Топ 10 начина, по които вашият партньор може да ви попречи да спите пълноценно - включително хъркане

Хъркането, безпокойството и удрянето на леглото или завивката са някои от най-честите нарушения на съня, за които британците обвиняват партньорите си, сочи проучване намерено.

Проучване сред 2000 възрастни, които спят в едно легло с другата си половина, установи, че четирима от 10 вярват, че това причинява прекъсване на съня им.

Други начини, по които техният партньор нарушава съня им, включват говорене на сън, използване на технологии преди лягане – и заспиване с твърде силен звук през слушалките им.

Всъщност 36% от анкетираните смятат, че използването на електронните устройства, когато се опитват да се затворят, е основното нещо, което влияе негативно на съня им – като най-големите им проблеми са оставеният включен телевизор и синята светлина от устройствата, осветяващи стаята.

Анкетираните твърдят, че са средно по-малко от седем часа сън всяка нощ – шест часа и 53 минути – като само половината от това (53%) се счита за дълбок, непрекъснат сън.

И като такъв, една трета от анкетираните се чувстват те не получават достатъчно качествен сън – и над четири от 10 (42%) дори са опитвали да спят в различна стая от партньора си, в опит да коригират това.

Проучването е поръчано от Premier Inn, който издаде ръководство за етикет на съня със съвети как да гарантирате, че вие ​​и вашият партньор получавате перфектния нощен сън.

Експертът по съня Хана Шор от Silentnight, която е работил с хотелската верига по наръчника, каза: „Изследването показа реални различия в рутинните практики в Обединеното кралство. Докато голяма част споделят хармоничен график на съня, други откриват, че нощният им сън е прекъснат от техния партньор.

„Технологиите могат да играят роля в причиняването на смущения, главно с използването им, докато някой друг се опитва да кима – така че определено трябва да се работи, за да се гарантира, че всички се наслаждават на почивката си без отрицателно въздействие.“

Често срещани разрушителни събития преди лягане включват други половинки, които остават будни, за да гледат телевизионни предавания, които харесват, след като партньорът им е отишъл легло и превъртане в социалните медии между чаршафите.

Оказа се също, че от тези, които са спали в отделна стая, за да не бъдат безпокоени от другата си половина, 19% го правят често – и 4% всяка вечер.

Въпреки това, шест от 10 остават да се чувстват виновни, ако прекъснат партньора си по някакъв начин – и 29% смятат, че биха могли да направят, като съгласуват рутината си повече с партньора си в леглото.

Междувременно всеки четвърти казва, че те и партньорът им са склонни да си лягат по различно време – и ако го направят, 41% ще се опитат да направят всичко възможно да се промъкнат възможно най-тихо. Въпреки това, почти половината от случаите (45%), те не са успешни, когато става въпрос за това да не събудят партньора си.

Когато става въпрос за технологии, повече от една трета (35%) от анкетираните, чрез OnePoll смята, че може да играе положителна роля в рутината за лягане.

Приложенията за релаксация, машините с бял шум и филтрите за синя светлина се смятат за най-важните предимства, докато 24% се радват на използването на приложения за проследяване на съня. Въпреки това 43% смятат, че използването на технологията от партньора им преди лягане е досадно.

Ръководството за етикет на съня, изготвено от Premier Inn, е създадено, за да позволи на читателите да включат по-добре технологиите в своята рутина, без да дразнят партньора си – включително каква настройка на силата на звука да изберете, когато слушате неща като подкасти за сън.

Експертът по съня, Хана Шор, добави: „Създадохме ръководство за етикет на съня, за да помогнем на хората да направят малки промени в рутините си, които могат носят голяма награда – и страхотна почивка.

„Изследването показа средно по-малко от седем часа сън, като половината от тях са прекъснати, така че определено има място за подобрение. Прости неща като уговаряне на часове за оставяне на телефоните, запалване на светлините или дори позволяване на другите да заспят първи, могат да направят всичко различно.“

И ако имате нужда от помощ, за да заспите, марката стартира своята нова подкаст поредица Rest Easy Stories, разказана от сър Лени Хенри.

10 ТОП 10 НАЧИНА НА СЪНЯ ВЪРХУ ОТРИЦАТЕЛНО ВЪЗДЕЙСТВИЕ:

ЕКСПЕРТЪТ ПО СЪН НА ХАННА ШОР:

Последвайте ни в