Как да останете хладни в гореща вълна дори без климатик

Жегата може да бъде рискова, само че здравните специалисти споделят, че има способи за справяне със опасността.

Високите температури, изключително съчетани с висока мокрота, съставляват риск изключително за деца, възрастни хора и хора с избрани здравословни проблеми. Всеки може да страда от заболяване, обвързвано с топлината.

Промяната на климата също утежнява горещините и топлинния стрес.

И по този начин, ето някои препоръки за сигурност:

Тази публикация е част от отразяването на AP на Be Well, като се концентрира върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве. Прочетете повече Бъдете добре.

Когато топлината стане рискова

Опасностите, подбудени от горещото време, зависят освен от температурата. Най-детайлното премерване се назовава температура по влажен термометър (WBGT), което включва температура, мокрота, облачност и вятър. Топлинният показател, който мери температурата и влажността, е по-малко разказвателен, само че по-лесен за намиране в приложенията за времето. И двете изясняват за какво засенчено футболно игрище при температура от 90 градуса F (32 градуса C) в изсъхнал Финикс може да е по-малко рисковано от открит парк при температура от 80 градуса F (27 градуса C) в кипящия Литъл Рок.

Само въз основа на топлинния показател, NOAA има диаграма, която пресмята какъв брой рисково може да бъде продължителното излагане. Например, ден, в който температурите доближават 96 градуса F (36 градуса C) и 45% мокрота, би попаднал в категорията „ заплаха “ за дълготрайно излагане или напрегната активност.

Прагът на WBGT не е прецизен, само че последните проучвания демонстрират, че даже някои млади, здрави хора не могат да устоят часове на излагане на висока топлота и мокрота.

Как да се охладим

Температурите през нощта могат да бъдат изключително рискова част от гореща вълна, сподели Ашли Уорд, шеф на Центъра за нововъведения в топлинната политика в университета Дюк.

„ Тялото ви се нуждае от пролонгация “, сподели тя. „ Това не се получава за една нощ, започваме на идващия ден с недостиг. “ Топлината може да утежни продуктивността на труда и да докара до повече визити в незабавното поделение.

„ Когато през нощта имаме температури, които не падат под 75 градуса “ F (24 градуса C), сподели тя, „ стартирате да виждате някои много невероятни резултати във връзка с топлинни болести и топлинни удари и даже смъртност. “

Уорд сподели, че климатикът може да помогне, само че тя призна, че не всеки има достъп.

Ако не можете да си позволите да охладите цялата къща, сподели Уорд, създайте си „ студен ъгъл “ и спете там, тъй че тялото ви да е готово да се оправи на идващия ден.

Изпарителните или „ блатни “ охладители могат да оказват помощ при суха топлота, само че усилват влажността и могат да затруднят охлаждането. На влажни места просто използвайте вентилатор.

Ако нямате климатик, намерете публични места, които имат, в това число киносалони, молове и библиотеки. Някои общности основават центрове за изстудяване.

В взаимозависимост от това къде живеете, Програмата за енергийна помощ за дома с ниски приходи може да ви помогне да закупите климатик с прозорец, съгласно Националния съвет по стареенето. Някои локални нестопански и цивилен организации също могат да оказват помощ.

Запознайте се с правата си, в случай че работите на открито

Важно е да знаете каква отбрана имате на работното място. Някои щати ги имат, в това число Вашингтон, Орегон, Калифорния, Невада, Колорадо, Минесота и Мериленд, съгласно Съвета за отбрана на естествените запаси. Други щати нямат такива.

Ако вашият щат има правила за работа, пробвайте се да ги научите – макар че към момента има провокации пред гарантирането, че наредбите фактически се ползват, сподели Бхарат Венкат, шеф на Университета на Калифорния, Лос Анджелис Heat Lab.

Той отбелязва, че от време на време сенчестите зони са прекомерно надалеч, с цел да могат служащите да си вземат почивки, без да изгубят заплатите си, или че управлението може да направи невероятно служащите да се застъпят за себе си. „ Повечето служащи в действителност нямат надзор върху времето си или върху това къде работят “, сподели Венкат.

В рамките на тези ограничавания намирането на способи да останете хидратирани и да намалите телесната си температура е значимо. Можете да извършите това, като пиете доста течности, намокрите облеклата си или поставите студена вода или леден парцал върху ръцете, краката, подмишниците и врата. Преносим ръчен вентилатор или охлаждаща жилетка също могат да оказват помощ.

Ако упражнявате, избягвайте най-горещите часове на деня и носете повече вода, в сравнение с смятате, че ви е нужна.

Познаване на признаците на топлинна болест

Симптомите на топлинна болест могат да варират съгласно хората, сподели Венкат. Лекарствата или съществуващите здравословни проблеми също могат да затруднят регулирането на телесната температура или да виждат, че ставате прекомерно горещи.

Ранните признаци на проблеми включват мощно изпотяване, мускулни крампи и главоболие. Тогава спирате това, което вършиме, и се охлаждате, да вземем за пример като се напръскате със студена вода или намерите климатизирано помещение.

С настъпването на топлинното безсилие се появяват нови признаци, в това число учестен пулс и замаяност. Следва топлинен удар, който може да включва комплициране, неразбираеми думи и пристъп. Уорд сподели, че това е по кое време да се обадите на 911.

„ Не се тормозете да се обадите на 911 или да отидете на незабавна помощ, когато си мислите, че може да сте прекалили в жегата “, сподели той.

___

Уолинг и Уелс са някогашни кореспонденти на Асошиейтед прес.

___

Отразяването на климата и околната среда на Асошиейтед прес получава финансови средства поддръжка от голям брой частни фондации. AP е само виновен за цялото наличие. Намерете стандартите на AP за работа с филантропи, лист с поддръжници и финансирани зони на покритие на AP.org.