Да се ​​бориш с психичното си здраве след оцеляване при бедствие? Ето как да се грижите за себе си

Има първичен потрес и безпорядък при групова злополука като смъртоносните и разрушителни калифорнийски пожари. Какво да вземете и какво да оставите след себе си, когато се поръчате да се изтеглите? Ще бъде ли къщата ви към момента?

По -късно, за мнозина има тъга и болежка от фактически загуба на дом, безбройните влакна от всекидневието, изтъкани там, чувството за сигурност, което в миналото е осигурило. Стресът, несигурността и финансовите провокации при събирането на живота още веднъж.

Може да отнеме такса.

дружно с посрещането на незабавни физически потребности след бедствия като диви пожари и урагани, Има способи за засегнатите и тези, които желаят да ги поддържат, да се грижат за психическите и психическите потребности, които могат да зародят.

„ Има сентенция, която постоянно употребявам:„ Само тъй като пожарните коли Издърпването не значи, че бедствието е завършило “, сподели Дейвид Кеслер, специалист по тъга и създател на„ Намиране на смисъл: шестият стадий на тъгата “.

Скръб, сподели той, има дълга сянка.

Тази публикация е част от добре покритието на AP, като се концентрира върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве. Прочетете повече, бъдете добре.

Облегнете се в обществената си мрежа за поддръжка

Kat Robinson-Malone се преодолява с страсти, до момента в който си спомня, че се е събирала с другари, съседи и семейство, с цел да се сбогува с дома си в Тампа, който е бил развален от водни води последно Годишният вихър Хелен. Участниците бяха поканени да подпишат стените, за които фамилията знаеше, че ще бъде съборен, с цел да възвърне къща, която е по-издръжлива против ураганите.

В Хлейн и урагана Милтън по-късно, Робинсън-Малон е изпитал редица страсти.

„ Домът е вашето безвредно пространство, тъй че има това и по-късно слоено върху него е фактът, че това е най -голямата инвестиция, която имаме.... Това е разочароващо и имате тези моменти на яд ", сподели тя. „ Има и просто горест и тъга. “

Но има и голяма признателност за поддръжката на съседи, другари и други, които съгласно нея са създали голяма разлика. Друга благословия, добави тя, съумя да се задържи на смислени предмети като дъската на вратата, на които Робинсън-Малон и брачният партньор й през годините означиха височината на 9-годишната си щерка.

Тя откри да приказва със своя терапевт потребен.

„ Най -добрият ви залог е да говорите... и да сте наясно, че диалогът в главата ви би трябвало да излезе “, сподели тя и добави другари Намериха групи за поддръжка.

Тя също се учи да пуска виновност за това, че някои други имат по -големи загуби или по -малко запаси.

„ Всички ние прекосяваме през това в друго метод - сподели тя. „ Добре е да държа страданието си на място и да държа страданието си на място. “

Успокояват децата си и удостоверяват възприятията си

Кеслер знае тъкмо по кое време детството му внезапно завърши. Именно когато фамилията му загуби дома си в Мисисипи от вихър от 1969 година, когато той беше на 9.

„ Промяната, през която трябваше да мина през невинността ми “, сподели Кеслер, който живее в Лос Анджелис. „ Отне ми доста време, с цел да намеря още веднъж тази сигурност. “

Децата, чиито фамилии са наранени от пожарите в Калифорния, се нуждаят от увещание на родителите си, че са в сигурност, сподели той.

„ Какво значи това е, че родителите в действителност им дават чувството:„ Разбрах това. Грижа се за теб “, сподели Кеслер.

Ако детето се почувства уплашено или сякаш в никакъв случай повече няма да се радва, родителите не би трябвало да се подценяват, сподели той.

Вместо това отговорът може да бъде нещо от рода на: „ Боже мой, виждам какъв брой си изплашен. Това беше ужасно за всички нас. Аз съм с теб, че се опасявам и получих това и ще преминем през това. ”

По същия метод, сподели той, възрастните би трябвало да си разрешат да изпитват личните си усеща.

Нека повлияят на засегнатите да поемат водеща роля в това по какъв начин и по кое време желаят поддръжка

за някои, директното излагане на групова злополука като калифорнийските пожари може да бъде обвързвано с последствия за психологичното здраве, в това число тревога, затруднено сън, Хипервигилант, меланхолия и евентуално, посттравматично стресово разстройство, съобщи Роксан Коен Силвър, професор по психическа просвета в Калифорнийския университет, Ървайн.

„ Социалната поддръжка е от решаващо значение във време като този “, тя тя Каза, като добави, че с течение на времето хората могат да пожелаят да потърсят професионална помощ.

Силвър сподели, че е значимо хората, които желаят да дават поддръжка, оставете засегнатия човек да поеме водещата роля в шерването на това какъв брой те са те Искате да говорите, защо желаят да приказват и по кое време.

Докато изяснят, че са разполагаем за слушане, последователите могат да предложат и съответна помощ, като да вземем за пример да поканят оживелите от бедствия да останат в дома си, като им носят храна И се обаждайте постоянно, с цел да предложи помощ, сподели тя.

„ Често има изтичане на поддръжка в непосредствена непосредственост до злополучие, само че тя се разсейва с времето “, сподели тя. „ Важно е евентуалните снабдители на поддръжка да продължат да доближават до месеци и години. Това е дълготрайно злополучие и помощта евентуално ще бъде оценена за доста дълго време. ”

Въпреки най-хубавите планове, от време на време думите, предопределени за комфорт, могат да се усещат пренебрежителни или просто безполезни.

Лорън Мот, главен учител в програмата за клинично психологично здраве в Университета в Феникс, предлага да се заобикалят изречения като: „ Може да е по -лошо “, „ най-малко си жив “, „ Това е просто това е просто това е просто това е просто това е просто неща, можете да го замените “и„ знам по какъв начин се чувствате. “

По -полезно, сподели тя, може да каже: „ Съжалявам, че преживявате това “, „ Как мога да оказа помощ? “ " Тук съм, с цел да чувам, в случай че желаете да говорите. усеща и държание и извършения самочувствие

Въздействието на злополучие може да стане явно в друго време за засегнатите хора, сподели Мот.

Тя насърчи засегнатите да извърнат внимание на измененията в себе си като безизходност или Тревожност, нараснал яд, отдръпване от системи за поддръжка и усложнения с измененията в съня или апетита. Друга област за наблюдаване, съгласно нея, е „ дезадаптивното справяне, като превръщане към субстанции към изтръпване или отбягване на страсти посредством изтощеност или прекомерно практикуване, с цел да се разсейва от контузията. “

Самообслужването може да включва да се допускате в това да се допускате да се допускате за това да се допусне да се допускате за това, че се допускате, че се допускате в това да се допускате в това да се допускате, с цел да си позволите да се допуснете. Да скърби загубите без преценка и да се концентрира върху главните потребности като хранене и сън. Техниките за внимателност, като надълбоко дишане или медитация, могат да се употребяват за ръководство на преобладаващите усеща, добави тя.

„ Ако прочувственият дистрес се отразява на ежедневния живот, връзките или признаците, включва светкавици, тежки, тежки, тежки, тежки, тежки, тежки, тежки, тежки, тежки, въздействат на ежедневния живот, връзките или признаците, включват светкавици, тежки, тежки, тежки, тежки, тежки, тежки, тежки, тежки, тежки, тежки, тежки, тежки, въздействат на ежедневния живот, връзките или признаците, включват светкавици, тежки, тежки, тежки, тежки, тежки, тежки, тежки, тежки, тежки, тежки, тежки, тежки, тежко Тревожност, мисли за самоубийство или самонараняване, апелирам, потърсете психологично здраве от подготвен експерт “, сподели тя. Преподобният Джон Шавър от Обединената методистка черква на общността в Тихия океан Палисадес е претърпял персонални и общински загуби в дивите пожари. Член на църквата, който е бил у дома, е погубен в пожара, сподели той. Шавър загуби църквата си и дома, в който той и фамилията му са живели.

Повечето от членовете на неговата конгрегация също са изгубили домове, сподели той.

„ Опитвам се да се виждам, както аз би съветвал хората с тъга. Влиза на талази “, сподели той. „ Това, от което се нуждаем, това, от което се нуждаем сега, е единствено някои хора, които просто да ни слушат. “

Той също акцентира значимостта на гледането на помощниците и първите отговори. Той си спомни, че се натъкна на пожарникари, които му споделиха, че съжаляват. Единият, въпреки и да не е методист, помоли пастора да освободи виновността си, спомня си Шейвър.

„ Казах:„ Нямаш от какво да съжаляваш, само че аз правя оценка грижите ви. “

За засегнатите, Шейвър акцентира значимостта на търсенето на професионална помощ, когато не се усеща добре и прецизира нужната поддръжка.

„ Казвам на хората:„ Отделете малко време, с цел да извършите пауза и списание, - сподели той. „ За общността на вярата отделете малко време да се молите. “

„ Всички се нуждаят от помощ сега. И това не е наша виновност. Това е единствено нашите условия в този миг. ”

___

Асоцииращата преса религиозна отразяване получава поддръжка посредством съдействието на AP с диалога US, като финансирането от Lilly Endowment Inc. AP е само AP е само AP. виновен за това наличие.