Тайната на силата на удара на Кейтлин Кларк
Когато Кейтлин Кларк, 22-годишният пойнтгард на Университета на Айова, се изправи против тима на Университета на Кънектикът в петък вечер, тя най-вероятно ще стреля топката отдалеко зад линията за 3 точки. Тогава, макар всички шансове и всички треньорски философии, тя евентуално ще го направи още веднъж, и още веднъж, и още веднъж. Който няма шанса да се опита да я отбрани, остава да направи малко, с изключение на да вдигне плещи.
Как го прави, като се изключи че има вид един път в потомство гений? Тя тренира нападателно и за устойчивост. Нейните мускули би трябвало да са в положение да устоят на бързи прояви на скорост и сръчност и да имат нужната мощ, с цел да я изстрелят към небето за присъщото й лого или удари от половин корт. Те също по този начин би трябвало да са задоволително мощни, с цел да устоят тези бързи придвижвания за цялата игра с висок стрес, без да се уморяват прекалено много, с цел да действат. И тя се нуждае от психическа резистентност, с цел да поддържа това равнище на игра, без да губи убеденост или фокус, когато нещата не вървят безпрепятствено.
Много от тези умения са построени във фитнеса с Линдзи Александър, асоцииран треньор по мощ и кондиция на женския баскетболен тим на Айова. Г-жа Александър се концентрира върху един въпрос: „ Как да създадем по-издръжлив състезател? “
Отговорът е композиция от кондициониране, аеробна работа и плиометрия, група от извършения, които употребяват бързи придвижвания за създаване на мускулна мощ. Играчите вършат клякания и мъртва двигателна сила и употребяват лежанка, с цел да подобрят силата на горната част на тялото и сърцевината. Г-жа Александър се концентрира изключително върху укрепването на краката на играчите, които са изключително значими за стрелбата.
Клип от тренировката на госпожа Кларк отвън сезона стана вирусен. Режимът й включваше 300 удара: 100 тройки, 100 наказателни удара и 100 от междинна отдалеченост. Г-жа Александър си спомня, че е гледала фрагментите и е изпращала известие на госпожа Кларк: „ Не мисля, че тичаше задоволително бързо. “В изявление за ESPN Кларк сподели, че беше влезнал в колежа с дълга и слаба физика, като „ дребна клонка “.
отмалялост и баскетбол. Проучването откри, че посредством наблюдаване и следене както на натоварването, по този начин и на умората, треньорите могат по-добре да предписват натоварвания, които извличат оптималната изгода от тренировката и понижават умората, което разрешава на спортистите да се показват на по-високо равнище.Всички тези старания също оказват помощ за построяването на увереността и психическата резистентност на играчите. Те знаят, че телата им са обусловени за физичността на играта на високо равнище, тъй като са надхвърлили тези равнища на безсилие на процедура, госпожа Александър сподели: „ Нашите тренировки са доста по-трудни от нашите игри. “
