Борите ли се с „глад за въздух“? Неврологът обяснява малко известния симптом на тревожност
Борбата да си поемете дъх може да бъде ужасяваща и може да влоши още повече тревожността ви.
Усещането, че не можете да напълните дробовете си с достатъчно въздух и са с недостиг на въздух може сами по себе си да предизвикат невероятно безпокойство. Този симптом може също да бъде причинен от безпокойство, при тези, които страдат от психично здравословно състояние, създавайки непрекъсната верига „бий се или бягай“ в тялото ви, която може да бъде трудно да се спре. Невролог обясни какво точно представлява „гладът за въздух“ – научно известен като диспнея – и как се проявява в тялото ви – както и как можете да опитате да облекчите този симптом на тревожност.
Неврологът по хиропрактика д-р Томи Панг обясни точно какъв е симптомът на неговата страница в TikTok - @dr.tpang и отбеляза, че това може да бъде един от „най-лошите“ симптоми на тревожност за тези, които страдат от него. „Опитвате се да дишате, но усещането, че дъхът ви не е достатъчен.
„Насилвате се да се прозявате, но все още не можете да накарате въздуха да напълни дробовете ви. Сякаш във въздуха няма кислород или сякаш белите ви дробове са твърде слаби“, обясни медицинският експерт и създател на съдържанието.
Той добави, че това също може да е симптом на синдром на постурална тахикардия – PoTS – който се появява, когато сърдечната честота на някого бързо се ускори, докато те преминете от седнало или легнало положение към изправено положение, което също може да накара хората да се замаят и замаят, да се чувстват прималени, да имат болки в гърдите или сърцебиене и да ги накара да се тресат или да ругаят - според NHS.
Tang посъветва в последващ видеоклип, че хората могат да управляват този симптом, като седнат и погледнат кръг на стената, който е на нивото на очите им, преди да започнат много бавно да движат главите си отляво надясно. Фокусирайки се върху кръга, през цялото упражнение, Танг обяснява, че след това трябва да се изправят много бавно и твърди, че това може да помогне за „стабилизиране на нервната ви система“ и да минимизира усещането за задух, което изпитвате. Той обаче казва никога да не опитвате това, ако се чувствате замаяни и да спрете незабавно, ако се появи този симптом.
NHS обяснява, че задухът може да бъде причинен от тревожност и може да я създаде. „Задухът често може да причини безпокойство и чувство на паника. Тревожността има тенденция да прави усещането за задух по-силно, което на свой ред води до повече безпокойство.“
Това може да създаде един вид уловка-22 за хора, страдащи от недостиг на въздух, обясняват те: „Ако човек се тревожи да остане без дъх, тогава може да има много ситуации, които активират „борба или бягство“ Когато човек е разтревожен за много неща или ако заплашителното преживяване продължава, като задух, тогава реакцията на борба или бягство може да се активира отново и отново. Повтарящото се активиране на реакцията на „бий се или бягай“ е тежка работа върху тялото и може да поддържа безпокойството."
Проучване установи, че лишаването от сън може да влоши симптомите на глада за въздух, като участниците отговарят, че се чувстват задушени и задушени и могат да поемат повърхностни вдишвания по-често, когато не са нямах достатъчно сън. Изследванията многократно показват, че лишаването от сън може също да влоши безпокойството, наред с много други състояния на психичното здраве.
NHS изброява подобряването на съня ви като един от основните начини, по които можете да управлявате безпокойството си, наред с разговорите със специалист по психично здраве и близки, практикуването на техники за внимателност, които се фокусират върху успокояването на дъха ви, здравословното хранене, балансирана диета и редовни упражнения.
Имате ли история за разказване? Имейл: [email protected]
