Можете ли да пренастроите мозъка си за щастие? Д-р Санджай Гупта претегля

Щастието е концепция, която е вплетена в тъканта на човечеството, датираща от античните цивилизации.

Преди към 250 години то си проправи път в Декларацията за самостоятелност на тази страна като неотменимо право: „ Живот, независимост и блян към благополучие “.

Въпреки че сме се борили с него от хилядолетия, концепцията за благополучие и по какъв начин да го реализираме остава много неосезаем. Някои може да го видят като чувство за общо благоденствие. За други може да е чувството на искра на неподправена наслада. Но други могат да намерят щастието, преследвайки фантазия и постигайки я. Може да е композиция от тях - или нещо напълно друго.

Обичам да мисля за себе си като за много благополучен човек. Имам три прелестни дъщери тийнейджърки и брачна половинка, Ребека, с която преди малко отпразнувахме 20-та годишнина; Аз съм покрай родителите си, моя „ дребен “ брат и неговото семейство. Имам моменти на цялостно задоволство и кариера, която ми се коства значима като практикуващ неврохирург и основен медицински сътрудник на CNN.

Но също по този начин съзнавам, че не е толкоз просто. Има други пластове на щастието и доста нюанси в тези пластове.

Стремежа към щастие

Предизвикателен въпрос е кои са най-хубавите способи да преследваме щастието? Родени ли сме със устойчиво, заложено равнище или е нещо, което можем да култивираме, покачваме и укрепваме? Ако е последното, по какъв начин можем сполучливо да го създадем?

Въпреки че „ стремежът към благополучие “ е вграден в основаването на страната, наподобява, че доста американци просто не са толкоз положителни в това. В най-новия отчет за международното благополучие Съединените щати паднаха до номер 23 (от номер 15 миналата година), което отбелязва първия път в 12-годишната история на отчета, че Съединени американски щати не са в топ 20 на най-щастливите страни.

Отделно изследване на Gallup, също от 2024 година, откри, че по-малко от половината (47%) от американците са „ доста удовлетворени “ от персоналния си живот.

Не са единствено американците. Както се оказва, хората като тип може да не се отличават с благополучие. Това може да ви изненада, само че щастието не е безусловно нещо, което сме генетично готови да реализираме. Трябва в действителност да работим върху това.

„ Ако не друго, естественият асортимент някак не се интересува толкоз доста от нашето благополучие. Искам да кажа, че работата на естествения асортимент е просто да ни поддържа живи и да ни поддържа да се възпроизвеждаме. И мисля, че не прави това, като ни кара да изпитваме тези моменти на удовлетворение, а може би тъкмо противоположното “, сподели ми неотдавна когнитивният академик доктор Лори Сантос.

„ Постига това посредством създаване на отрицателни пристрастия. Така че ние просто сме малко обезпокоени, че може да има тигър зад ъгъла, че може да ни отбягват на работа. И ние сме непрекъснато нащрек за това “, сподели тя.

Сантос, която има докторска степен по логика на психиката, е в университета Йейл, където преподава Психология и положителния живот, най-популярният курс в историята на университета, и е хазаин на подкаста „ The Happiness Lab “.

Тя е и първият посетител в 10-ия сезон на моя подкаст „ Chasing Life “, който започва тази седмица. През този сезон беседвам с специалисти от разнообразни дисциплини за научните основи на щастието – дефинирането му, постигането му, поддържането му и увеличението му – и резултатите му върху нашите мозъци и тела.

Чуйте повече от диалога ми със Сантос тук.

Щастлив съм, само че „ градивно неудовлетворен “

Фактът, че не сме еволюирали да даваме приоритет на щастието, може да е повода, макар че като цяло съм благополучен човек, аз също съм „ градивно незадоволен “. Това е термин, който измислих в придвижване, до момента в който говорех със Сантос.

И тук различавам сред благополучие и задоволство. Все още съм благополучен като цяло, само че мисля, че в случай че в миналото съм удовлетворен, това може да подкопае щастието ми. Това е по този начин, тъй като съгласно мен удовлетворението води до блаженство, което води до застоялост. И по този начин, наподобява имам една от тези персони, които се нуждаят – може би даже процъфтяват – от неудовлетвореност; удовлетворението или самодоволството понижава силата и ентусиазма ми.

Моментите, в които се усещам най-щастлив, са когато моето градивно незадоволство ме тласка към придвижване, допринасяйки за подобряването на дадена обстановка, без значение дали става дума за премахване на мозъчен израстък, довеждане докрай на документален филм, работа в градината ми или даже подготвяне на вечеря със фамилията ми.

Друг посетител този сезон на подкаста, здравният психолог и създател Кели Макгонигал, сподели, че терминът е изцяло логичен за нея. „ Защото неудовлетвореността постоянно е почвата, в която се случва напредък и позитивна смяна “, изясни тя. „ И неудовлетворението в действителност не би трябвало да е липса на благодарност или признателност. Ако можете да си визиите по-добро бъдеще за себе си или за другите, това изисква чувство за разлика сред това какви са нещата и какви биха могли да бъдат. “

Модификаторът „ градивен “ преди „ неодобрение “ е в действителност значим за мен, тъй като не желая просто да затъвам в недоволство; Искам да е потребно. И стига да не оставям недоволството да нарасне прекалено много, когато надвива над прочувственото ми благоденствие, това работи за мен. Но би трябвало да призная, че от време на време може да бъде източник на напрежение и постоянна битка.

„ Прави ми усещане, че някак си извлякъл нещо от пътуването, извлякъл нещо от тази битка “, сподели ми Сантос.

Но тя също предизвести за невъздържание. „ Можем да се настояваме и да се ангажираме с предизвикателства; това могат да бъдат едни от най-щастливите, най-вълнуващите моменти в живота ни “, сподели тя. „ Но би трябвало да сме сигурни, че вършим това в баланс. “

Тя сподели, че в случай че загубим сън, пренебрегнем другарствата и се създадем нещастни, „ може би ще помислим да се наложим по друг метод “.

Или намерете метод да смекчите отрицателните усеща. „ Противоотровата за това би била да помисля какви са методите, по които бих могъл