Ето как да разберете кога идва мигренозен пристъп
Вдъхновете се от седмичен обзор за това да живеете добре, лесно. .
Не би ли било полезно да имате представа кога може да се появи изтощителна мигрена?
Може да успеете да го направите, показа ново проучване.
„Основното откритие от това проучване е, че промените в качеството на съня и енергията през предния ден са свързани с инцидентно главоболие през следващия ден“, каза д-р Катлийн Мерикангас, главен изследовател на изследването, публикувано в сряда в списание Neurology.
Мигрената не е нещо, за което да си поклатите главата и със сигурност не е просто неприятно главоболие. Хроничните мигрени са водещата причина за увреждане при хора под 50 години, според проучване от февруари 2018 г.
Мерикангас, ръководител на изследователския клон за генетична епидемиология в Програмата за вътрешни изследвания в Националния институт за психично здраве, и нейните колеги са използвали електронни дневници, за да проследят поведението и симптомите на 477 души за период от две седмици, според проучването.
Екипът от проучването установи, че качеството на съня и енергията са важни показатели за мигренозен пристъп на следващия ден.
Тези, които са имали лошо качество на съня и ниска енергия един ден, са по-склонни да имат мигрена на следващата сутрин, показват данните. Увеличаването на енергията и по-големият от средния стрес обикновено предсказват появата на мигрена по-късно на следващия ден.
„Това е много вълнуващо проучване поради това колко добре е направено, колко подробно и колко голямо е“, каза д-р Стюарт Тепър, вицепрезидент на Новоанглийския институт по неврология и главоболие в Стамфорд, Кънектикът. Тепър не е участвал в изследването.
Разликите сочат значението на вашия циркаден ритъм - който регулира вашите цикли на сън и бодърстване - в начина, по който се проявяват главоболията. Констатациите могат да дадат информация за лечението и превенцията на мигренозни пристъпи.
Предотвратяване на мигрена
Знаейки кога идва мигрена може да има голямо значение - особено с нарастващия интерес към лечението на такава, преди да започне, каза Тепър.
„Ако можем да идентифицираме неща в околната среда, които хората могат да променят, тогава бихме искали да можем да предотвратим атаката на първо място“, каза Мерикангас. „Ако можем да направим това с поведенчески интервенции … тогава те може да са в състояние да го предотвратят, като заспят, за да го компенсират, или някаква друга намеса, която би ни попречила да използваме лекарства, за да предотвратим атаката.“
Тепър обаче каза, че не е толкова сигурен дали промените в поведението винаги могат да предотвратят мигренозен пристъп.
Мигренозният пристъп не е просто главоболие. А предупредителните признаци като умора, болки във врата и нарушения на съня могат да бъдат ранни симптоми на атака - не само отключваща атака, добави той.
Вместо това, Тепър съветва да се намеси с лекарства, преди да започне болката в главата, с надеждата да се предотврати всякаква болка.
Колко е твърде много?
Има смисъл, че хората може да са консервативни относно използването на лекарства за мигренозна болка, каза Тепър.
По-стар клас лекарства, наречени триптани, се свързват с повече мигрени и произтичащо от това състояние на хронична мигрена ако се използват повече от 10 дни в месеца, каза той.
Но по-нова опция, римегепант - продавана като Nurtec - изглежда не носи същия риск.
„Няма недостатък, тъй като римегепант няма почти никакви странични ефекти и не е свързан с трансформация в хронична мигрена“, каза Тепър.
Какво можете да направите срещу мигрена
Вашият лекар може да препоръча болкоуспокояващо лекарство за справяне с вашите мигрени, но също така помага да знаете признаците на предстояща атака, каза Тепър.
Освен наблюдението на съня, упражненията и диетата, Merikangas предлага да се намери начин за наблюдение на стреса, за да могат да се проследяват индикаторите за мигрена.
Има пет типични признака на настъпващо мигренозно главоболие, каза Тепър. Това са чувствителност към светлина, умора, болки във врата и чувствителност към шум и световъртеж, каза той.
Когнитивно-поведенческата терапия често е полезна за справяне със стреса, който може да предизвика мигренозни пристъпи. Нещо повече, приемането на витамини и добавки, като магнезий и рибофлавин, може да бъде ефективно за намаляване на честотата на мигрена, каза Кайли Петрарка, медицинска сестра и директор на образователна програма в Асоциацията на мигренозните разстройства, в предишна статия на CNN.
Не става въпрос само за избягване на болката, каза Мерикангас.
„Наистина е важно да мислим за пълния контекст на нашето здраве“, каза тя. „Като можем да характеризираме не само главоболието, но и всички тези други системи, може да успеем да се справим с причините за негативни здравни събития.“
