Екстремното време може да предизвика безпокойство. Планът за безопасност може да помогне

АТЛАНТА (AP) — Урагани, горски пожари, наводнения и други рискови метеорологични условия също могат да провокират стихии от безпокойствие.

За благополучие, има няколко метода за понижаване на този стрес, съгласно специалисти по психологично здраве, които са помогнали на хора, претърпели бедствия. Едно от най-важните неща, които би трябвало да извършите, е да имате проект, споделят те.

„ Подготовката постоянно е един от най-мощните принадлежности, които мога да си показва – освен за сигурност, само че и за психологично здраве “, сподели Рубен Хуарес, здравен икономист в Хавайския университет, професор, който управлява изследването за излагане на горски пожари в Мауи, което преглежда здравните и обществените въздействия на смъртоносните пожари от 2023 година

И когато бедствието свърши, споделят те, пробвайте се да възстановите възприятието за нормалност, като потърсите поддръжка, върнете се към рутините и помогнете на другите.

Кевин Уестморланд, който е съсобственик на The Corner Kitchen в Ашвил, Северна Каролина, научи техники за медитация и дихателни извършения, с цел да се оправи със напрежението, който може да провокира ресторантьорската промишленост. Когато останките от урагана Хелене отприщиха порои от дъжд в щата преди две години, вода и тиня се изляха в ресторанта и „ всичко беше разхвърлено вътре в постройката, като че ли беше в блендер “, спомня си той.

„ Всичко, което можете да извършите, с цел да го преодолеете, е да се опитате да си поемете мирис и да продължите напред, малко по малко “, сподели той.

Планирайте авансово за непредсказуемо време

Един от методите да облекчите безпокойството е да се подготвите допустимо най-добре авансово, в това число да изготвите проект какво да вършиме по време на злополучие.

Изготвянето на проект за евакуация и съставянето на комплект за незабавни случаи може да обезпечи чувство за надзор, сподели Мелиса Браймър, психолог и шеф на стратегиите за тероризъм и бедствия в UCLA-Национален център за детски травматичен стрес на Дюк.

Тя предлага управление малко по малко за фамилии на адрес ready.gov/plan. Американският Червен кръст също има обширни управления за подготвеност за урагани. Не забравяйте да обмислите специфични препарати за всеки с увреждания, специфични потребности, нови майки и бъдещи майки, поучава Браймър. Също по този начин се уверете, че домашните любимци са включени в проектите за бедствия.

Времето е непредсказуемо, тъй че е добре да приемете, че има неща, които няма да можете да контролирате.

Тази публикация е част от отразяването на AP на Be Well, като се концентрира върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве. Прочетете повече Бъдете добре.

Да бъдеш осведомен също може да даде на хората чувство за надзор при рисково време. Съсредоточете се върху обстоятелствата, като събирате информация от доверени източници и бъдете в крайник с прогнозите за времето и предизвестията.

Споделете страховете и терзанията си с другари, родственици, терапевт или други, които могат да ви окажат поддръжка, съгласно Американската асоциация за тревога и меланхолия.

Как да беседваме с децата за стихии, без да ги тревожим

Родителите би трябвало да обмислят да приказват на децата по кардинален метод, обяснявайки, че бурите са нещо обикновено. Децата може да се опасяват от стихии, само че доста от тях се интересуват да научат повече за тях.

Добре е да се признае, че това е стресиращо време, сподели Браймър. Но възрастните би трябвало да лимитират някои диалози единствено с други възрастни, с цел да избегнат прекомерно тревожните деца.

„ Децата записват суматохата ни и по-късно ще изпаднат в суматоха, в случай че ние стартираме да се паникьосваме “, сподели тя. „ Не желаеме да стартират да се тревожат за нас. “

Проследявайте психологичното си здраве

Едно от откритията на изследването на горските пожари в Мауи е, че психологичното здраве визира цялата общественост и е открито при доста хора, които не са били в опожарената зона, сподели Хуарес. Напомняме ви да сте наясно, че психологичното ви здраве може да бъде наранено от бедствия, които връхлитат вашата общественост, даже и да не засягат директно вашия дом или квартал.

Уестморланд сподели, че едно от нещата, които са му помогнали да се оправи след Хелене, е да се опита да сложи нещата в вероятност.

„ Опитваме се да гледаме на това като на бизнес и съоръжение – стига чиновниците ни да са в сигурност, това са значимите неща “, сподели той.

Ресторантът, издигнат към 1895 година от американския фабрикант Джордж Вандербилт в региона на Билтмор Вилидж в Ашвил, от този момент е отворен още веднъж след главен ремонт и ремонт.

Асоциацията за тревога и меланхолия има още препоръки, в това число:

— Намерете позитивна активност като кръводаряване, подготовка на пакети за грижи или доброволчество, с цел да помагате на други. Това може да предложи чувство за цел да противодейства на възприятието за изтощение.

— Потърсете поддръжка от други, които се оправят със същите проблеми.

— Имайте поради, че в случай че признаците ви не престават няколко седмици, това може да е симптом на посттравматично стресово разстройство и би трябвало да потърсите помощ.

___

Мартин е някогашен кореспондент на Асошиейтед прес.