Британците се подготвят за „Слънчева събота“, докато психотерапевтът разкрива ЗАЩО мозъкът ни се „има нужда“ от почивка – и колко да си вземем на година

42-годишният от Хертфордшър също разкрива причините защо почивката през уикенда може да е по-добре от по-дълго пътуване и след колко дни след пътуване умът и тялото ни наистина започват да се отпускат.

Анна отговаря и на един ключов въпрос: от колко ваканции наистина се нуждаем годишно, за да се почувстваме отпочинали?

„Бих казала, че не просто искаме празник... имаме нужда от него“, каза Анна, която е работила с TUI по този проект.

„В мига, в който декемврийските празници свършиха , много хора изпитват хормонален срив.

„Химията на мозъка ни е променена от това повишено състояние на радост и затова той жадува за още един удар на окситоцин и допамин – които са хормоните на наградата, комфорта и любовта на нашия мозък .

„Ето защо се борим да резервираме ваканция през януари, вдъхновявайки феномена, известен като Слънчева събота, за да помогнем за пресъздаване на шума.“

Проучванията показват, че т.нар. „мозъчни инсулти“ предизвикват освобождаването на невротрансмитери и могат да повишат настроението, да намалят стреса и да подобрят когнитивните функции.

Ваканцията също така подобрява способността ни да мислим творчески и може да има траен ефект върху нервната система, като й позволява да работи по-добре възстановяват се от наранявания като инсулти и подобряват здравето на сърцето.

Според проучването на TUI повечето британци биха започнали да търсят тазгодишната ваканция на Нова година и около четири от 10 (37%) вероятно ще резервират лятна ваканция по това време на годината.

Средно на типичния възрастен отнема 53 часа – повече от два дни – за да намери своята мечтана почивка.

И така, кое е оптималното брой празници годишно? Отговорът е малко сложен.

Анна каза: „Няма определено количество време, от което хората се нуждаят, за да останат здрави, но [поне] два празника в годината се смятат за реалистично приятно място за повечето.

„Много проучвания показват, че почивката на всеки два месеца, дори ако това е ден или два, е необходима, за да се избегнат чувствата на безпокойство, стрес, умора и физическо заболяване.

„Други изследвания показват, че малко и често може да бъде много добро решение за поддържане на почивката – за разлика от спестяването на едно пътуване годишно.“

Що се отнася до това какъв тип пътуване да предприемете – градска почивка през уикенда или двуседмична ваканция на плажа – зависи от вас, но има някои интересни факти, които трябва да вземете предвид.

Анна каза: „Изследванията установиха, че три дни ваканция е, когато хората се чувстват най-добре отпочинали, по-малко тревожни и в по-добро настроение.

„Въпреки това, ако се предпочита по-дълга ваканция, някои проучвания показват, че осем дни са най-доброто място.

„Въпреки че често натискът от една годишна ваканция може да бъде контрапродуктивен поради стреса в опитите за принудително забавление, което често може да победи целия смисъл на заминаването.“

Радостта от ваканциите и пътуването не се случва само по време на самото пътуване – дори самото планиране на пътуване влияе на мозъка.

Анна каза: „Когато започнем да превъртаме онлайн и да разглеждаме ваканционните оферти, които ни изкушават, тази първа искра на привличане се запалва в мозъка ни, разпознавайки, че идва потенциална награда.

„Това освобождаване на хормон е толкова мощно, че започва да произвежда допамин, химикалът, който се освобождава и възпроизвежда чувствата, които хората изпитват по време на дейности като ядене на вкусна храна, пазаруване или правене на секс.

„Наречен „пътят към удоволствието“, сетивното преживяване, през което преминава нашата репрезентативна система (вижте, чуйте, усещайте, вкусете и помирисайте), е изтръпване с удоволствие – визуалните изображения, спомените от предишни ваканции, лъскавите хотелски снимки.

„Това е всепоглъщащо.“

Предишни изследвания на TUI разкриват, че британците изпадат в усещане за пикова ваканция 43 часа след началото на пътуването и средностатистическият човек губи това усещане около 3,7 дни, след като разопакова багажа си.

Междувременно над 2 на 10 души резервират следващата си почивка по-малко от месец след завръщането си у дома.

TUI очаква тазгодишните продажби да бъдат по-силни от януари 2022 г. и януари 2020 г., преди пандемията да удари.

Известно е също, че празниците подобряват моделите на сън, което може да продължи до две седмици след като се приберете у дома, според едно проучване.

Това, което правите по време на ваканцията, също може да повлияе на това колко отпочинали ще се чувствате след това.

Проучванията на неврологията показват, че мозъкът получава „новост“ всеки път, когато изживеете нещо „ново“ – като да видите хотелската си стая или да се потопите за първи път в басейн.

Дори е установено, че медитацията по време на пътуване може да ви помогне да запазите ваканционно високо' продължава по-дълго.

Анна каза: „Бъдете наистина ясни със себе си и с хората, с които сте на почивка, какво искате да извлечете от ваканцията.

“Е това е просто пълна почивка и релаксация или искате да разпалите отново някои страсти и да изследвате?

„Нито едно от двете е правилно или грешно, но изборът на правилния партньор за почивка е наистина важен.

„За да постигнете пълна почивка и релаксация, струва си да имате предвид, че всичко е свързано с умереност.

„Наслаждавайте се, но се опитайте да добавите някаква форма на упражнения към деня си, дори ако това е просто няколко обиколки около басейна, помнете контрола на порциите на шведска маса и пийте много вода.

„Разхождайте се всяка сутрин и след вечеря, за да сте сигурни, че получавате достатъчно витамин D и работите върху физическото си здраве. ”

Що се отнася до самата Анна, майката на две деца обича да си прави редовни почивки, които се вписват добре в семейния „начин на живот на свободна практика”.

Тя добави: „Ние обичаме семейна ваканция и ние се опитваме да избягаме около четири пъти в годината – обикновено едно от тях ще бъде за една седмица, останалите ще са повече почивки през уикенда.

„Съпругът ми и аз също се опитваме да планираме двойка от малки почивки за двама ни, за да възстановим връзката си няколко пъти в годината и обичам да отвеждам майка си веднъж годишно за малко време за мама/дъщеря.

„Когато времето и финансите позволяват , опитвам се да се измъкна и с най-добрите си приятелки за няколко дни, когато е възможно.

„Почивните дни са от съществено значение, за да можем да се насладим на малко пространство и време далеч от ежедневния натиск и да работим относно връзката и комуникацията.

„Вашият мозък и тяло ще ви благодарят за това.“

След като резервирате почивка, 65% казаха, че са „развълнувани“, 35% казаха, че се чувстват удовлетворени“, а 34% се чувстват по-ведри.

Около един на всеки трима (29%) избира плажна почивка в Европа, а 30% отиват за една седмица.

Дванадесет процента избират 10 дни и 15% резервация за две седмици.

„От години сме свидетели на огромно търсене след Коледа за търсене и резервиране на почивка и очакваме този януари да не е по-различно“, каза Филип Айвсън , търговски директор на TUI UK & I.

„Знаем, че хората искат да търсят своите бъдещи планове за пътуване в този момент, апетитът за пътуване никога не е бил по-голям и ние предлагаме някои невероятни сделки тази нова година във всички наши продукти, включително; до £300 спестявания за избрани почивки, хиляди безплатни места за деца, £0 депозит за осигуряване на вашата почивка, както и допълнителни спестявания в приложението TUI.

„Независимо дали става дума за седем нощувки на плажна почивка, градска почивка с три нощувки или круиз с четиринадесет нощувки, ние се грижим за всички нужди и продължителности.

„С повече дестинации, които се предлагат от всякога и летене от 22 регионални летища, очакваме с нетърпение посрещане на нови и съществуващи клиенти на техните празници тази година.“

КАРЕ С ФАКТИ: ТОП ДЕВЕТ ПРИЧИНИ ДА РЕЗЕРВИРАТЕ ЛЯТНА ВАКАНЦИЯ СЕГА

Съдържанието е предоставено от 72point.

Последвайте ни в