Яденето на сирене преди лягане причинява кошмари? Доктор разкрива връзката

Добре пристигнали да попитате Doctor Zac, седмична колона от news.com.au. Тази седмица д -р Зак Търнър изследва истината за сиренето.

Въпрос: Уважаеми д -р Зак, чух този вманиачен слух, че яденето на сирене преди лягане може да ви даде кошмари. Обичам да хапвам сирене и бисквити след вечеря, до момента в който виждам добър филм, само че в последно време се събуждах от някои много сънища. - Effie, 29, Bankstown, NSW

Отговор: Двоен крем или проблематични сънища? Нека да се вмъкнем в истината.

Обвинявайте го на Чарлз Дикенс. В „ Коледна коледа “ Ебенезер Скрудж известно упреква призрачните си видения на „ троха сирене “.

Но в действителност ли е отговорна вашата сирена закуска?

През 2005 година Британският съвет за сирене се зае да проверява. Те дадоха на 200 души разнообразни сирена преди лягане и наблюдаваха фантазиите си. Присъдата? Няма връзка сред сирене и кошмари.

Всъщност някои сирена - изключително Чедър - даже бяха свързани с по -приятни сънища.

brie-liniant, казахте?

И въпреки всичко доста хора се кълнат, че фантазиите си се развихрят след закуска със сирене. Така че дано разгледаме какво може в действителност да се случи под кората.

Вижте също

Gouda, Bad and Ugly: NYC Law Student, привързан към сиренето, отиде на близо 6 000 $ на седмица рехабилитация

Сиренето съдържа тирамин, естествено срещащо се съединяване, което на доктрина може да подтиква мозъка, като задейства освобождението на норепинефрин - химикал, обвързван с зоркост, и евентуално нарушен сън.

само че ето това:

• Повечето хора ядат 30–50 грама сирене на седене - единствено няколко филийки или кубчета.

• Това доставя единствено малко количество тирамин - на никое място задоволително близо, с цел да хвърли мозъка ви в сън

• И в случай че не приемате необичаен клас антидепресанти, наречени MAO инхибитори, тялото ви го разгражда добре.

С други думи, вашата закуска в късна нощ е доста по-вероятно да е кремообразна, в сравнение с мечтана.

И дано не забравяме: сиренето рядко се яде соло.

Ако работите през сирене с няколко чаши вино по време на този филм, алкохолът може да бъде казусът.

Алкохол: Това е огромен комутатор на съня:

• Потиска REM съня рано, след което задейства REM отскок, което води до ярки, интензивни сънища.

• Резултатът? Събуждате се, чувствайки се, че сте се удавили в океан от фондю цяла нощ.

Така че, в случай че фантазиите ви се стопяват в полуда, това може да не е синьото... само че аленото, розата или бялото, което е на кормилото.

Освен това, ястията с високо наличие на мазнини-особено тези, богати на наситени мазнини-могат да изхвърлят съня ви. Проучванията демонстрират, че тези храни са свързани с по -лек, по -фрагментиран сън и понижен бездънен сън, което може да докара до чести събуждания и по -ярки или неспокойни сънища.

Долен ред?

Освен в случай че не сте на рядко лекарство, което въздейства върху това по какъв начин обработвате тирамин, сиренето ви е отвън куката.

Ако не

и не забравяйте: сиренето е най -добре сдвоено с непресивно грозде и ранна нощ.

сладки сънища - и да, към момента можете да запазите крекерите си.

Пазарувайте здравни покупко-продажби