикват прилив на серотонин. Същото е и с кортизола. Кортизолът се повишава при стрес – ще започнете да жадувате за солени храни.“
Този симптом понякога не е действителен най-лошото, защото яденето на солени и сладки храни е забавно. Просто хвърлете един-два зеленчука в някакъв момент.
Напълняване
Alyssa Dweck казва, че тук е виновен скок в хормона прогестерон. При повечето хора флуктуацията изчезва в рамките на няколко дни след началото на цикъла. Тя каза: „Повечето [медицинска] литература казва, че това са само няколко килограма. Но анекдотично, жените ще се оплакват от колебание от пет и повече килограма преди менструацията.“
Упражнението е по-трудно
Много жени смятат, че упражненията наистина помагат за облекчаване на зарове, когато очакват цикъла си, но вашето време от месеца може да го направи по-трудно. Проучване от 2014 г., публикувано в Journal of Trauma Rehabilitation за това как жените се възстановяват от лека травматична мозъчна травма, установи, че когато нивата на прогестерон са високи седмицата преди менструация (наречете лутеална фаза на менструалния цикъл), жените отнемат повече време за възстановяване. p>
Това не се отнася само за мозъчна травма, поради което редовната ви рутина във фитнеса може да ви накара да се чувствате болезнени по-дълго преди началото на менструацията ви. Лутеалната фаза също кара много хора да се чувстват задъхани по-бързо и просто като цяло уморени. Вашето тяло се подготвя за период! Това е трудна работа. Повечето лекари препоръчват да го приемате малко по-леко по време на цикъла си.
Имате ли история за продажба? Свържете се с нас на .
