Звездата от „Гладиатори“ Хари `NITRO` Aikines-Aryeetey разкрива своя изненадващ фитнес режим, който го поддържа във форма за шоуто на BBC, състоящо се от йога, експлозивни движения... и само две посещения на фитнес на седмица
Фитнес режимът на Harry Aikines-Aryeetey може да изненада някои, тъй като не е толкова изтощителен, колкото бихте си помислили
Aikines-Aryeetey ще се надява, че може да стане голям този уикенд на Шампионата на Обединеното кралство по лека атлетика на закрито .
35-годишният се появи като гладиатор в рестартирането на BBC на телевизионното шоу в най-гледаното време
Фитнес рутина на Harry Aikines-Aryeetey
Тренировъчната рутина на Harry Aikines-Aryeetey е смесица от кондициониране и експлозивна тренировка във фитнеса според RSNG .
Обяснявайки режима си обаче, спортистът разкрива, че прекарва изненадващо малко време във фитнеса – въпреки невероятната си физика.
Говорейки с RSNG, той разкри: „Понеделник и вторник са на пистата, сряда е във фитнеса, а след това четвъртък е по-скоро регенерация, йога сесия ; Петък е на пистата, събота е във фитнеса, а неделя е ден за възстановяване.“
Фитнес рутината на Aryeetey изисква време както на пистата, така и във фитнеса
Бившият бегач от Team GB разкри много от тренировките му са много динамични и пригодени така, че всяка тренировка във фитнеса да има цел, която ще подобри представянето му на пистата.
Той практикува много експлозивни движения, когато е във фитнеса, за да се подготви най-добре за пистата.
Основните му движения във фитнеса се състоят от силови разчиствания, олимпийски повдигания, скокове на кутия, скокове на кутия с един крак и рамки.
За да увеличи още повече силата в краката си, гладиаторът на BBC прави и различни скокове с натоварване във фитнеса.
Aikines прави скокове със и без тежести. Той прави контра движения в няколко различни тегловни категории, с щанга през раменете. Тежестта на щангата варира от 20 кг до 80 кг.
Нитро е известен със своята бързина и ловкост в шоуто, а също и като звезда на писта, така че е безопасно да каже, че посвещава голяма част от тренировъчното си време на тренировки за спринт.
Говорейки с Men's Health Aikines-Aryeetey разкри, че е на пистата три или четири пъти на ден седмица.
Спринтьорът от отбора на GB казва, че тренировката за спринт е свързана изцяло със скоростта и темпото, така че той следва стриктна програма, която постепенно увеличава скоростта му, така че да достигне връх точното време за състезания.
Спринтът, който Nitro е следвал в миналото, се състои от шест кръга от 200 м, с три минути почивка между тях (обикновено бягания за 27 секунди). След няколко седмици той ще развие това и ще избяга 200 м за 25 секунди, също с по-малко време за почивка.
След като подготви тялото си и работи до максималната си скорост, Aikines ще достигне 11,3 метра в секунда, над 25 мили в час.
През зимата, за да постигне максимална сила Aikines-Aryeetey понякога прави три повторения на силово изчистване или увисване и има тенденция да стои далеч от лежанка, тъй като няма нужда от нея.
Гладиаторът обикновено прави три повторения на силовите почиствания при тегло от 150 кг и ако е правил само едно повторение, той се цели в 170-180 кг.
Златният медалист от Британската общност има канал в YouTube и уебсайт за обучение, озаглавен „Тренирайте като Хари АА“, където можете да намерите повече от любимите техники на звездния спортист във фитнеса, които ще ви насочат сте в правилната посока, ако искате да постигнете тяло, подобно на неговото.
Нитро в гладиатори
Като се има предвид името „Nitro“, би трябвало да е безумно какво е специалността на Aikines в гладиаторите.
Британската звезда на пистата достига луди скорости от младостта си, като е представлявал Великобритания и Англия както на ниво младежи, така и на старша възраст.
Спринтьорът на отбора на Великобритания беше фен на шоуто Gladiators израстване
Хари беше първият спортист, спечелил златни медали на 100 и 200 метра на Световното първенство за младежи, което неизбежно му спечели наградата BBC Young Sports Personality за 2005 г. награда на годината само на 17 години.
Неговото рекордно време е 10,8 секунди за 100 м и впечатляващите 20,46 секунди за 200 м, което означава, че може да ви остави на прах или да ви настигне в миг на око.
Едно от основните предизвикателства, в които Нитро често участваше, беше „Стената“, неговата експлозивна скорост, развита от години тренировки на писта, комбинирани с впечатляващата му мускулеста физика го направи идеалният кандидат и избор номер едно за Гладиаторите, когато решаваше кой да преследва състезателите, опитващи се да завладеят стената.
Израстване , той беше голям фен на шоуто и често го гледаше, така че не е изненада, че когато най-накрая получи своя голям момент на сцената на Gladiator, той не го разочарова.
Медали
Спринтьорът от отбора на Великобритания, Хари Айкинс-Арийтей е добре завършен в света на спорта, като постига успехи и при младежите и ниво старша възраст.
На ниво старша възраст Младата спортна личност на годината за 2005 г. спечели златния медал x4 в Европейското първенство на 100 метра за мъже и Игрите на Британската общност.
Пълен списък с постижения:
