Диетологът споделя 8 мощни ползи за здравето на манго, които не сте знаели

за размера на грейпфрут, мангото (Mangifera indica) са тропически каменни плодове със комплициран хранителен състав, който обезпечава редица изгоди за здравето. Те включват благосъстояние от витамини, минерали и антиоксиданти, в това число разнообразни полифеноли, витамин С и витамин А. Тези хранителни субстанции поддържат по -добро храносмилане, здраве на очите, по -здрава имунна система, както и по -здрава кожа и коса.

хранителният фен на Batra споделя 8 мощни изгоди за здравето на Mango

1. Поддръжката на имунитета

манго съдържа високи равнища на витамини С, А и антиоксиданти, които предизвикват генерирането на бели кръвни кафези, по -ниско инфектиране, усилване на имунитета и обезпечаване на отбрана от свободни радикали. Според Lovneet Batra, една чаша манго обезпечава 70 на 100 от ежедневните ви условия. Те също съдържат бета-каротин, който поддържа естествената отбрана на тялото ви, като се трансформира във витамин А.

2.  Здравето на очите

манго, които са с високо наличие на витамин А, оказват помощ да се поддържа зрението внезапно, изключително през нощта и предотвратява сухите очи. Антиоксиданти като зеаксантин и лутеин защищават очите ви от увреждане на синята светлина и понижават проблемите с зрението, подбудени от стареенето.

3. Здравето на кожата и косата

мангото съдържа витамин С, който предизвиква образуването на колаген и поддържа кожата ви твърда и юношески. Витамин А в мангото подхранва скалпа и предизвиква здравословната регенерация на кожните кафези, което води до по -силна, по -лъскава коса.

4. Храносмилателно здраве

храносмилателните ензими (амилази), открити в манго, оказват помощ при разпадането на въглехидратите и предизвикват лесното храносмилане. Тяхното високо наличие на фибри също оказва помощ за поддържане на здравословен и уравновесен микробиом на червата и отбягване на запек.

5. Здравето на сърцето

Манго съдържа калий и магнезий, които поддържат постоянен сърдечен темп и уместно кръвно налягане. Техните антиоксиданти и фибри спомагат за понижаване на LDL или неприятен холестерол, намаление на кръвното налягане и пазят кръвоносните съдове от инфектиране.

6. Хормонното здраве

мангото може да има добър резултат върху здравето на хормоните посредством стимулиране на производството на хормони, управление на настроението и повишение на цялостното богатство. Богатите на витамини от група В, по-специално В6, мангото са изключително потребни за разстройства, свързани с хормоните, като PCOS, защото те балансират настроението, контролните хормони и по-ниските оксидативен стрес.

7. Здравето на мозъка

Витамин В6 и глутаминова киселина, които са в обилие в манго, предизвикват настроението, паметта и когнитивната функционалност. Витамин В6 оказва помощ за производството на невротрансмитери като серотонин и допамин, които са от значително значение за надзор на напрежението, тревогата и цялостното психологично здраве. Мозъчните кафези също са предпазени от мощни антиоксиданти като мангиферин.

8. Енергията и настроението

Високият профил на хранителни субстанции на мангото може да има добър резултат върху равнищата на настроението и силата. Естествен подобрител на настроението, витамин В6 предизвиква основаването на серотонин, „ щастливия хормон “, до момента в който естествените плодови захари в мангото ви дават бърз, дългогодишен енергиен подтик.

обява, споделена от Lovneet Batra (@Lovneetb)

Най-добрият аспект е, че манго има добър усет и е елементарен за включване в смутита и разнообразни други храни.

Отказ: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено генерична информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.