Спортът не е само победа – той има уроци, които да ни научи за живота
Фиксирането върху резултатите може да ни направи нещастни, както откриха някои от най-добрите спортни звезди. Именно присъщата радост от това, което правим, носи най-добрите награди
Защо харесваме спорта? Има милиони хора по света, които се чувстват най-щастливи, когато се занимават с занимания, които – на пръв поглед – са безсмислени. И все пак спортът е сериозен бизнес. Джейми Карагър и Деклан Райс са двама английски футболисти, които са казали, че техният спорт е „всичко за победа“. Това наистина ли е вярно? Бях спортен водещ за BBC Radio 1 в продължение на осем години, включвайки Олимпийските игри в Лондон през 2012 г., историческата победа на Анди Мъри на Уимбълдън и Световната купа в Бразилия. Често беше вълнуващо, но с течение на времето, когато излязох в ефир, за да направя репортаж за действието, имах неприятното усещане, че нещо липсва. Фиксацията върху резултатите не предаваше дълбоката красота на спорта и неговите много житейски уроци. Спортът често се описва като метафора за живота и затова се заех да изследвам точно това – и открих много важни прозрения за това къде могат да бъдат намерени щастието и удовлетворението. Ето какво открих.
Отнасяйте се към мозъка си като към компютър
Следващия път чакате да хванете влак, погледнете спътниците си. Повечето от тях ще се взират в телефоните си. За първи път в човешката история никога не трябва да скучаем – и това допринася за рязко нарастващите нива на прегаряне. Сър Джон Кируан, легендата на All Black по ръгби, който беше удостоен с рицарско звание за заслуги към психичното здраве след депресивен епизод по време на кариерата си, сподели фантастична аналогия, която да обмислим. Какво правите, когато компютърът ви започне да възпроизвежда? „Изключете го и го включете отново – 99% от времето работи.“ Трябва да направим същото с мозъците си! Kirwan е „активен релаксатор“. Чете, ходи и свири на китара. Каквото и да е, намерете начини да намалите мощността на мозъка си, които не включват превъртане.
Развийте емоционална интелигентност
През 2016 г. отборът на Великобритания спечели златото по хокей за жени на Олимпийските игри в Пекин. Треньор беше Дани Кери, който работи усилено върху емоционалната си интелигентност (често описвана като по-добър показател за удовлетворение от живота от IQ) в хода на кариерата си. EQ означава да разбереш какво чувстваш и да можеш да управляваш себе си, както и да можеш да четеш и съчувстваш на другите и след това да им влияеш към по-добро. И така, Дани Кери изработи брилянтен списък с въпроси за бърз достъп до EQ: „Къде съм? Къде трябва да бъда? Къде са те? Къде трябва да бъдат?“ В Пекин, ако беше сърдит, можеше да делегира среща, ако смяташе, че играчите имат нужда от повдигане. У дома, ако се чувства уморен след тежък работен ден, но децата му се нуждаят от него да бъде ангажиран и игрив, той съзнателно повишава състоянието си, за да им даде бащата, от който се нуждаят.
Ted Talk, Dweck твърди, че хората могат да бъдат задействани в развиване на мислене за растеж чрез прости интервенции, като възхвала на упорит труд и усилия, а не на талант или интелигентност. Проблемът е, че изследователи, които се опитаха да възпроизведат двете основни научни статии, които са цитирани хиляди пъти, не откриха такава корелация. „Мъдрото хвалене“, казаха ми, няма ефект. Мислите и вярванията не се ли променят като вятъра? Както посочи един от моите гости на подкаста, един ден мислиш, че си страхотен, а на следващия си гаден. Вместо да се борите с „нагласи“, може би е по-добре да предприемете действие, независимо какво казва гласът в главата ви.Кажете си: „Наясно съм с мисълта…"
Всички имаме мисли, които не искаме, от „Отивам да объркам тази реч!“ до „Ами ако направя двойна грешка?“ Но мислите не са факти и още по-важното признание е, че ние не сме нашите мисли – ние сме наясно с нашите мисли. Така че, когато изскочи безполезна мисъл, вместо да се идентифицирате с нея или да й се съпротивлявате, забележете я и след това добавете следния префикс: „Наясно съм с мисълта, че... ще объркам това“. Това създава пространство между вас и мисълта. След това се върнете в настоящето, може би като забележите звуците, които можете да чуете. Това е основен стълб на терапията за приемане и обвързване, която английският състезател по крикет сър Алистър Кук използва с голям ефект преди определящата кариерата си серия Ashes в Австралия през 2011 г.
Д-р Гай Медоус, бивш ултрабегач и специалист по съня, който има научи елитни спортисти как да увеличат максимално възстановяването си. Ние всички създаваме концептуална идентичност, като се позоваваме на това, което ни се е случило в миналото, нашите надежди за бъдещето, както и нашите вярвания, ценности и мнения. Това се превръща в „историята за мен“, която използваме, за да се ориентираме в социалния свят. Няма нищо лошо в това, но това не е цялата история. Както казахме, ние не сме нашите мисли; ние сме наясно с тях. Този „осъзнат ум“ съществува преди мислите и чувствата, точно както небето съществува преди времето. И точно като небето, осъзнатият ум е в мир с каквото и време (мисли и чувства) да се появи в него. Ако можем да разпознаем, че ние не сме просто „разказващото аз“, създадено от мисли за миналото и бъдещето, но също така сме осъзнатия ум, в който се появяват мислите, които създават „историята за мен“, тогава можем да се върнем обратно в това спокойно, мирно място, което съществува преди каквото и да преживяваме, когато изберем, независимо от външните обстоятелства.Правенето не завършва в това да бъдеш
Склонни сме да мислим, че удовлетворението е в бъдещето – когато срещнем точния човек или получим повишението или голямата къща. Проблемът е, че няма тенденция да работи по този начин. Броят на хората, които са изкачили най-високите висоти в света на спорта, само за да останат с чувство на дълбоко неудовлетворение, е огромен. Спомням си как седях в хола на Кейтлин Дженър и я слушах да говори за това как спечелването на олимпийско злато не се справя с нито един от проблемите, пред които е изправена. И така, какъв е отговорът на тази главоблъсканица? Да признаеш, че бъдещето никога не идва и да търсиш щастие там е безполезно. Това е хората! Винаги е сега и можем да се стремим да дадем най-доброто от себе си в този момент, единственият момент, който всъщност съществува.
Забравете да сте някой ; прегърни да бъдеш никой
Денят след като Джони Уилкинсън ритна победния гол, за да спечели Световната купа по ръгби, той се почувства празен. Въпреки това, в момента на ритане на победния дроп гол, той преживя трансцендентност. Усещането му за себе си изчезна. „Не „аз“ го ритах, беше знание за това“, каза ми той. Това е често срещано явление, с което се сблъскват спортните звезди. Ако това усещане за „аз“ може да изчезне, колко истинско може да бъде? Печеленето често е неудовлетворително, но изживяването на потока е присъщо приятно. Тъй като мислите за миналото и бъдещето изчезват заедно с концептуалното ни усещане за себе си, ние сме радостни и се представяме по най-добрия начин. Въпреки че си мислим, че искаме да станем специален „някой“, всъщност сме най-доволни, когато изпитаме, че сме „никой“. Чрез спорт, разговори, четене – порталите са огромни – ние сме най-щастливи, когато изгубим себе си в момента, а не когато се стремим да увеличим чувството си за себе си чрез „победа“.
Шампионско мислене: Как да постигнем успех, без да губим себе си е публикувано от Bloomsbury Tonic на 18 януари на цена от £18,99. Купете го от guardianbookshop.com за £16,71. Саймън Мънди също е домакин на The Life Lessons Podcast
