Изменението на климата е в новините по време на COP30. Имаме съвети за справяне с безпокойството ви за климата

Всяка есен новинарските излъчвания се наводняват с истории за изменението на климата. Това е по този начин, тъй като по това време всяка година световните водачи се събират, с цел да обсъдят груповите старания за ограничение на нашите излъчвания на затоплящи планетата газове, отделяни най-вече от петрол, газ и въглища.

Част от информацията, която идва от конференцията COP30, е мрачна. Но това не е единствено COP. Историите за климата могат да бъдат сложни за приемане през цялата година, без значение дали става дума за естествени бедствия, жертви на горещи талази или повишаване на морското ниво или нови изследвания за въздействието на световното стопляне.

„ Когато хвърлите звук страшни обстоятелства и информация на хората, нервната им система се изключва. Това е механизъм за справяне “, сподели Сара Нюман, създател и изпълнителен шеф на Climate Mental Health Network.

В този смисъл на боязън, неизбежност, боязън или безизходност се сплотява в един термин: климатична тревога. Проучвания на Американската психиатрична асоциация неведнъж демонстрират, че забележителна част от американците изпитват безпокойствие от климата.

Справянето с него, както и оправянето с изменението на климата, е непрестанен развой. Ето по какъв начин да започнете.

Климатичната тревога се разграничава от общата тревога

Представете си, че излизате от къщата заран и осъзнавате, че сте оставили печката включена. Има заплаха от пожар вкъщи и вие се тревожите за това. Така че се обръщате и го изключвате. Проблемът е решен, както и вашето безпокойствие.

Промяната на климата не работи по този метод.

То задейства разнообразни елементи на мозъка, съгласно изследване, оповестено от Националния институт по опазване на здравето. Докато генерализираното обезпокоително разстройство постоянно включва частта от мозъка, която се оправя със страха, опасността и страстите, климатичната тревога задейства елементи от мозъка, които спомагат за висока когнитивност, воля и непримиримост.

„ Това е продължаващ по-голям проблем, с който би трябвало да се занимавам с течение на времето и който значително е отвън моя надзор “, сподели климатологът Томас Дохърти. „ Не мога просто да натисна превключвателя против изменението на климата. “

Тревожността е по-сложна от оставен котлон, тъй като изменението на климата е по-сложен проблем. Заплахата е неопределена, значително е отвън контрола на всеки човек и оправянето с нея изисква повтарящи се и променливи дейности.

Дохърти, който написа книга за справяне с безпокойството от климата, сподели, че това не е отрицателно по своята същина. Това е естествена реакция на опасност и е първата стъпка в една циклична връзка с изменението на климата.

„ Останалата част от цикъла в последна сметка е предприемането на някакви дейности за разрешаване на опасността допустимо най-добре “, сподели той.

Първо, справяне и свързване

Нюман сподели, че един от най-ефективните способи за битка с безпокойството от климата е да се намерят други хора, които също го изпитват, и да приказваме за това.

Всяка година Ню Йорк е хазаин на нещо, наречено Седмица на климата. Хора от цялостен ​​свят се спускат в Манхатън за стотици събития и панели за силата, околната среда и изменението на климата.

Между 15 и 20 души се появиха на едно събитие за намиране на връзка и вяра пред лицето на изменението на климата. Беше интимно, само че същото е и доверяването на усеща на боязън и изолираност в стая, цялостна с непознати.

„ Колко от вас се разсънват заран с възприятие на обезсърчение или безизходност? “ попита водачът в предната част на стаята.

Почти всяка ръка свенливо се подвигна.

„ Не единствено сутринта! “ - сподели мъж от първия ред. И неуместен смях на схващане мина в стаята.

Тази група се занимаваше с това, което Дохърти сподели, че е един от най-големите опасности от безпокойствие от климата: изолацията.

„ Точно както работите по всеки проблем, какъвто и да е въпрос, откакто имате екип към себе си, тогава се чувствате по-добре. Не сте сами. Чувствате се по-силен “, сподели той.

Срещи като Climate Cafes или групи като Climate Psychology Alliance имат онлайн и персонални събития, където хората могат да споделят опит и да построяват резистентност дружно.

Голяма част от работата на Newman с Climate Mental Health Network е за сливане на хората, с цел да се борят с това възприятие на изолираност.

„ Когато хората стартират да разпознават това, те не са сами с това, което усещат “, сподели тя. „ Има опция хората да преминат от това безпомощно положение към положение на овластяване. “

Много лекувания за обща тревога са свързани с усмиряване на тялото и избистряне на главата, а Дохърти сподели, че всички те работят с климатична тревога.

„ Това е същото тяло. Нашият същия мозък, нашият пулс, кръвно налягане, нашите способи на мислене “, сподели той.

Упражненията за неотложно заземяване включват техниката 3-3-3, при която назовавате три неща, които виждате, три, които чувате, и три елементи от тялото си, които можете да движите. Друга е техниката 5-4-3-2-1, при която идентифицирате пет неща, които можете да видите, четири неща, които можете да докоснете, три неща, които можете да чуете, две неща, които можете да помиришете и едно нещо, което можете да вкусите.

Дохърти също по този начин предлага да дадете приоритет на почивката и упражненията, излизането на открито измежду природата и фокусирането върху сегашния миг. Той назовава всички тези практики съществена умствена хигиена.

След това намерете цел

Дохърти предложи ориентиране на загрижеността за климата към нещо контролируемо, като въздействието на изменението на климата във вашия квартал или даже в дома ви.

„ Погрижете се за личната си градина, по този начин да се каже, преди да се опитам да засадя градина някъде другаде “, сподели той.

Това стартира с нещо, което Дохърти назовава церемониални дейности. Те не трансформират свястно света, само че са лесни, могат да бъдат повторени, дават отговор на полезностите на индивида и го карат да се усеща по-добре, като събиране на отпадък или носене на торбички за многократна приложимост в магазина за хранителни артикули.

След това тези церемониални дейности подхранват желанието и устойчивостта, нужни за нещо по-голямо, като унищожаване на газовите уреди в къщата, което може да отнеме години, с цел да си позволите и да инвестирате в тях. Списъците на Организация на обединените нации 10 дейности за понижаване на въздействието на човек върху планетата.

Климатичната тревога е циклична, тъй като източниците на тревога не престават да идват, както и нуждата от механизми и дейности за справяне. Нюман сподели, че няма елементарен комутатор сред безпокойството и климатичния оптимизъм.

„ Все още нося тези страсти и към момента имам терзанието, имам гнева и тъгата, само че мога да пребивавам с тях по друг метод “, сподели тя.

___

Покритието на Асошиейтед прес за климата и околната среда получава финансова поддръжка от голям брой частни фондации. AP е само виновен за цялото наличие. Намерете стандартите на AP за работа с филантропи, лист с поддръжници и финансирани зони на покритие на AP.org.