5000 стъпки на ден могат да помогнат за забавяне на свързания с болестта на Алцхаймер упадък, показва проучване

По-възрастните хора с ранен етап на заболяването на Алцхаймер, които вършат повече от 5000 стъпки дневно, следят по-бавен когнитивен спад от по-малко дейните връстници, съгласно пионерско 14-годишно изследване за това по какъв начин упражненията могат да оказват помощ за понижаване на риска от деменция.

По-мобилните възрастни също демонстрират по-малко струпване на протеини в мозъка, които са симптом на заболяването на Алцхаймер, което допуска, че техните привички при вървене могат да оказват помощ за ограничение на развиването на положението. 

Изследването е усъвършенствано изпитание за разбъркване на разнообразни видове данни, с цел да разберем по-добре по какъв начин да се борим с болест, която се чака да визира милиони повече хора всяка година заради възходящата дълготрайност на живота.

„ Нашето изследване добавя възходящия размер от литература, показваща, че физическата интензивност е значим фактор за здравето на мозъка, в това число евентуално за деменция на Алцхаймер “, сподели Уай-Йинг Уенди Яу, водещ създател на публикацията, оповестена в Nature Medicine в понеделник. „ Насърчително е, че даже умерената интензивност, в съпоставяне със заседналия метод на живот, наподобява има позитивно влияние върху пациентите с ранна болест на Алцхаймер. “

Яу, невролог в основаната в Бостън здравна система на Mass General Brigham, работи с сътрудници от Съединени американски щати, Канада и Австралия върху данни от Харвардското изследване за стареене на мозъка. Това събра информация от съвсем 300 участници за интервал до 14 години, в това число физическа интензивност, измерена с крачкомер, годишни когнитивни оценки и изображения на концентрациите на мозъчни протеини.

Участниците, които са били на възраст сред 50 и 90 години, са били без когнитивни увреждания при започване на проучването и не са били диагностицирани с деменция. Някои са имали нараснали изходни равнища на амилоид, протеин, който може да образува токсични плаки в мозъците на страдащите от Алцхаймер.

По-активните участници с нараснал амилоид са имали по-бавен когнитивен спад и по-бавно струпване на тау, мозъчен невронен протеин, който се натрупва във нездравословни бучки при пациенти с Алцхаймер, откриха учените. Потенциалният дял от извършения наподобява доближава плато при сред 5001 и 7500 стъпки дневно, макар че откривателите показаха, че високоактивните човеци са релативно незадоволително показани в извадката.

Дори по-ниски равнища на физическа интензивност от сред 3001 и 5000 стъпки дневно са свързани със „ доста по-бавно “ утежняване, откриха откривателите.

Резултатите в комбиниране с проучване, оповестено през юли, което допуска, че повишението на интензивността при вървене от 2000 стъпки дневно до 7000 може да бъде уместно място за извършения за понижаване на риска от доста болести.

Експерти, които не вземат участие в изследването, приветстваха резултатите като прогрес, макар че прибавиха, че ще е належащо рандомизирано изследване, с цел да се потвърди причинно-следствена връзка сред упражненията и забавянето на прогресията на Алцхаймер.

Комбинацията от изследването от високоспециализирани мозъчни сканирания с когнитивни оценки и първоначален брой стъпки са „ неповторими “, сподели Масуд Хюсеин, професор по неврология в Оксфордския университет.

Предположението, че хората могат да се възползват от предприемането на по-малко от 3000 стъпки на ден, даже в случай че към този момент имат ранна патология на Алцхаймер, е „ значимо “, сподели Тара Спайърс-Джоунс, специалист по невродегенерация в Единбург университет.

„ Досега опитите демонстрират, че упражненията са потребни за сърдечно-съдовата функционалност и имат дребни изгоди за когнитивната функционалност “, сподели Спайрс-Джоунс. „ В последна сметка данните в региона демонстрират, че поддържането на физическа интензивност е положително за мозъка ви, само че не е гаранция за попречване или закъснение на деменцията “, сподели тя.