Симптоми на недиагностицирано разстройство на съня, както британците предупредиха, че 14 милиона живеят с опасно състояние
Недиагностицирано разстройство на съня може да пречи на ежедневието ви, установи ново проучване.
Докладът Dreaming of Change, събрани от The Sleep Charity, установиха, че девет от 10 възрастни изпитват проблеми със съня и може да има до 14 милиона, живеещи с нарушение на съня, без да търсят помощ за него - което в крайна сметка може да се окаже опасно за тяхното здраве.
Докладът анкетира 2000 възрастни и открива, че от тези, които са имали симптоми на нарушения на съня като безсъние и сънна апнея, само един на всеки шест е бил диагностициран. Тъй като толкова много от нас страдат от лошо качество на съня, запознати ли сте със симптомите на нарушенията на съня и кога да потърсите помощ?
Според NHS, безсънието е най-добре да се категоризира като редовни проблеми със съня. Симптомите на безсънието включват трудно заспиване, събуждане няколко пъти през нощта, лежане будно през нощта или ранно събуждане и невъзможност да заспите отново. Можете обаче също така:
Средно възрастните се нуждаят от между седем и девет часа сън на нощ, но много фактори могат да повлияят на количеството сън, което получаваме, като стрес и безпокойство, шумни съседи и дори неудобно легло. Уебсайтът на NHS заявява, че можете сами да опитате да облекчите симптомите на безсъние, като изберете здравословен избор на време за лягане, като релаксирате един час преди лягане, лягате си по едно и също време всяка вечер и се уверите, че стаята ви е тъмна и тиха.
Те също ви предложиха да избягвате алкохола и кофеина поне шест часа преди лягане, както и да избягвате да използвате телефона си или да гледате телевизия в леглото, да ядете обилно преди лягане и да подремвате през деня.
Въпреки това, ако промяната на навиците ви за сън не подобри безсънието ви или ако сте имали проблеми със съня в продължение на месеци, NHS препоръчва да посетите личен лекар. Сега лекарите рядко предписват сънотворни за лечение на безсъние, но може да ви бъде предложена когнитивно-поведенческа терапия (CBT) или да ви насочат към клиника за сън.
Сънната апнея междувременно обикновено е по-опасно разстройство на съня, което възниква, когато дишането ви спре и започне, докато спите. NHS заявява, че сънната апнея трябва да се лекува, защото може да доведе до по-сериозни проблеми, като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт и депресия. Симптомите на сънна апнея включват:
Когато се събудите, може да откриете, че все още се чувствате уморени, имате промени в настроението или ви е трудно да се концентрирате. Сънната апнея понякога може да се лекува чрез промени в начина на живот, като отслабване и отказване от тютюнопушенето, но много хора трябва да използват устройство, наречено CPAP машина, което нежно изпомпва въздух в маска, която носите, докато спите.
Според доклада на Sleep Charity само един от 20 анкетирани души е наясно с връзките между лошия сън и сериозни здравословни проблеми като рак, инсулт и безплодие. Докладът призовава за повече съвети за общественото здраве относно добрите навици за сън, тъй като 13% казват, че са опитвали да пият алкохол, за да заспят, а 5% признават, че са приемали лекарства за сън на някой друг.
Лиза Артис, зам. изпълнителен директор на The Sleep Charity, каза: „Докато кампаниите за обществено здраве около здравословното хранене и физическата активност продължават от десетилетия, сънят е оставен в „кутията с решения“, въпреки доказателствата, които показват, че лошият сън увеличава смъртността с 13 процента и е свързан с Смятаме, че е крайно време това да се промени.
„Във време, когато правителството никога не е било по-фокусирано върху превантивните мерки за справяне с лошото здраве, нашият доклад ясно показва, че сънят може да играе. огромна роля в подкрепа на тази амбиция и положително въздействие върху всичките шест основни здравни състояния в Обединеното кралство, включително рак, сърдечно-съдови заболявания, деменция и психично заболяване."
Ако страдате от безсъние, сънна апнея , или друго нарушение на съня, The Sleep Charity е тук, за да помогне. Можете да се обадите на националната телефонна линия за сън на 03303 530 541 или да посетите уебсайта на благотворителната организация за информация и подкрепа.
