Проследих колко калории съм изял на Коледа – количеството на теглото, което качих, ме уплаши
Средностатистическият човек консумира 6000 калории на Коледа, три пъти повече от препоръчителното дневно количество за жени.
Но когато погледнах колко храна имах в хладилника и шкафа си, след като направих големия си магазин на 20 декември, не можех да не си помисля, че това ще бъде само върхът на айсберга.
Проучване на Sun установи, че всеки пети от нас започва да пие по време на закуска на 25 декември (аз бях сред тях) и тъй като партитата започват седмици преди самия голям ден, е вероятно много от нас да консумират хиляди допълнителни калории през Коледа период.
Реших да следя приема си и да броя стъпките в продължение на седем дни до и включително Боксовия ден, за да видя колко съм ял и колко съм качил.
Резултатите бяха ужасяващи.
ДЕН 1: 20 ДЕКЕМВРИ
ЗАПОЧНАХ както обикновено със зърнени храни, след това здравословна супа за обяд и зелено смути.
Но добрите ми намерения не издържаха дълго и скоро се пъхнах в голяма кутия Cadbury Heroes с кутия кока-кола.
Стана още по-надолу, когато отидох на коледно парти и ядох богато тристепенно ястие, с много алкохол, включително три халби бира.
Закъснях и хапнах филия препечен хляб и малко чипс.
Прецених, че имах 4000 калории през деня, двойно повече от това, което обикновено приемам, а е едва 20 декември.
БРОЙ СТЪПКИ: 11 000
ОБЩО КАЛОРИИ: 4098
ДЕН 2: 21 ДЕКЕМВРИ
ДНЕС заведох трите си деца, Джейкъб, на девет, шестгодишната Олив и Айви, на три, да видят Дядо Коледа.
В заведението нямаше много опции за обяд и аз избрах хотдог и чипс, които възлизаха на около 950 калории, покрити с кетчуп и горчица.
Почерпих се и с джинджифилова бисквита и изпих допълнително кафе и кутия кола, докато бях навън.
Чувствах се претъпкан и подут през целия следобед, но това не ме спря да ощипя един от детските снежни човеци с млечни продукти.
За вечеря сготвих пилешки гърди с чоризо и зеленчуци — и се изненадах, че имаше 900 калории, когато си мислех, че избирам по-здравословен вариант.
След това излъсках половин бутилка вино и завърших деня с малко сладкиши от адвентния календар.
БРОЙ СТЪПКИ: 6000
ОБЩО КАЛОРИИ: 4284
ДЕН 3: 22 ДЕКЕМВРИ
ИСКАХ по-здравословен ден, след като видях какво съм консумирал досега и знаех, че най-лошото от мегакалориите тепърва предстоеше.
Ходих да тичам 5 километра и обядвах пиле и зеленчуци, а вечерях печено пиле.
Но въпреки най-добрите ми намерения прекалих с йоркширските пудинги.
По-късно вечерта имах няколко приятели на питие и изпих три чаши вино.
Освен това отделих още 500 калории, ядейки чипс и сосове, вкусен шоколадов флорентин и два трюфела Lindt, всеки от които имаше около 75 калории.
Определено обикновено не бих хапвал толкова много закуски, особено в четвъртък вечер.
Още не бяхме на Бъдни вечер, а вече имах чувството, че съм качил няколко килограма.
И аз бях избухнал на петна, вероятно от допълнителния алкохол и шоколад.
БРОЙ СТЪПКИ: 11 000
ОБЩО КАЛОРИИ: 3882
ДЕН 4: 23 ДЕКЕМВРИ
ДНЕС имах Crimbo парти с членове на семейството, които нямаше да видя на големия ден.
Бях купил много храна за бюфет, включително пици с месо, панирано пиле, както и сирене и бисквити. Изядох четири парчета пица.
Майка ми направи домашно приготвен киш, на който аз се подиграх - и опитах и трите десерта, включително брауни за коледно дърво и чийзкейк със снежен човек.
За напитки взех две кутии светло и чаша вино.
Когато разчиствах, в чиниите бяха останали странни парчета, които оцапах, както и друго парче пица.
Също така бях сложил чипс и сосове, преди всички да пристигнат, и самият аз се насладих много.
Броят ми крачки беше доста нисък, тъй като бях прекарал по-голямата част от деня седнал на бюрото си на работа, а след това бях в кухнята и приготвях.
След четири дни ядене на боклуци започнах да изглеждам подут и имах лошо храносмилане.
Кожата ми изглеждаше матова и на петна.
БРОЙ СТЪПКИ: 6200
ОБЩО КАЛОРИИ: 4011
ДЕН 5: БЪДНИ ВЕЧЕР
Тази сутрин излязохме на ранна разходка по крайбрежието и докато бях навън, хапнах рулце с бекон и голям горещ шоколад „s’mores“, пълен със сметана и маршмелоу.
След това обядвах пиле и салата, но когато приятели пристигнаха за питие следобед, си побъбрихме на греяно вино и пайове с кайма, плюс много хапки.
Децата искаха да подарят на Дядо Коледа нещо домашно, затова направихме браунита, които трябваше да опитам, за да се уверя, че са достатъчно добри за Дядо Коледа.
Сега здравият разум изглежда е излязъл през прозореца и цял ден се гмурках в шоколадовия съд и излизах от него.
Винаги съм обичал да приготвям специална храна на Бъдни вечер и имахме голяма семейна лазаня с чеснов хляб и салата — последвана от бъдник.
БРОЙ СТЪПКИ: 10 400
ОБЩО КАЛОРИИ: 4429
ДЕН 6: КОЛЕДА
ЗАКУСВАХ обичайната си закуска рано през големия ден, докато децата отваряха подаръци.
След това ядохме палачинки с бекон и кленов сироп, както и Bucks Fizz.
Въпреки че се чувствах сит веднага след ядене, това скоро отмина и беше лесно да похапвам парти храни, като се има предвид, че имахме толкова много в къщата, включително рулца с колбаси, кифлички, чипс и сосове.
Бях шокиран да видя, че съм изял 2230 калории, преди дори да седна за вечерята си с пуйка.
Имахме предястие камамбер, след това пуешко с всички гарнитури и въпреки че имахме нужда от почивка след вечеря, след това ядохме коледен пудинг със сметана и малко шоколадово брауни торта.
След това се почувствах претъпкан, но общият ми прием беше увеличен от алкохол, малко шоколадови бонбони и по-късно вечерта сирене и бисквити.
Не мисля за себе си като за човек с голям апетит, но оставих 6751 калории на Коледа.
Точно преди лягане, около 23:00 часа, изядох още няколко шоколада, за което съжалявах, тъй като имах киселини, докато се опитвах да заспя.
БРОЙ СТЪПКИ: 3000
ОБЩО КАЛОРИИ: 6751
ДЕН 7: БОКС ДЕН
СЛЕД като прекарах нощта при роднини, се събудих от вкусната миризма на пушена сьомга и яйца — и въпреки че не почувствах ни най-малко глад, все пак го изядох и ми хареса.
След това бяхме със семейството си на обяд и направих пай с пържола със зеленчуци и отново се върнах към алкохола с две чаши вино.
Един роднина донесе павлова и беше грубо да не я изяде.
Следобед хапнах още малко парти храна и хапки, преди да се пъхна на бюфет вечерта.
След като семейството си отиде и децата заспаха, седнах с още вино и хапнах парче бъдник, което ми е любимо.
Изпих и два джин-тоника.
Беше още един висококалоричен ден и почти не бях правил никакви упражнения, за да ги изгоря.
БРОЙ СТЪПКИ: 4000
ОБЩО КАЛОРИИ: 5020
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Беше време за момента на истината и след като стъпих на кантара, с ужас видях, че съм качил 9 фунта само за една седмица.
Но когато обобщих нещата, нямаше изненада, тъй като бях консумирал 32 475 калории за седем дни – това е с 18 475 повече, отколкото бих консумирал за нормална седмица.
Чувствах се подут и летаргичен и кожата ми беше изпукана на петна.
Направих незабавни планове да отида да тичам на следващия ден и да се откажа от празничните храни в навечерието на 2024 г.
Всичко, което мога да кажа е, слава Богу, Коледа се случва само веднъж в годината.
НАСЛАЖДЕТЕ СЕ БЕЗ КАЧЕСТВАНЕ НА ТЕГЛО
ДИЕТОЛОГЪТ Ким Пиърсън казва: „Проучванията показват, че 50 до 90 процента от теглото, което хората наддават в течение на живота си, се натрупва през последните два месеца от годината.
„И средно хората не губят по-голямата част от това тегло.
„През годините сме виждали коледните празненства да започват все по-рано.
„Изобилието от празнични ястия, лакомства и социални събирания може да допринесе за повишен прием на храни с високо съдържание на захар, ултрапреработени и калорични храни през това време.
„Но добрата новина е, че коледното наддаване на тегло не е неизбежно.
„Все още можете да се насладите на празненствата (включително странния пай с кайма) и да избегнете напълняване.
„Дръжте лакомствата далеч от погледа.
„Ако имате кутия шоколадови бонбони на масата, е много по-лесно да се изкушите и в крайна сметка да берете безсмислено.
„Съхранявайте лакомствата в шкаф и ги изваждайте само когато вземете съзнателното решение, че искате да им се насладите.
„Поддържайте обичайния си режим на упражнения, когато е възможно, и спете много.“
