Древна билка може да ви помогне да спите по-добре и да намали безпокойството ви - и струва само 10 пенса
Добрият нощен сън е жизненоважен за нашето здраве - и една древна билка може да ви помогне да се унесете.
Ако имате проблеми със съня, вероятно сте направили справедливия си дял проучвания за продукти и добавки, които твърдят, че могат да ви помогнат да получите съня, от който тялото ви се нуждае. Но има една по-малко известна древна билка, която може да бъде ключът към подобряването на вашия сън - и също така може да помогне за намаляване на чувството на тревожност.
Ашваганда е храстово растение, което днес се използва широко като добавка и има се твърди, че има набор от важни ползи за здравето, включително осигуряване на по-добри спортни постижения и подобрен сън. Твърди се също, че помага при състояния, включително безпокойство и безплодие, въпреки че са необходими по-сериозни изследвания в тези области.
Билката, известна още като withania somnifera, играе решаваща роля в Аюрведа, традиционната система за медицина в Индия. Той е известен със своите успокояващи свойства, тъй като е богат на витанолиди, естествено съединение, за което се смята, че създава терапевтичен ефект върху тялото, съобщава Gloucestershire Live.
Можете да закупите добавки с ашваганда само за 10 пенса на хапче от MyProtein или по 27p всяко в Boots, но какви точно са ползите за здравето от древната билка и как науката подкрепя твърденията?
Основната полза за здравето, която подтиква хората да приемат ашваганда, е нейната способност да намалете нивата на стрес. Билката се класифицира като адаптоген, което означава, че може да помогне на тялото да се справи със стреса. В проучвания е доказано, че ашваганда намалява хормона на стреса в организма, кортизола, като по този начин помага за облекчаване на симптомите на тревожност при някои хора.
Няколко клинични проучвания и изпитвания подкрепят употребата на ашваганда за облекчаване на тревожността, включително едно 60-дневно проучване на 64 души с нива на хроничен стрес. В теста беше разкрито, че тези, които са приемали екстракт от ашваганда, съобщават за 69% средно намаление на тревожността и безсънието, в сравнение със само 11% в групата на плацебо.
Но ашваганда може да намали само нивата на стрес помощ с. Съобщава се също, че подобрява когнитивните функции, включително паметта, изпълнението на задачите и вниманието, като предпазва от оксидативен стрес в мозъка, както и значително подобрява максималното количество кислород на спортистите, за да увеличи спортните постижения.
Неговият стрес - облекчаващите свойства също могат да помогнат на хората да получат по-добър нощен сън, особено ако са будни поради безсъние, и дори има някои доказателства, които предполагат, че може да повиши нивата на тестостерон и либидото и може да има някои потенциални ползи за мъжката плодовитост.
Имате ли история за продажба? Свържете се с нас на [email protected].
