Уелнес в обедната почивка: Обедните звукови бани в Лондон
Тази статия е част от
на FT Globetrotter „Двадесет минути лежане [в звукова баня] струват три часа почивка и възстановяване, “, обявява Жасмин Хемсли, звуков лечител, докато подрежда гонгове и пеещи купи, а аз се въртя на постелката си за йога, дърпайки непрактичния си дънков гащеризон. „И ако вие сте човекът, който казва, че нямате 20 минути за медитация, тогава ви трябва един час“, добавя тя. Това ми се струва лично.
Както много работници в Лондон, аз имам това, което се нарича „маймунски ум“: будистка концепция, която описва безпокойството или неспособността да изключа препускащите мисли. (Понякога имам чувството, че имам цяла зоологическа градина там.) И както могат да открият други хора с бедно време, медитацията не е в списъка ми със задачи.
Но уелнес центровете в Лондон все повече привличат преуморени работници като мен, предлагайки „звукови бани“ по време на обяд, за да се концентрират отново, заредят с енергия и да се фокусират отново за следобеда, което предполага, че акустичното потапяне е по-мощно от лечебното еспресо при темпериране на обедния спад. Често се нарича „бърза медитация“ (по същество медитация без усилие).
Обикновено не е необходимо да се преобличате в екипа за фитнес или да носите оборудване. Вие лежите напълно облечени по гръб върху постелка, с колене, подпрени на възглавница, тяло, покрито с одеяло и носещо маска за очи с тежести, докато се „къпете“ в аранжимент от звуци от гонгове, камбанки и пеещи купи, композирани от звуков лечител.
Всяка сесия е проектирана по различен начин: някои се фокусират върху енергизирането, други върху релаксацията. Усещането може да се почувства като светлинни вълни, обливащи тялото, или може да бъде по-интензивно, докато звуковите вибрации преминават през стомаха, ръцете и краката на къпещия се.
Инструментите произвеждат вибрации на честоти, за които се твърди, че активират парасимпатиковата нервна система, която помага на тялото да си почине и да храносмила – и често ще чувате къркорене в стомаха и метрономно хъркане в резултат на това. Вие сте насърчавани да се отдадете на сън или да използвате звуците като инструмент за заземяване на тревожния ум. Твърди се, че ползите включват облекчаване на стреса, подновен фокус и яснота след последния удар на гонг.
Искам да науча как да успокоя ума си — и да се зареждам отново с енергия през деня, без да добавям двойно еспресо — изпробвах набор от изживявания за къпане по време на обяд в Лондон. По-долу са тези, които ми харесаха най-много и намерих за най-полезни, от сесиите в обществения център до ултра луксозните.
A Tempo Sound Therapy with Jane Kight (Twickenham)
ETNA Community Centre, 13 Rosslyn Road East, London TW1 2AR
Добър за: Отмора за уикенда
Не е толкова подходящ за: Пътуване далече; насърчаваме ви да носите собствена постелка, възглавници и маска за очи
Кога: Петък, 13:30-14:15
Цена: От £13,70
;
Този петъчен седмичен клас е център за редовни шумни къпещи се хора, което създава оживено усещане за общност. И тъй като е само на кратка разходка от брега на река Туикенхам и Ричмънд, тази идилия на сеанс може да се почувствате сякаш сте изтръгнати от Лондон напълно.
Джейн Кайт, която ръководи сесията, насърчава къпещите се да идват въоръжени със собствените си постелки, одеяла, възглавници и каквото друго биха искали. В сесията, на която присъствах, това включваше жена, която се увиваше в нещо, което може да се опише само като огромен килим, но Джейн ви насърчава да се чувствате удобно, както ви харесва.
Кайт използва комбинация от пеещи купи и камбанки за тренировките си по време на обяд, придавайки на потапянето в звука по-леко усещане от някои класове, водени от гонг. Сесията е успокояваща и изглежда се отразява особено на работещите от вкъщи в края на седмицата. Тя също така насърчава къпещите се да се опитват да останат будни, вместо да заспят - различен фокус от много други звукови бани, които предполагат, че отпадането е ключова част от преживяването. „Опитайте се да върнете съзнанието си към себе си“, казва тя. Кайт също така предпочита да сведе хъркането до минимум, така че ако сте шумен дрямка, това може да не е звуковата баня за вас.
Re: Mind Studio ( Victoria)
25A Eccleston Place, London SW1W 9NF
Добър за: Разнообразие. Има набор от класове за звукова баня, насочени към различни нужди
Не е толкова добро за: Звукът на тръбата отдолу. Намерих го релаксиращо, но не е по вкуса на всеки
Кога: Сесиите варират всяка седмица; вижте програмата тук
Цена: £30 за 50-минутен клас, налични са сделки за членство; частни сесии тук
В това студио за медитация, специализирано в звукова терапия и лечение, което е сгушено в тучен двор близо до гара Виктория, основателят Юлия Ковалева води делнични сесии за звуково къпане, толкова „заети“ Лондончани и посетители могат да се възстановят, излекуват и трансформират от натиска и изискванията на съвременния живот.“
Нейните обедни сесии обикновено се провеждат на обяд и 13:00 часа, в зависимост от деня от седмицата. Всяко потапяне продължава 50 минути, но медитиращите се насърчават да пристигнат по-рано и, ако желаят, да си тръгнат по-късно, за да могат да се насладят на уютното пространство за релакс, с неговите големи, масивни одеяла и богато меню за чай, което може да съперничи на много списъци с вино.
Налях се с успокояваща инфузия от лайка преди сеанса и се настаних в меко кресло, сред 10 или повече жени, облечени в скъпа ликра. След това лечителят ни повика в студиото, където всички се свиха под тежки ленени одеяла.
Студиото е обгърнато от розовите нюанси на огромна лампа в стил Джеймс Търел на тавана и осеяни от хималайска сол лампи на предната стена. Постелките са удобни, маските за очи са тежки, а одеялата са меки и бях странно успокоен от бълбукането на Victoria Line, което се търкаля на пресекулки. Посетих клас по Himalayan Bowls, предназначен за „страдащи от свръхстимулация“, който беше лек, спокоен и подготвен така, че да излезете от сесията с усещане за топло, размито и спокойно.
След това някои си тръгнаха, за да се върнат на работа , а други възобновиха позицията си в зоната за релакс с още една чаша чай и книга. Няма спешност за напускане и гостите са добре дошли да останат известно време.
OM от Лео Косендай в The Other House (южен Кенсингтън)
< h5 class="n-content-heading-5">15-17 Harrington Gardens, London SW7 4JJДобър за: Всеобхватен подход към ароматерапията, звука и релаксацията
Не е толкова добро за: Тези, които обичат по-лека практика; гонговете са звездите на шоуто
Кога: понеделник и петък, 12:30ч. Сесиите през целия следобед се провеждат през уикендите
Цена: £45 за 60 минути
В уютна стая в The Other Хаус, частен клуб за членове в Южен Кенсингтън, разполага с два огромни гонга – два от най-големите в Европа, според звуковия артист Лео Косендай. Клубът е домът на най-новата инсталация на Cosendai, OM, която е вдъхновена от неговото десетилетие на улесняване на звукови бани, и с нея той предлага и потапяне по време на обяд. Сесиите са два пъти седмично за соло плувци или групи до четирима и са отворени и за нечленове.
Стаята разполага с четири плюшени постелки, натоварени с одеяла, възглавници, бутилки с гореща вода и очила маски. Двата огромни гонга обграждат постелките, толкова огромни, че се спускат от стена до стена и от таван до пода.
Когато се мушнах под одеялото си и сложих маската на очите си, Сара Косендай – съпругата на Лео и „ароматният дизайнер“ на сесията — напръска ръцете ми със смес от хавайско сандалово дърво и българска роза Ото и ми предложи да създам форма на раковина над носа си и да вдишам. Ароматът беше успокояващ и сигнализираше за началото на релаксацията.
Потапянето продължава около час и използва слоеве от гонгове и камбанки за изграждане на успокояваща архитектура от звук. По някое време по време на моята мечтана мъгла, за съжаление бяхме прекъснати от пожарна аларма - разбрах, че звуковият еквивалент на студен басейн за гмуркане. Но секунди след спирането на алармата се върнах в дрямка, едва най-накрая се върнах към реалността, когато Сара замъгли лицето ми с есенция, която съдържаше еделвайс, за да отбележи края на потапянето.
Къпещите се могат използвайте кафенето или библиотеката на клуба след сесията. Потънах в удобно кресло и отворих лаптопа си, за да продължа работния ден, ръцете ми все още се носеха в мъгла от хавайско сандалово дърво, докато пишех.
Cloud Twelve (Notting Hill)
2-5 Colville Mews, London W11 2DA
Добър за: Холистичен Приближаване; звуковият лечител Светлана Чебишева дори ще хвърли пееща купа на главата ви, ако пожелаете
Не е толкова подходящо за: Сесия навътре и навън. Струва си да прекарате малко време в СПА центъра
Кога: Сесиите могат да се резервират в работното време (9:00-19:00)
Цена: Частна сесия, £175 за 60 минути
По протежение на тихи западни лондонски конюшни се намира Cloud Twelve, шикозен уелнес център с детска ясла на приземния етаж и стая за възрастни здравен рай на горния етаж. Неговият спа център предлага частни сесии за потапяне в звук за период от време, който ви подхожда – всичко от 10 минути до един час – с безплатен достъп до сауна, парна баня и детоксикираща солна стая.
Ето звук къпещите се лежат върху постлано с хавлиени кърпи отопляемо легло, пълно с розов кварц, направено да наподобява усещането за горещ пясък на плажа. Тибетските купи се люлеят по краищата на леглото, увенчават главата ви и обикалят краката ви, като едната е поставена върху корема ви.
Докато резидентният звуков лечител Светлана Чебишева свири на купите, вибрациите се вливат силно в тялото в начин, който е много по-релаксиращ, отколкото може да звучи. Бях казал на Чебишев, че имам нужда от облекчаване на стреса и тя постави купите близо до тялото ми, така че да усетя вибрациите дълбоко в себе си, които според нея ще насочат стреса. Бях съмнителен и малко съкрушен в началото, но дори успях да заспя, докато тя удари метална купа само на сантиметри от главата ми. Усещането за вибрациите толкова близо до тялото работи много по-интензивно от други сесии, които съм опитвал, и си тръгнах много по-спокоен.
Топлият и холистичен подход на Чебишев означаваше, че в края на нашата сесия , дори се почувствах комфортно с нея да завърти една от скъпите си тибетски купи над главата ми, да я балансира върху черепа ми и да я играе с чук в сцена, която приличаше на удар на къртица, която се обърка. Това, казва тя, осигурява бързо облекчаване на стреса - начин за много бързо освобождаване на напрежението. Чебишев казва, че дори държи купа в колата си, за да се чука бързо, когато е стресирана в трафика.
Красотата на частната сесия е, че можете да кажете на Чебишев как се чувствате, когато влезете - независимо дали искате нещо за освобождаване от стреса, за релаксация или за сън, тя обслужва инструментите и честотите за всеки къпещ се нужди.
Sound Healing at The Mandrake (Fitzrovia)
20-21 Newman Street, London W1T 1PG
Добър за: Различни звуци, от шумове от тропическите гори до пеене на живо
Не е толкова подходящ за: Бюджетна здрава баня. Частните сесии са по-скъпи
Кога: Може да се резервира, когато е удобно
Цена: Групови сесии от £35 , частни сесии от £150 за 60 минути
В допълнение към своите групови звукови бани в неделя, The Mandrake, луксозен хотел близо до Oxford Street, предлага „консиерж за духовно благополучие“ услуга за проектиране на ритуали или лечения въз основа на индивидуалните нужди на госта. Частните сесии, резервирани чрез портиер, обикновено са един час, но могат да бъдат съкратени, за да паснат на обедната ви почивка, и варират от шаманско лечение до настройка на звуковата честота или „космическа“ баня с гонг.
Сесиите за озвучаване се провеждат в частно пространство на хотела — включително уютния, но съвременен мезонет, когато е наличен, допълнен с плюшени черни кадифени постелки на пода. Клиентите избират сесия въз основа на това дали имат най-голяма нужда от освобождаване на напрежението, възстановяване на баланса или зареждане с енергия.
Моята сесия, фокусирана върху релаксация и заземяване, беше шаманска, целяща да доведе до променено състояние на съзнанието. В рамките на договорено време от 40 минути (трябваше да хвана влак), един от практикуващите лечение със звук в хотела, Джеси Роуз, свири на набор от инструменти и звуци, от мини-арфа и традиционен гонг до естествения звук на тропическа гора и дори пеене на живо от Роуз. Една сесия като такава има за цел да изложи тялото и нервната ви система на диапазон от честоти, които трябва да ви потопят в състояние на дълбока релаксация.
Беше
