Точен брой топли напитки, които трябва да имате в диетата си всеки ден, за да намалите риска от деменция
Твърди се, че редовното пиене на зелен чай подобрява здравето на мозъка - и дори може да помогне за намаляване на риска от развитие на деменция в по-късен живот.
Зеленият чай съдържа уникално растително съединение, известно като епигалокатехин галат (EGCG), което разгражда потенциално опасни плаки в кръвоносните съдове, разкриха учени от университета в Лийдс.
Един лекар сега също така твърди, че пиенето на три чаши зелен чай всеки ден - между 200 ml и 250 ml всяка - може да бъде достатъчно, за да има ефект върху здравето на мозъка ви. За още по-голям ефект опитайте непрекъснато да използвате торбичките чай или чаените листа, докато ароматът изчезне напълно, според д-р Едуард Окело от университета в Нюкасъл.
Но пиенето на зелен чай може да донесе цял набор от ползи за здравето, които не се ограничават само до предпазване от деменция, каза телевизионният лекар д-р Майкъл Мозли. Той каза на своя подкаст на BBC Radio 4 „Just One Thing“: „Има една топла напитка, която изглежда има предимство, особено що се отнася до здравето на мозъка ви.
„[Зеленият чай] отнема малко свиквам, но този вкус всъщност е полифенолите в чая, които потенциално могат да се похвалят с някои допълнителни ползи за здравето, като например изгаряне на повече мазнини, когато тренирате, повишаване на настроението ви и намаляване на риска от сърдечни заболявания и деменция.“
Д-р Окело каза също в подкаста, че зеленият чай може да повиши цялостната ви мозъчна сила и каза, че EGCG е отговорен за ефекта, съобщава Manchester Evening News.
Той каза: „EGCG действа, като повишава нивата ацетилхолин и това води до подобрена когнитивна функция. Разгледахме консумацията на чай при хора на възраст над 85 години за период от шест години и показахме, че консумацията на чай забавя влошаването на познавателните способности с течение на времето. Но количеството чай е по-важно, така че в нашето проучване ние показваме, че най-малко три чаши чай, като минимум (на ден), биха били полезни за вас."
Редовно пиене на зелен чаят може също да помогне за поддържане на здравето на костите, намаляване на възпалението и дори понижаване на холестерола, твърдяха по-рано учени.Но докато зеленият чай може да повлияе на риска от деменция, най-добрият начин да намалите шансовете си за развитие на състоянието е да останете активни , и упражнявайте ума си, според благотворителната организация Обществото на Алцхаймер. Отказването на алкохола, отказването от тютюнопушенето и поддържането на социална активност са страхотни начини за предпазване от деменция, се добавя в него.
