Яденето на банани може да помогне за понижаване на кръвното налягане; Ето как

високото кръвно налягане или хипертония е сериозно здравословно състояние. Известен също като мълчалив убиец, той обикновено не показва симптоми, докато не са настъпили значителни щети. Когато се остави неконтролирана, хипертонията може да доведе до сериозни здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, инсулт и бъбречни проблеми. Следователно контролирането на кръвното налягане е от съществено значение за защита на сърцето и цялостното си здраве.

Диетата играе решаваща роля за поддържане на здравословния брой на кръвното налягане. Диетата с ниско съдържание на натрий може да бъде ефективна стратегия за управление на хипертонията. Въпреки това, освен да наблюдавате приема на натрий, трябва да се съсредоточите върху консумацията на храни, които естествено могат да понижат кръвното ви налягане. Бананът е една такава суперхрана, която може да бъде невероятно полезна за вашето кръвно налягане. Чудите се как? Прочетете, за да знаете подробностите.

Ето как бананите помагат за понижаване на кръвното налягане

яденето на банани е ефективен начин за понижаване на кръвното налягане. Те са богати на калий, минерал, който помага за балансиране на нивата на натрий в тялото.

Тъй като високият прием на натрий е свързан с повишеното кръвно налягане, увеличаването на калий може да противодейства на този ефект. Калиумът помага за отпускане на стените на кръвоносните съдове, насърчавайки по-добрата циркулация и в крайна сметка понижаване на кръвното налягане.

Скорошно проучване, публикувано в Американското списание по физиологична физиология. Също така подчерта, че увеличаването на съотношението на диетичния калий към приема на натрий може да бъде по-ефективно за понижаване на кръвното налягане, отколкото просто намаляване на приема на натрий.

Изследванията предполагат, че добавянето на богати на калий храни към вашата диета, като банани или броколи, може да има по-голямо положително въздействие върху вашето кръвно налягане, отколкото просто нарязани на сотрий. налягане

1. Спанач

Това листно зелено е не само с високо съдържание на калий, но и много други основни хранителни вещества като желязо, фолиева киселина, калций и други.

2. Avocados

Богат на калий и здрави мазнини, авокадото може да помогне за засилване на цялостното здраве на сърцето.

3. Доматите

Доматите са богати на витамин С, калий и много други основни хранителни вещества.

4. Сладки картофи

пълни с калий и фибри, те могат да бъдат вкусно допълнение към вашите ястия.

5. Картофе

Картофите са основен в много домакинства. Те са универсален източник на калий.

6. Бобът

сортове като бъбречен боб, бял боб и леща са отлични източници на калий и фибри.

7. Кокосовата вода

Пиенето на кокосова вода е изключително полезно за вашето здраве. Той ви държи хидратирани, понижава кръвното налягане и помага за предотвратяване на камъни в бъбреците.

8. Диня

динята е вкусен летен плод, който може да помогне за засилване на приема на калий.

Като включите банани и други храни, богати на калий. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или на свой собствен лекар за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.