Ето как да започнете по-здравословен начин на живот тази нова година (и защо 2024 е годината, в която казвате „да“ на пудинга!)
Какви са вашите новогодишни решения тази година?
МАЛКИ СТЪПКИ
Новогодишните резолюции са добра идея – те ни помагат да дефинираме това, което искате да постигнете и ни дайте удобен списък със задачи в процеса.
Но твърде често отхапваме много повече, отколкото можем да сдъвчем. Искаме да се оформим за три месеца, да се откажем от един нездравословен навик за една нощ или да станем вегани веднага.
И да, някои хора може да са в състояние. Но историята казва, че повечето от нас ще се провалят. Така че вместо това правете по-малки стъпки с по-малки, по-постижими цели, които ще ви насърчат да продължавате всеки път, когато постигнете такава.
След това преминавате към следващия.
Не става за една нощ, но е устойчиво. И ще бъде много по-вероятно да успеете.
ЕКСПЕРИМЕНТИРАЙТЕ В КУХНЯТА
Ястия, приготвени от нулата в домашни обикновено съдържат много по-малко калории от купените им еквиваленти – и вие също можете да натрупате повече зеленчуци
Повечето от нас искат да се хранят по-здравословно и може би губят тегло, но е трудно – кой наистина иска да яде маруля всяка вечер?
Но всъщност е по-лесно, отколкото си мислите. Ястията, приготвени от нулата у дома, обикновено съдържат много по-малко калории от купените им еквиваленти – и можете да натрупате повече зеленчуци и да използвате по-качествено месо и по-малко масло.
Ако нямате много време, изпечете партиди, когато имате, и замразете всичко, когато нямате. Опитайте да създадете „фалшиви продукти“ – направете любимите си бургери, кърита и пици, съдържащи малка част от нивата на мазнини, сол и захар, които се съдържат в храната за вкъщи.
И използвайте по-малка чиния, за да намалите без усилие размера на порцията, без да се чувствате недоволни. Може да се изненадате колко добре работи този малък трик.
СПРЕТЕ ДА КАЗВАТЕ НЕ...
Толкова е лесно да кажеш "не" на всичко - нямаш време или си уморен, или е твърде страшно...
Но удивителни неща се случват, когато започвате да казвате „да“ – независимо дали става въпрос за пътуване, вечер навън или просто нещо малко по-различно.
Може да срещнете нови приятели или да придобиете самочувствие, което ще ви помогне да се почувствате по-щастливи и позитивни.
...И ЗАПОЧНЕТЕ ДА КАЗВАТЕ ДА (особено на пудинга!)
Можете да започнете да казвате ДА на пудинга благодарение на фантастичната гама от 10 желета Cal на Hartley
Завършването на хранене със страхотен десерт – или дори само с лека закуска – е вкусно декадентско.
Но твърде често ние пропускаме десерти заради включените калории.
Но сега можете да бъдете непослушни, като в същото време бъдете мили със себе си, благодарение на фантастичната гама от 10 калорийни желета на Hartley.
Точно така, цяла тенджера усмихващо по-ефективно желе само за ДЕСЕТ КАЛОРИИ. Какво може да бъде по-добре?
Може би фактът, че се предлагат в широка гама от изкусителни вкусове, включително мъфин с боровинки, торта с череши Bakewell и поничка със сладко от малини!
Най-накрая, пудинг без вина! ДА, моля...
НАПРАВЕТЕ НЕЩО РАЗЛИЧНО
Защо не опитате скално катерене?
Поддържането на форма е свещеният граал на здравето, но много от нас просто не намират за много забавно ходенето до фитнес залата или тръшкането по улиците с нашите маратонки.
И така, какво ще кажете за започването на бойни изкуства? Отивате на скално катерене? Или да опитате хулахуп? Има толкова много невероятни начини за упражнения, които също са много забавни, което също означава, че ще имате повече шансове да се придържате към тях.
Разгледайте какво се предлага във вашия район – каяк или плуване в реки, присъединете се към туристически групи в планински райони или отидете на геокешинг (търсене на съкровища на мобилния си телефон ) почти навсякъде. Посещавайте уроци, регистрирайте се за предизвикателства, давайте си стимули – просто не позволявайте упражненията да ви омръзнат.
ЦЕННОСТНИ ПРИЯТЕЛСТВА
Когато животът стане натоварен или изпитателен, е твърде лесно да задържите приятелствата, докато се концентрирате върху работата или семейството.
Но да имаме добри приятели е жизненоважно за психичното ни здраве; предоставяне на подкрепа, насърчение и съвети от хора, които са в най-добрия ни интерес. Те също ни пречат да се чувстваме самотни.
Така че ценете своето и никога не отказвайте възможността да намерите нови приятели. Опитайте да станете доброволец, да се заемете с ново хоби или да се присъедините към местни групи, където непременно ще срещнете някого, когото наистина харесвате.
Изглежда, че 2024 г. наистина ще бъде най-добрата още!
Просто няма да повярвате, че тези малки райски гърнета изобщо са нискокалорични
Независимо дали сте опитвайки се да отслабнете, да предотвратите натрупването на килограми или просто да си похапнете вкусен десерт, желетата Hartley's 10 Cal са за вас.
И има толкова много фантастични вкусове да избирате никога няма да ви омръзне. От плодовото - здравей ягода, малина и портокал - до смесени класики като боровинка и касис, манго и маракуя или малина и червена боровинка, всички ще ви харесат.
Още по-добре, има и невероятни творения, базирани на някои от любимите ни пудинги, включително тарта с череши Бейкуел, мъфин с боровинки и поничка със сладко от малини.
Има толкова много фантастични вкусове, от които да избирате никога няма да ви омръзне
Просто няма да повярвате, че тези малки райски гърненца изобщо са нискокалорични!
И не само, че са страхотни добавки към всеки план за здравословно хранене, те са веган и не съдържат изкуствени оцветители и аромати, така че са подходящи за почти всеки, включително диабетици.
Ще ги намерите в отдела за желе и яйчен крем в местния супермаркет. Просто следете за нови вкусове, както и за някои по-необичайни – Джин с тоник или Пина Колада може би....
Научете повече ТУК.
