Упражненията поне два пъти седмично значително намаляват риска от безсъние, казва проучване
Онези, които продължават да спортуват в дългосрочен план, са с 55% по-склонни да спят нормално – да спят по шест до осем часа – отколкото хората, които са били t активен.
Проучването, публикувано в BMJ Open journal, също установи, че последователните трениращи са с около една трета (29%) по-малко вероятно да спят кратко (под шест часа на нощ).
И те са имали 52% по-малка вероятност да спят много дълго време (над девет часа на нощ).
Експертите са разгледали данни за 4339 души, с грубо разделение по пол 50/50, от девет европейски страни.
Те бяха попитани за техните навици за упражнения в началото на проучването и отново десетилетие по-късно.
Хората, които са тренирали поне два пъти седмично, поне един час седмично, са определени като физически активни.
Онези, които все още са били на това ниво 10 години по-късно бяха класифицирани като постоянно активни (25%) от изследователите, докато 37% бяха установени като постоянно неактивни.
Норвежците са най-вероятно да бъдат постоянно активни, докато тези в Испания и Естония са най- вероятно ще бъдат непрекъснато неактивни.
Прочетете повече от Sky News:
Превантивните терапии за рак могат да накарат болестта да „хибернира“ и да се върне
ИИ може да предвиди бъдещите здравословни състояния на пациентите
Анализът на експертите показа, че „физически активните хора имат по-малък риск от някои симптоми на безсъние и екстремна продължителност на съня, както дълъг, така и кратък“.
Изследователите обаче, включително учени от Imperial College Университетът в Лондон и Рейкявик - каза, че ползите от съня могат да изчезнат, ако хората спрат да спортуват.
Хю Едуардс, главен изпълнителен директор на ukactive, търговска организация за сектора на физическата активност, каза: „Това проучване показва основната роля, която физическата активност може да изиграе роля за намаляване на риска от безсъние и знаем, че добрият нощен сън ни помага да се чувстваме по-добре и да бъдем по-продуктивни на следващия ден.“
