Свалих 11 инча от талията си с метода 3-2-1 — ето как работи
Фитнес инфлуенсър, който натрупа килограми, правейки ежедневни високоинтензивни интервални тренировки (HIIT), откри седмична рутинна подготовка това в действителност й разрешава да отслабне - и в този момент тя декларира, че " по-малкото е повече ", когато става въпрос за извършения.
Кортни Фишър, която може да се похвали с 1,3 милиона почитатели в TikTok, беше изтощена от известните HIIT класове, което я накара да се почувства гладна и докара до преяждане.
„ Нивата ми на кортизол скочиха през покрива “, призна основателят на наличието във вирусно видео, събрало повече от 750 000 гледания.
„ Хормоните ми бяха на всички места и тялото ми беше в стресово положение “, добави тя. „ Накрая се почувствах в действителност, в действителност обезсърчен и отпаднал, тъй като натисках тялото си толкоз мощно и не стигах до мястото, където желаех да отида. “
По това време Фишър постоянно организираше няколко HIIT класа дневно. Тя също по този начин ще организира постоянни образователни лагери.
Чувствайки се изтощена и разочарована — и не успявайки да смъкна тежестта, което искаше — фитнес инфлуенсърката реши да сътвори надалеч по-нежна рутинна подготовка, наречена „ 3-2-1 “, и изненадващо откри, че килограмите спадат.
„ 3-2-1 значи три дни силови тренировки, два дни пилатес и един ден, отдаден на вашата кардио работа “, сподели Фишър.
Докато рутината значи, че би трябвало да упражнявате шест дни в седмицата, основателят на наличието твърди, че методът е по-управляем от множеството.
Тя акцентира, че денят, отдаден на кардио, би трябвало да бъде еластичен – и не е наложително да включва изтощителна сесия на пот на бягащата пътека.
„ За мен обичам този ден да е просто дълга разходка “, сподели тя. „ Така че в действителност се концентрирам върху тези пет [други] тренировки всяка седмица и оставам непрекъснат в това. “
Междувременно Фишър сподели, че от дълго време е почитател на пилатес, само че се тормози, че тренировката не изгаря задоволително калории.
За нейна изненада обаче, основателят на наличието откри, че упражнението прави чудеса, когато се комбинира с тренировки с тежести и нежно кардио.
След като се придържа към метода 3-2-1 известно време, Фишър отслабна с 10 паунда и загуби 11 инча от талията си.
„ Определено съм най-здравата, която съм била “, въодушевява се тя. „ Процентът на телесните ми мазнини е понижен неимоверно и се усещам толкоз благополучен от това къде се намирам. Сега единствено подкрепям. “
„ Това е единствено вашето увещание, че по-малкото е повече “, заключи тя.
