Гневът може да навреди на функцията на кръвоносните ви съдове, показва проучване
="редакторска бележка" class="editor-note inline-placeholder" data-article-gutter="true"> Вдъхновете се от седмичния обзор за това да живеете добре, лесно. .
Чувствате ли се някога така, сякаш гневът ви тече във вените ви? Е, това не е твърде далеч, според ново изследване.
Чувството на гняв влияе неблагоприятно на здравето на кръвоносните съдове, според проучване, публикувано в сряда в Journal of the American Heart Association.
„Това проучване имаше за цел да разбере защо е така?“, каза той.
В рандомизираното проучване изследователите разделят 280 участници и им дават задача, която ги кара да си припомнят чувствата на гняв, тъга, безпокойство или неутралност в продължение на осем минути.
Преди и няколко пъти след задачата, изследователите взеха мерки за съдовото здраве на индивидите.
„Имаше някои проучвания в миналото, които свързват чувството на гняв, чувството на тревожност и чувството на тъга с риска от сърдечни заболявания в бъдеще“, каза водещият автор на изследването д-р Даичи Шимбо, професор по медицина в отдела по кардиология в Колумбийския университет в Ню Йорк.
Задачите за тъга и безпокойство не показаха значителна промяна в тези маркери в сравнение с неутралната задача - но гневът го направи, каза Шимбо.
„Изглежда, че неблагоприятните ефекти на гнева върху здравето и болестите може да се дължат на неблагоприятните му ефекти върху съдовото здраве … самото здраве на кръвоносните съдове“, каза той.
Въпреки че новото изследване не е първото проучване, което прави връзка между емоциите и сърдечно-съдовите въздействия, то хвърля светлина върху това как работи връзката, каза д-р Джо Ебингер, доцент по кардиология и директор на клиничните анализи в Smidt Heart Institute в Cedars-Sinai в Лос Анджелис. Той не е участвал в изследването.
„Това е едно от първите добре направени рандомизирани проучвания и плацебо-контролирани проучвания наистина ни показаха, че има промени в нашата васкулатура, които се появяват остро в отговор на емоциите, които изпитваме“, каза Ебингер.
Как 40 минути могат да се превърнат в по-дълъг проблем
Изследователите в това проучване наблюдават три основни начина, по които гневът влияе върху здравето на кръвоносните съдове, каза Шимбо.
Първо, затруднява разширяването на кръвоносните съдове в отговор на исхемия или ограничение, каза той. Гневът също повлия на клетъчните маркери на нараняване и способността им да се възстановяват, каза Шимбо.
След осемминутната задача, предназначена да предизвика гняв, въздействията върху кръвоносните съдове се наблюдават до 40 минути, каза той.
Това може да не звучи толкова лошо само по себе си, но Шимбо каза, че трябва да се тревожим за кумулативен ефект.
„Спекулираме, че ако сте човек, който се ядосва отново и отново, вие хронично увреждате кръвоносните си съдове“, каза той. „Не сме изследвали това, но спекулираме, че тези видове хронични обиди от гняв могат да доведат до хронични неблагоприятни ефекти върху кръвоносните съдове.“
Не просто стискайте зъби от гняв
Друг въпрос, който проучването не е изследвал, но трябва да бъде зададен след това, е: Какво правите по въпроса?
Гневът е човешка емоция и не можете и не трябва да избягвате да го чувствате заедно, каза Ебингер.
Най-добрият подход е да се научите да обработвате чувствата на гняв, без да го оставяте да тлее, каза д-р Брет Форд, доцент по психология в университета на Торонто Скарбъроу, в предишна статия на CNN.
Запитайте се: „Какво може да пречи на вашата енергия или мисли? От какво се предпазвате? От какво имате нужда, което не е изпълнено?“ каза Дебора Ашуей, лицензиран клиничен консултант по психично здраве, базиран в Ню Берн, Северна Каролина. Нито Форд, нито Ашуей са участвали в проучването.
„И след като го осъзнаете, вие го контролирате. Сега вече няма да ви контролира“, каза тя, добавяйки, че това е мястото, от което можете да решите как да продължите напред.
Това последно проучване за това как гневът засяга тялото може да помогне за насърчаване на хората, които изпитват много гняв, да търсят поведенчески терапии, каза Шимбо.
Може би има начини - като упражнения или лекарства - за лечение на неблагоприятните ефекти на гнева върху кръвоносните съдове, спекулира той.
„Разбирането, че механизмът, който е там, е първата стъпка в способността да помогнем за лечението му“, каза Ебингер. „Тук не става дума за отричане на гнева. Всички ще изпитаме гняв, но (става въпрос за) намиране на начини да можем както да го контролираме, така и да го минимизираме.
