Тест с 10 въпроса разкрива дали се борите с безсъние — и защо

Този бърз тест няма да ви държи будни цяла нощ.

Компания за помощ при сън в Обединеното кралство споделя ясна самокритика от 10 въпроса, с цел да ви помогне да определите дали сте жертва на страховито бодърствуване.

Състоянието визира 10% от международното население, съгласно клиниката в Кливланд.

Бързата оценка от Sleep Reset оказва помощ да се разпознават аргументите, заради които се борите със съня и сериозността на казуса, дружно с други фактори.

Резултатите, които се основават на медицински потребления показател на тежестта на инсомнията, се изпращат по имейл на потребителите.

вижте също

Опитах лекарството за бодърствуване „ сънливо момиче “: вирусната мода работи – само че има един проблем

„ Няма единствена съществена причина за бодърствуване “, сподели доктор Арети Василопулос, началник на клиничното наличие за Sleep Reset и помощник в Медицинския факултет на Йейл, пред The ​​Mirror в сряда.

„ Повечето хора имат предразполагащи, ускоряващи и поддържащи фактори за техния нарушен сън “, добави Василопулос.

Тя сподели, че стресови фактори като тревога и здравно заболяване, както и бърз метаболизъм, бърз сърдечен темп и по-бърза интензивност на мозъчните талази, може да са отговорни – в допълнение към измененията в живота.

Василопулос означи също, че „ увековечаващите фактори включват неподходящи привички за сън “ като сънливост и оставане в леглото по-дълго от нужното.

Лошата функционалност денем и страховете от загуба на сън могат да влошат безсънието.

Василопулос съпостави способността на мозъка да спи с тази на комутатор за затъмняване на светлината, защото той би трябвало да бъде понижен, а не изключен.

„ Полезен съвет … е да създадете буфер сред деня и съня си “, изясни тя. „ Отделете 30 до 60 минути, с цел да се отпуснете, като употребявате поредна рутина за лягане, която успокоява и заобикаля телефоните и екраните. “

Тези, които страдат от бодърствуване, са изправени пред по-висок риск от инфаркт, инсулт, хипертония, диабет, затлъстяване и меланхолия.