По-малко алкохол или никакъв алкохол е един от пътищата към по-добро здраве
Време е за вино. Бира тридесет. Щастлив час. Пет часа някъде.
Може би е време да преосмислим и пиенето?
Преди време се смяташе, че умереното пиене има ползи за сърцето, но по-добрите изследователски методи хвърлиха студена вода върху това .
„По-малкото пиене е чудесен начин да бъдете по-здрави“, каза д-р Тимъти Наими, който ръководи Канадския институт за изследване на употребата на вещества към Университета на Виктория в Британска Колумбия.
ПРОМЕНЯТ ЛИ СЕ НАСОКИТЕ ЗА ПИЕНЕ?
Насоките варират много в различните държави, но общата тенденция е към по-малко пиене.
Обединеното кралство, Франция, Дания, Холандия и Австралия наскоро прегледаха нови доказателства и намалиха своите препоръки за консумация на алкохол. Ирландия ще изисква предупредителни етикети за рак върху алкохола от 2026 г.
„Научният консенсус се промени поради огромните доказателства, свързващи алкохола с над 200 здравословни състояния, включително рак, сърдечно-съдови заболявания и наранявания“, каза Карина Ферейра -Борхес, регионален съветник по алкохола в регионалния офис на Световната здравна организация за Европа.
От сухия януари до трезвия октомври до барманите, които стават креативни с безалкохолни коктейли, има културна атмосфера, която подкрепя намаляването.
„Хората на моята възраст го приемат много по-добре“, каза Теса Вебер, 28, от Остин, Тексас. Тя спря да пие за Сухия януари тази година, защото забеляза, че алкохолът увеличава тревожността й. Тя хареса резултатите – по-добър сън, повече енергия – и се придържа към тях.
„Добре е да преоцените връзката си с алкохола“, каза Вебер.
ЧАКАЙТЕ, УМЕРЕНОТО ПИЕНЕ НЯМА ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО?
Тази идея дойде от несъвършени проучвания, сравняващи групи хора според това колко пият. Обикновено потреблението се измерва в един момент. И никое от проучванията не разпределя случайно хората да пият или не пият, така че не могат да докажат причина и следствие.
Хората, които съобщават, че пият умерено, обикновено имат по-високи нива на образование, по-високи доходи и по-добър достъп до здравеопазване, каза Наими.
„Оказва се, че когато се адаптирате към тези неща, ползите обикновено изчезват“, каза той.
Друг проблем: Повечето проучвания не включват по-млади хора. Почти половината от хората, които умират поради причини, свързани с алкохола, умират преди 50-годишна възраст.
„Ако изучавате хора, които са оцелели до средна възраст, не са спрели да пият поради проблем и не са Не ставайте тежък пияч, това е много подбрана група“, каза Наими. „Това създава вид на полза за умерените пиячи, което всъщност е статистическа илюзия.“
Други проучвания оспорват идеята, че алкохолът има ползи. Тези проучвания сравняват хора с генен вариант, който прави пиенето неприятно на хора без генния вариант. Хората с варианта са склонни да пият много малко или изобщо не пият. Едно от тези проучвания установи, че хората с генния вариант имат по-нисък риск от сърдечни заболявания – още един удар върху идеята, че алкохолът предпазва хората от сърдечни проблеми.
КОЛКО ПИТИЯ МОГА ДА ПИЕМ НА ДЕН?
Зависи.
Пиенето повишава риска от няколко вида рак, включително рак на дебелото черво, черния дроб, гърдата, устата и гърлото. Алкохолът се разгражда в тялото до вещество, наречено ацеталдехид, което може да увреди вашите клетки и да ги спре да се възстановят. Това създава условия за растеж на рака.
Хиляди смъртни случаи в САЩ годишно могат да бъдат предотвратени, ако хората следват диетичните насоки на правителството, които съветват мъжете да се ограничат до две напитки или по-малко на ден, а жените до едно питие или по-малко на ден, каза Наими.
Едно питие се равнява на около една кутия бира от 12 унции, чаша вино от 5 унции или чаша алкохол.
Наими е участвал в консултативен комитет, който иска да се намали препоръката за мъже до едно питие на ден. Този съвет беше пренебрегнат, когато федералните препоръки излязоха през 2020 г.
„Простото послание, което е най-добре подкрепено от доказателствата, е, че ако пиете, по-малко е по-добре, когато става дума за здраве“, каза Наими.
___
Отделът по здравеопазване и наука на Асошиейтед прес получава подкрепа от Научната и образователна медийна група на Медицинския институт Хауърд Хюз. AP е единствено отговорен за цялото съдържание.
