Избягвайте нови обувки и се грижете за психичното си здраве. Как да бъдем добре в Hajj
Исламабад (AP) - Hajj е годишното ислямско поклонение в Мека, което се изисква един път в живота на всеки мохамеданин, който може да си го разреши и физически е в положение да го направи. ; Често няма дискретност или персонално пространство. Езиците, рутините и покрайнината могат да се усещат непознати, а прочувственото влияние от правенето на хадж също може да вземе своето таксуване.
Ето някои способи да бъдете добре в Hajj.
Подготовка, подготовка, подготовка
Поклонниците работят върху духовната си подготвеност да подхващат хадж, само че също толкоз значимо е тяхната физическа подготовка.
Саудитските управляващи разгласяват комплект за сигурност на 45 страници на осем езика. Той предизвиква хората да вършат аеробни извършения в продължение на 30 минути всеки ден и да „ вършат действия за придвижване “, като потребление на стълбите вместо асансьора, преди да пътуват до Саудитска Арабия.
Има доста вървене в хадж, даже когато поклонниците не извършват ритуали. Твърде доста трафик или непълен превоз значи, че хората в последна сметка вървят до 25 километра (15 мили) всеки ден. Всички ритуали са пешком.
Високите температури, адреналин и физическо натоварване ще покачат сърдечната периодичност.
Ако поклонниците не са привикнали да упражняват, те би трябвало да приготвят най-малко телата си за дългите интервали, които ще бъдат прекарани навън и изправени, защото прекосяването от неактивен или затънал метод на живот напряко към Хадж ще бъде потрес за системата.
Дръжте хладно и носете или носете UV чадър
Тази година температурите в Hajj се чака да доближат 45 градуса по Целзий (113 градуса по Фаренхайт).
Основната температура на тялото нормално е на към 37 градуса по Целзий (98,6 градуса по Фаренхайт), единствено на 4 градуса по Целзий (7 градуса по Фаренхайт) надалеч от злополука под формата на топлинен удар.
По -големият палач в жегата е напрежението на сърцето, изключително за хората, които имат по -голям болест. Кръвта се втурва към кожата, с цел да помогне за проливането на топлината на сърцевината, което води до спад на кръвното налягане. Сърцето реагира, като се пробва да изпомпва повече кръв, с цел да не се разминава някой.
Избягвайте излизането денем, в случай че не е належащо. Потърсете сянка и почивайте постоянно, макар изкушението да отидете с оптималната скорост. Hajj е маратон, а не спринт.
Бяло или неясно цвят облекла и UV чадъри отразяват слънчевата светлина, което значи, че тялото и облеклата ви няма да станат толкоз горещи. Устните рехидратационни сашети могат да оказват помощ за попълването на електролитите, изгубени посредством изпотяване и физическо натоварване. ;
Поставете най-хубавия си крайник напред с комфортни обувки
Избягвайте нови обувки, споделя доктор Хина Шахид, ръководител на Лондонската асоциация на мюсюлманите. " Ако имате нови обувки, разбийте ги авансово. Уверете се, че обувките ви са комфортни. Не желаете да получавате мехури. "
Добре прилепващите се сандали или плъзгачи са добре за MECCA, който има добре павирани пътища и тротоари. Обичайно е да се види мюсюлманите да се вливат в града пешком.
На външния двор на Голямата джамия има безпрепятствено обшивка, който се измива от войска от почистващи препарати на постоянни шпации. Но поклонниците отиват необут, когато обикалят Кааба, където мраморната настилка е готина за кожата, без значение от времето.
Но теренът се трансформира в Муздалифа, където хората събират камъчета, които да употребяват в символичното камъни на стълбове, представляващи дявола.
They also spend the night in the open air so it’s better to wear a sturdier, closed-toe shoe and also at Mount Arafat, where people clamber over rocks to reach the hill’s 70-meter-high (230 feet) summit to spend hours in prayer.
Adopt pandemic-style personal hygiene
Cough? Хрема? Възпалено гърло? Треска? Това е „ хайдж грип “, прякор за дихателната зараза, която хората развиват по време на претъпканите условия на поклонението.
Обичайно е да виждате хора, които носят маски за лице по време на хадж, макар че лицата, които не са религиозни условие, тъй като те са в непосредствена непосредственост, което прави папчиви инфекции не е неуместно.
Поклонниците са изложени на нови микроби, нови среди и нови съчетания. Те са сложни за имунната система, когато се комбинират.
За да се сведе до най-малко възможностите за развиване на грипа Hajj или да го дадете на други, поклонниците би трябвало да си мият добре ръцете, изключително преди да ядат и след кихане, кашлица или потребление на банята.
кашлица или кихане в ръката или лакътя може да помогне за попречване на разпространяването на микроби, когато тъкан не е налична. Струва си да се дезинхатира постоянно докосвани предмети и повърхности в лагерите в Мина и отваряне на прозорци за вентилация.
Важно е да останете на върха на наложителните и предложените имунизации, преди да пътувате до Саудитска Арабия.
Погрижете се за психологичното си здраве в Hajj
хаджът може да бъде безнадежден заради своя мащаб, религиозно значение, на практика усложнения, разноските, физическото напрежение и натиска да се оправи. ; Да не следвате естествената си рутина, отнемане от сън, големи културни и езикови разлики и да бъдете заобиколени от 1,5 милиона непознати прибавят към провокациите. Не можете даже да носите елементарните си облекла.
Тези фактори могат да дрънкат спокойствието ви, добротата и търпението.
Приоритизиране на вашето здраве и отмора, когато е належащо, може да облекчи част от напрежението. Фокусирането върху това, което вършиме, вместо да сравнявате себе си с другите, също може да облекчи натиска.
Да бъдеш признателен за опцията да бъдеш в хадж, ще ти помогне да ви припомня за какво сте там. Разговорът с другари и семейство у дома ще ви заземява.
hajj е за устойчивост, примирение, схващане и битка. Желание да се пуснете от отрицателни страсти.
Това е тест за вашата духовна връзка с Бога, даже когато всичко към вас тества тази връзка.
___
Асоциираща преса за отразяване на религията получава поддръжка посредством съдействието на AP с диалога, с финансиране от Lilly Endowment Inc. AP.
