Време е да се обърнете към вашето безсъние - това може да ви предпази от деменция, казва, че

вижте всички тематики Връзка копирана! Следвайте

Обръщането към безсънието не е единствено битка против утрешната отмалялост на междинния следобяд - това може да помогне да се отбрани от стареенето на мозъка в бъдеще, сочат нови проучвания.

За разлика от генетичните и други фактори, които влизат в когнитивно здраве, които не са под ваш надзор, безсънието може да е едно положение, за което можете да извършите нещо, съгласно изследване, оповестено в сряда в списанието Neurology.

„ Основното вдишване на това изследване е, че хроничното бодърствуване може да бъде изменящ се рисков фактор за когнитивен спад “, съобщи създателят на водещия изследвания д -р Диего Карвалхо, помощник по неврология и експерт по сън в клиничния център на Майо за медикаменти за сън в Рочестър, Минесота.

За това проучване 2750 души претърпяха към пет години годишни неврологични оценки и мозъчни изображения, дружно с оценки на навиците на съня, с цел да се изследва връзката сред безсънието и измененията в мозъка.

„ Не можем да кажем сигурно, че лекуването на бодърствуване безусловно ще понижи тези опасности, тъй като ни липсват тези данни… само че мисля, че има възходящ интерес към това евентуално място “, сподели Карвалхо.

Как безсънието боли здравето на мозъка

Безсънието е най -честото разстройство на съня д -р Рейчъл Салас вижда в центъра за сън и богатство на Джон Хопкинс - и положението включва повече от просто проблеми със заспиването, сподели тя.

„ Това може да обхване проблеми с поддържането и качеството на съня, което може да повлияе на ежедневното действие и цялостното здраве. Хроничното бодърствуване е обвързвано с нараснал риск от разнообразни когнитивни разстройства “, споделя Салас, професор по неврология в Университета на университета Джон Хопкинс в Балтимор. Тя не е взела участие в проучването.

Добрият сън е жизненоважен за положителното здраве на мозъка по доста способи. Сънят оказва помощ да се изчистят синапсите, от които не се нуждаете, тъй че мозъкът ви да не е претрупан. Изследванията също по този начин допускат, че с течение на деня отпадъците се натрупват в мозъка, който сънят оказва помощ да се почисти, сподели Карвалхо.

Натрупването на някои от тези протеини е маркери за заболяването на Алцхаймер, добави той.

Сънят също е от значително значение за консолидацията на паметта, прочувствената регулация и цялостното възобновяване на мозъка, сподели Салас. „ Неадекватният или неприятно качество сънът може да докара до нараснало невроинфламация и нарушена синаптична гъвкавост, фактори, които способстват за когнитивния спад “, добави тя.

Няма задоволително лечение

Безсънието е постоянно срещано, само че не постоянно притегля вниманието, което заслужава.

Хората, по -възрастни от 65 -годишна възраст, са доста по -склонни да имат нарушаване на съня, сподели Салас. По -възрастните хора обаче са по -склонни да възприемат неприятния сън като естествена част от стареенето, добави Карвалхо.

Въпреки че е правилно, че възрастта е обвързвана с някои промени в съня, безсънието надвишава това, сподели той. Проблеми с инициирането на съня, поддържането му, нарушаванията денем, умората, настроението, когнитивните проблеми и проблемите на мисленето не са това, което би трябвало да се чака с остаряването, сподели Карвалхо.

За доста демографски данни безсънието има наклонност да бъде незадоволително докладвано от пациенти, незадоволително приети и вследствие на това, че той добави той.

Как да заспим

За благополучие, елементарни интервенции могат дейно да се оправят с безсънието, добави той.

Свързана публикация

„ Направете стаята си като пещера “, споделя д -р Чери Д. Мах, доктор за сън, профилиран в съня и представянето на елитните спортисти, в предходна история. Мах не е взел участие в проучването. „ Искате да е в действителност мрачно, безшумно и готино - както и комфортно. “

Ограничаването на времето на екрана преди лягане, ограничението на кофеина и алкохола, не прекарването на прекомерно доста време в леглото, до момента в който се разсъните, и упражненията могат да ви оказват помощ да настроите за триумф преди лягане, сподели Карвалхо.