Вредни ли са смартфоните за нас? Пет световни експерти отговарят

Как наистина смартфоните влияят на нас – и на нашите деца? Разговаряхме с петима експерти с различни гледни точки, за да уловим текущото състояние на дискусията

Регистрирайте се за нашия безплатен бюлетин за коучинг, за да ви помогнем да прекарвате по-малко време на телефона си

През 2007 г. Стив Джобс представи iPhone на публичен. Няколко месеца по-късно, в деня, в който телефоните бяха пуснати в продажба, Guardian публикува статия със заглавие „iPhone ще се бори“.

„iPhone на Apple съчетава телефон, музикален и видео плейър с възможности за уеб и електронна поща, но изследователите установиха, че търсенето на тези конвергентни устройства е най-ниско в богатите страни“, се казва в статията.

Упс!

Но въпреки внезапното им повсеместно разпространение, все още има много неща, които не знаем за това как нашите смартфони ни влияят. Дали те отчуждават хората един от друг или им помагат да се свържат с другите? Те засягат ли децата по различен начин от възрастните? И как да се отдръпнем от телефоните си, ако целият ни живот е върху тях?

Все още няма широк консенсус; различни изследвания правят различни заключения. За да се опитаме да уловим текущото състояние на дискусията около смартфоните, разговаряхме с петима експерти. Интервютата са редактирани и съкратени за яснота.

Запознайте се с експертите

Защо толкова много хора се притесняват за използването на телефона си?

Анна Лембке: Защото много хора се чувстват уловени във водовъртежа на натрапчивото претоварване. Някои хора дори мразят телефоните си, но все още се борят да намалят употребата им. През 2021 г. възрастните в САЩ прекарват средно осем часа с дигитални медии всеки ден. Все повече доказателства показват, че колкото повече време всеки ден прекарва човек, използвайки цифрови медии, толкова по-вероятно е да се бори с депресия и тревожност. Виждаме клинично, че когато депресирани и тревожни пациенти прекарват по-малко време онлайн, настроението и тревожността се подобряват, без да сме предприели друга намеса.

Глория Марк: да Емпирично знаем, че продължителността на вниманието на хората се е скъсила през последните 20 години. Също така знаем анекдотично от това, което хората съобщават, че са по-разсеяни.

Ейми Орбен: Много човешка черта е да се тревожиш за нови технологии: хората бяха загрижени, че печатарската преса корумпира обществото. Така че това е основна част от него. Но също така технологиите сега са различни, те са по-персонализирани. Мисля, че загрижеността за телефоните като отделна единица е преувеличена. Телефоните са инструменти. И както всички други технологии, тяхното въздействие наистина зависи от това кой ги използва и как. Има ценни притеснения относно специфични типове използване на телефони и специфични начини, по които са проектирани технологиите, които според мен трябва да обсъдим като общество.

Лорънс Стайнбърг: Мисля, че хората се тревожат, когато чувстват, че не могат да контролират употребата им, особено ако са се опитали да спрат или намалят и не са успели, или ако смятат, че употребата им пречи на други аспекти на живота.

Зоетаня Суджон: Всяка нова технология, когато се появи – от стационарния телефон до телевизията – изважда на повърхността опасения за това какво е реално, какво е опосредствано, какво е перформативен? В този смисъл хората имат право да се притесняват, защото ги чака много несигурност. Смартфонът е и една от най-интимните технологии. В джобовете ни е. Поставяме го на лицата си, той е близо до телата ни. Освен това има толкова широка връзка от употреби – работа, социално, лично, много лично. Когато някой гледа телефона си, не знаете какво прави. Но има и много неща, които са много просоциални, полезни и положителни. Така че да, хората са прави да се тревожат, но също така са прави да мислят за неща, които са по-положителни.

Как използването на смартфон засяга децата и тийнейджърите по различен начин от възрастните?

Лембке: Мозъците на децата преминават през бърз процес на развитие, при който веригите, които използват най-малко, се съкращават [съкращават], а веригите, които използват най-често, стават по-ефективни чрез процес, наречен миелинизация. Следователно детството и юношеството са критично време за изграждане на невронни вериги, които ще осигурят скелето за мозъка на възрастния.

Ако децата прекарват цялото си време онлайн, те ще имат сложни и усъвършенствани невронни скелета за това, но не и за други важни дейности, като учене на забавено удовлетворение, толерантност към фрустрация, лична социализация, връзка между ума и тялото и т.н. Освен това подрастващите са изключително чувствителни към социални знаци и затова е по-вероятно да бъдат повлиян от ефекта на социалното заразяване на интернет.

Марк: Децата имат развиващи се умове и има част от ума, която се нарича изпълнителна функция, и това наистина не узрява, докато децата не станат тийнейджъри. Това е наистина важна част от мозъка, защото ни помага да филтрираме разсейването. Но при децата тази част от мозъка не е напълно развита, така че те нямат толкова голяма способност да контролират разсейването, колкото хората, които са по-възрастни.

Децата също развиват обичайно поведение. Когато използват телефоните си, след като развият тези навици, е наистина трудно да се откажат от тях. Ако вместо да прекарват времето си в игра навън с други деца, те развият навик да прекарват времето си в телефона ви, те губят проприоцептивно усещане за поведение – разбиране на тялото им, което се движи в пространството. За децата е важно да излизат навън, да тичат, да играят и да развиват координация, но това, че са на телефони и компютри, не им дава шанс да развият това.

Орбен: Ключова част от тези „морални паники“ [заобикалящи новите технологии] е, че в исторически план те често са свързани с хора, които не притежават власт в обществото. Предимно жени и деца. Но мисля, че има причини, поради които може да сме по-загрижени за младите хора. Те са канарчетата във въглищната мина. Те използват технологиите рано и често ги възприемат най-бързо. Така че като ги изучаваме, може да сме в състояние да предвидим какво ще се случи в други групи. Те също са в период на развитие, в който мозъците им все още развиват социалните си умения. И ако сте тийнейджър, това е присъщо социално време, в което наистина ви интересува какво мислят другите хора и където социалните части на онлайн света могат да имат по-голямо въздействие.

Щайнберг: Литературата за тийнейджърите е неубедителна и малко изследвания имат способността да определят причинно-следствената връзка. Някои проучвания откриват много малки корелации между използването на социалните медии и проблемите с психичното здраве, но повечето изследвания не могат да направят разлика между причина и следствие и има проучвания, които показват, че децата, които са депресирани, са склонни да използват социални медии повече от децата без депресия, така че депресията „причинява“ използването на социални медии, а не обратното. Много малко проучвания имат адекватен контрол за объркващи променливи.

Sujon: Тук има огромен дебат. Вероятно има толкова доказателства за вредното въздействие на медиите, включително смартфоните, колкото и за положителните ефекти. Едно от големите притеснения е, че децата все още се развиват и имат по-малък капацитет да се ориентират в неща като реклами и дивите и стряскащи светове, до които телефоните дават достъп.

Какво знаем за това как телефоните влияят на ежедневните ни социални взаимодействия?

Лембке: Социалните медии приканват към сравнения между нас и други хора, оставяйки много от нас да чувстват, че никога не можем да се мерим с илюзорните стандарти за постижения, красота или щастие които са представени онлайн. Това на свой ред може да допринесе за научена безпомощност, депресия и тревожност. Алгоритмите на AI, които ни проследяват, тласкат към по-екстремно съдържание, което може да допринесе за поляризация и потребление на по-екстремно съдържание, нито едно от които не е добро за насърчаване на граждански дискурс или за емоционално и психическо благополучие.

Орбен: Когато проектираме обществена инфраструктура, ние вземаме предвид дизайна и имаме въведени разпоредби и процеси за вземане на решения, които по своята същност са публични. Проблемът с технологията е, че имаме работа с частна – но вид обществена – инфраструктура, където тези решения се вземат зад затворени врати от хора, които имат различни мотивации, включително печалба. Това, че признавам сложността на въздействието, не означава, че не вярвам, че трябва да се справим по-добре, за да гарантираме, че нашата обществена инфраструктура около начина, по който взаимодействаме онлайн, е безопасна и подходяща за околната среда.

Steinberg: Мисля, че родителите трябва да регулират употребата на децата си. Не мисля обаче, че доказателствата са достатъчно силни или убедителни, за да оправдаят намесата на правителството. Също така смятам, че компаниите за социални медии трябва да предоставят насоки и съвети за родители и тийнейджъри за здравословна срещу нездравословна употреба.

Sujon: Това е трудно. Гледате училища и дори някои университети, които казват „без телефони“, и мисля, че в средата, в която живеем, това е малко опасно. Ако някой трябва да говори с член на семейството и не може или ще бъде наказан, не мисля, че това е непременно здравословно. Там, където се нуждаем от регулиране, е около доставчиците на съдържание и стрийминг услугите. Между системите за препоръки на YouTube, които често подават негативно съдържание, за да задържат хората там и в това състояние на вълнение, и неща като TikTok, наистина е трудно да се регулира съдържание, което е подходящо за възрастта на деца, тийнейджъри и възрастни. Тези платформи трябва да бъдат по-регулирани и това ще окаже влияние върху това как и къде се използват смартфоните, тъй като те са проводници към тези системи.

Как да накараме хората да стъпят обратно от смартфоните си, когато може да се почувства, че целият му живот – социален, професионален, личен – е там?

Лембке: Много е трудно. Насърчавайте тийнейджърите да се събират в приятелски кръгове и заедно да си починат от телефоните си за четири седмици. Правенето заедно го прави по-лесно: по-малко Fomo, повече поддръжка. Много хора, които си вземат почивка от телефоните си за този период от време, се чувстват много по-добре, те са решени да ги използват по различен начин и по-малко. Като направят подробен план за това как ще изглежда това, те често успяват.

Марк: Има неща, които отделните хора могат да направят, но мениджърите и организациите наистина трябва да се активизират и да играят роля. Трябва да видим промяна в културата. Мениджърите трябва да съобщят на екипите, че не е позволено да изпращате електронни съобщения след работно време. Трябва да има колективно решение.

Орбен: Метафората за пристрастяването често е доста трудна за работа, защото нашите телефони не са като хероина . Трябва да ги използваме. И те нямат толкова силно въздействие върху мозъка. Телефоните са по-скоро храна. Всички имаме нужда да ядем, но начинът, по който е устроена хранителната ни система, не е страхотен. Има начини, по които е проектирано и оформено от корпорации, и въпреки че всички изпитваме една и съща екосистема, различните хора я преживяват по различни начини. По същия начин при телефоните става дума за нашите мотивации и за размисъл и за това какво работи за нас и какво не.

Щайнберг: Много е трудно тъй като устройствата служат за множество цели. Едно предложение на много експерти е да не използвате тези устройства, след като се оттеглите за вечерта или когато ядете с други. Но мисля, че това е ефективно, родители

Последвайте ни в