Хидрат. Направете списъци. Оставете си време. И други съвети за намаляване на стреса за ваканционни пътувания

Пътуването може да бъде стресиращо в най -добрите времена. Сега добавете в тревожността на високо ниво, която изглежда е изпечена в всеки празничен сезон и е ясно, че пътешествениците могат да използват някаква помощ за успокояване на размазани нерви.

Плюсовете за пътуване казват, Пътуването.

„Това може да включва основни елементи за опаковане, както и прости задачи като почистване на стара храна от хладилника или поливане на растенията“, казва Джес Фелдман, редактор на специални проекти в списание Travel and Leisure. „Ключът е да оставите списъка за цялата седмица, преди да отидете. Прекосявам до-дос през цялата седмица и ми помага да се чувствам изключително подготвен, като намалявам стреса всеки път.“

Носете вашата зона на комфорт със себе си

Слушалки за шумолене на шум може да изминат дълъг път към блокиране на досади по време на пътуване, въпреки че ако ги използвате, трябва да следите дъските на дисплея или други сайтове за всякакви смяна на полет или порта.

Spotify, YouTube и други сайтове предлагат плейлисти на музика с имена като „релаксиране на Chill Out Clealting Music“ и „Перфектни възпроизвеждания на музика като„ Плейлисти “. Или опитайте „Музика за летища“, новаторски албум, който стартира жанра на атмосферната музика през 1978 г.

Също така е добре да носите допълнителни лекарства, смяна на дрехи, четка за зъби и кабел за зареждане на телефон, за всеки случай.

Привеждането на някои закуски или сандвич от дома може да се почувства успокояващо и да бъде чудесна алтернатива на скъпите летищни предложения.

„Склонен съм да опаковам за най-лоши сценарии, като например закъснения на полета и анулиране. Това включва донасяне на неща, разбира се, като повече от една книга, плетене на материали или няколко допълнителни изтеглени филма“, казва Фелдман. За по -дълги пътувания тя може да донесе храна в контейнер Tupperware.

Stay hydrated

To counter the dry air on flights, bring along an empty water bottle (fill it after you go through security ) and a small pouch with lip balm and travel-size moisturizers.

Hallie Gould, editor-in-chief of Byrdie, a digital site for beauty care, recommends “loading up on skin hydration before your flight. That means drinking extra fluids and applying moisturizing skin products to Увеличете хидратацията, така че покривате базите си отвътре и отвън. "

и не забравяйте косата си.

„Точно тъй като ниската влажност на самолета се дехидратира за кожата ви, тя също може да изсъхне косата ви. Ако е възможно, използвайте дълбок балсам преди пътуването си“, казва Гулд.

Вземете приложение-y и знаете правилата

„Всяка авиокора ъпгрейди “, казва Фелдман. „Най -добре е да разберете всичко по -горе, преди да стигнете до летището, така че да не сте свалени.“

Наличието на приложението на авиокомпанията ви позволява да знаете за смяната на портата, закъсненията на полета или анулирането по -рано и ви позволява по -бързо да намерите алтернативни полети или връзки, ако е необходимо.

Дайте си подаръка на допълнително време

Линиите за сигурност могат да бъдат много по -дълги - и по -бавни - от очакваното, както и разходката през голямо летище. Така че даването на много допълнително време може да намали стреса. Общото правило е да пристигнете на летището два часа преди заминаването за домашни полети и три часа преди международни полети.

Ако сте твърде рано, винаги можете да разгледате летищните магазини и шезлонги или да се настаните с добра книга някъде.

„Винаги потвърждавам дали има или не, имам достъп до в портата ми отпред. But even without lounge access, she says, “I like to know what the restaurants and waiting areas (near) the gate are like.”

Try to identify the source of your anxiety

“If you have a sense of why you are feeling stressed, it can help to figure out ways to reduce that stress,” says Lynn F. Bufka, head of practice for the American Psychological Association. „И така, ако се чувствате претоварени, има ли неща, които можете да възложите? Има ли някой от вашето семейство, който може да помогне с части от планирането?“

Признайте, че тълпите, лошото време и отменените полети са извън вашия контрол.

и някои хора просто не обичат да пътуват далеч или да летят.

„Ако това е страх, като страх от летене, важно е да знаете, че може да се лекува и че лечението наистина може да подобри качеството на живота ви“, казва Буфка.

Подгответе се да се приветствате вкъщи

малко допълнително време, подреждайки дома си и се уверете, казва.

Измийте чаршафите, извадете боклука, поставете дрехи, почистете плотовете. „Пристигането на дом в чисто и подредено пространство е най-доброто завръщане вкъщи, особено след дълго време“, казва тя.

___

AP бизнес писателят Ди-Ан Дърбин допринесе за този доклад от Детройт.

___

за повече ap lifestyles Stories.