Тест с 10 въпроса разкрива дали се борите с безсъние — и защо
Този бърз тест няма да ви държи будни цяла нощ.
Компания за помощ при сън в Обединеното кралство споделя ясна самооценка от 10 въпроса, за да ви помогне да определите дали сте жертва на страховито безсъние.
Състоянието засяга 10% от световното население, според клиниката в Кливланд.
Бързата оценка от Sleep Reset помага да се идентифицират причините, поради които се борите със съня и сериозността на проблема, заедно с други фактори.
Резултатите, които се основават на медицински използвания индекс на тежестта на инсомнията, се изпращат по имейл на потребителите.
вижте също
Опитах лекарството за безсъние „сънливо момиче“: вирусната мода работи – но има един проблем
„Няма единствена основна причина за безсъние“, каза д-р Арети Василопулос, ръководител на клиничното съдържание за Sleep Reset и асистент в Медицинския факултет на Йейл, пред The Mirror в сряда.
„Повечето хора имат предразполагащи, ускоряващи и поддържащи фактори за техния нарушен сън“, добави Василопулос.
Тя каза, че стресови фактори като тревожност и медицинско заболяване, както и бърз метаболизъм, бърз сърдечен ритъм и по-бърза активност на мозъчните вълни, може да са виновни – в допълнение към промените в живота.
Василопулос отбеляза също, че „увековечаващите фактори включват неблагоприятни навици за сън“ като дрямка и оставане в леглото по-дълго от необходимото.
Лошата функция през деня и страховете от загуба на сън могат да влошат безсънието.
Василопулос сравни способността на мозъка да спи с тази на превключвател за затъмняване на светлината, тъй като той трябва да бъде намален, а не изключен.
„Полезен съвет … е да създадете буфер между деня и съня си“, обясни тя. „Отделете 30 до 60 минути, за да се отпуснете, като използвате последователна рутина за лягане, която успокоява и избягва телефоните и екраните.“
Тези, които страдат от безсъние, са изправени пред по-висок риск от инфаркт, инсулт, хипертония, диабет, затлъстяване и депресия.
