Играейки хип-хоп или Дорис Дей, по-възрастните инструктори по упражнения могат да говорят на езика на своите връстници

СИАТЪЛ (АП) — Бенги Сантос е била танцьорка и хореографка в продължение на 30 години, преди да доближи възрастта, когато множеството актьори закачат обувките си за танци и заемат място в публиката. Но тя не беше подготвена да седне и да се наслаждения на шоуто. И по този начин Сантос стартира третото си деяние като инструктор по извършения.

Сега на 72 години и в 14-ата си година преподаване в YMCA на Greater Seattle, Сантос има съвсем паметни почитатели на по-възрастни хора – доста от тях на 80-те и 90-те години – които идват да се разтягат, танцуват и подвигат тежести няколко пъти седмично.

От пеене на Дорис Дей до хип-хоп съчетания и кънтри линия танци, класовете карат хората да ритат, пукат и се въртят.

Някои от учениците на Сантос споделят, че по-младите инструктори – колкото и да са страхотни – не ги „ хващат “ по същия метод.

Организаторите на Y и други специалисти споделят, че доста по-възрастни инструктори могат да бъдат модели за подражателство, говорейки езика на връстниците си по метод, който прави упражненията по-забавни.

Упражнението може да построи обществени връзки

Шарън Ръф, на 81, беше привлечена от часовете на Сантос от еклектичната композиция от музика и харесва силата и ентусиазма на инструктора. Преди да се пенсионира от работата си като преподавател, тя в никакъв случай не е спортувала постоянно. „ Не ми хареса доста, тъй като не беше занимателно “, споделя тя.

Нейната другарка Ан Кашива, на 91 години, постоянно остава за два часа поред. Тя стартира да посещава уроците на Сантос по време на пандемията и остана с тях посредством лекуване на рак на панкреаса.

„ Тя е освен приказен преподавател, само че събира хората “, споделя Кашива, чиито Y другарства са й помогнали през сложни моменти.

Сантос споделя, че вдъхновението тече и в двете направления. Нейните възпитаници я въодушевяват да продължи напред, споделя тя, и „ Надявам се да ги вдъхновя да продължат напред. “

Какво могат да предложат по-възрастните инструктори

Упражненията и общуването с хора са от решаващо значение за остаряването в положително здраве, тъй че намирането на тласъци за това е значимо.

„ Всеки би трябвало да разбере какви са неговите бариери “ и да измисли тактики, с цел да направи физическата интензивност възнаграждаваща, споделя Даниел Е. Либерман, постепенен биолог в Харвард и създател на няколко книги, в това число „ Упражнения: Защо нещо, което в никакъв случай не сме еволюирали да вършим, е здравословно и възнаграждаващо. “

Намирането на някой, който да ви накара да се движите, без значение дали е инструктор или другар, може да ви помогне да преодолеете тази естествена опозиция.

Тази публикация е част от отразяването на AP на Be Well, като се концентрира върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве. Прочетете повече Бъдете добре.

„ Хората, които остават дейни, до момента в който остареят, са значими модели за подражателство за всички “, споделя Либерман.

Хари Кинг, 83-годишен персонален треньор в Грийнвил, Южна Каролина, е склонен, че мотивацията да създадат тази първа стъпка е сложна за доста хора и става още по-трудна, когато подвижността им отслабва.

Кинг постоянно е бил деен – каране на каяк, туризъм и баскетбол – само че когато се пенсионира от работата си като изпълнителен шеф по обезпечаване и бизнес треньор, усети привличане към комфортния стол пред тв приемника. Но това бързо му омръзна, тъй че когато видя знак „ Търси се помощ “ в Planet Fitness, той кандидатства и си проправи път, с цел да стане треньор.

Повечето от клиентите му са на 50 или повече години.

„ Чувал съм хора да споделят, че давам добър образец и се пробвам “, споделя той. „ На моята възраст, в случай че аз мога да спортувам, за какво и другите хора да не могат? “

Набиране на по-възрастни инструктори

YMCA в Сиатъл има поради цената на това да има по-възрастен инструктор, който да води старши клас.

„ Ние не слагаме възрастова граница на нашите претенденти “, споделя изпълнителният шеф на програмата Кери Ашби, която стартира там като по-млад инструктор за програмата за дейни възрастни възрастни. Y в действителност набира хора от класовете за възрастни и доста инструктори са някогашни участници.

„ Знаем, че това е освен това от фитнес за по-голямата част от нашите дейни възрастни хора “, споделя Ашби. „ Това е и умственият и прочувствен аспект. “

Том Клейнеке, 67, е член на Y от 18 години и е пробвал доста разнообразни класове. По-младите инструктори, споделя той, са склонни да преподават своите класове, до момента в който Сантос води и въодушевява.

Клейнеке споделя, че неговата физическа форма и устойчивост са се подобрили видимо, откогато е почнал да посещава три от класовете на Сантос седмично. Въпреки че е във форма, той споделя, че е предизвикателство да се оправи с нея.

Един от класовете включва клас по танци с по-бързо движение, който не е предопределен за по-големи възпитаници. В началото частите бяха сложни за следване, сподели той, само че не след дълго той знаеше всички стъпки, от мамбо до лунна походка.

„ Ако се притеснявате, че не сте синхронизирани и некоординирани, не се тревожете за това, тъй като никой не ви обръща внимание “, споделя Клайнеке. Всички гледат инструктора.

Сега той и брачната половинка му излизат на танци през уикендите.

Очаквам с неспокойствие да упражнявам

Сантос споделя, че взема поради възрастта и произхода на учениците си, когато избира саундтрака за извършения.

„ Винаги споделям на другите инструктори, че това не е вашият клас, а техният клас “, споделя тя.

Тя също по този начин преподава по-малки класове в три жилищни заведения за възрастни хора. Тези възпитаници варират от 80 до 102.

" Обслужващите ги изкарват. Пускам музиката им. Тя задейства паметта им ", от Джуди Гарланд до Луи Армстронг, споделя Сантос. „ Когато ме видят, си мислят, че ще купонясват. “

Някои даже танцуват валс в столовете си.