Как да се грижите за себе си и финансите си, когато сте изпитали уволнение

Ню Йорк (AP) - Последните съкращения от софтуерни и медийни компании и държавни организации може да ви накарат да мислите за сигурността на работата.

Загубата на работата си е мъчно да се обработи и може да почувствате въздействието в няколко елементи от живота си. Но има неща, които можете да извършите, с цел да облекчите част от напрежението и тревогата.

Ако сте уволнени, специалистите предлагат първо да отделите миг за обработка и по-късно да продължите с проект за търсене на работа.

„ Уволненията могат да се усещат толкоз персонално, само че това не е отражение на вашата стойност или какво сте съдействали. Особено в Съединени американски щати, работата, която вършим, е толкоз обвързвана с нашата еднаквост. Брайън-Подвин, финансов терапевт.

Ето някои експертни рекомендации, които да ви оказват помощ да се грижите за финансите и психологичното си здраве, в случай че сте изгубили работата си:

Направете отмора за обработка

загубата на работата си може да аргументи доста стрес и финансово безпокойствие, тъй че е значимо да отделите време за прочувствено обработка.

„ Признайте и възстановявате, че ще почувстват редица страсти, без значение дали е яд или горест “, сподели Брайън-Подвин.

Независимо дали изпитвате горест, потрес, яд или даже облекчение, отделяйки миг, с цел да почувствате тези страсти, може да ви помогне да продължите напред.

Прегледайте настоящото си финансово състояние

За да извършите проекти за бъдещето, е от значително значение да прегледате настоящото си финансово състояние, съобщи треньорът на кариерата Марло Лионс.

Ако имате бюджет, разгледайте по -отблизо и прегледайте дали имате разноски, които можете краткотрайно да намалите, с цел да спестите пари. Lyons предлага да знаете какъв брой дълго ще продължи пакетът ви за обезщетение, в случай че получавате подобен.

Кандидатстването за компенсации за безработица допустимо най -скоро може да помогне за облекчение на част от финансовия стрес от уволнението. Въпреки че сумата, която получавате за безработица, може да не е толкоз, колкото вашата заплата, това може да ви помогне да останете в корабоплаване за известно време, сподели Лион.

Министерството на труда има препоръки за кандидатстване за безработица.

Не забравяйте, че не сте своя работа

Да се ​​освободите от работа може да повлияе на вашето самочувствие, тъй че Брайън-Подвин предлага да създадете лист с положителни качества за себе си, които прибавят към общата ви стойност като човек. Брайън-Подвин назовава това „ лист с нефинансови активи. “

„ Ако правех лист с нефинансови активи на себе си, може да кажа, че съм много добър сътрудник и занимателна вуйна “, сподели тя.

Когато работят с нейните клиенти, Брайън-Побн предлага да сътвори този лист, с цел да им припомня, че тяхната лична е част от тяхната мрежа.

коригирайте разноските

Ако загубите работата си, ще би трябвало да бъдете по -стратегически по отношение на разноските си, сподели Джеси Мехам, създател на приложението за ръководство на парите YNAB.

„ В уволняване става още по -наложително да се отнасяте към всеки $ с повече внимание, в сравнение с имате в предишното “, сподели Мехам.

Част от тактиката за бюджетиране на YNAB е да се даде работа на всеки $, без значение дали е да плащате наем, да купувате хранителни артикули или да добавите към вашата спестовна сметка.

Когато коригирате разноските си, Bryan-Podvin също предлага да методите към това с някакво съчувствие. Тъй като отрязването обратно може да кърви в това, че не вършиме действия, които ви вършат щастливи, тя предлага да напомните, че това е краткотрайна пауза, а не непрекъсната смяна в метода ви на живот.

Избягвайте да прекалявате с кредитната си карта

Докато употребявате кредитната си карта, с цел да платите за някои разноски, е съвсем неизбежно, най -добре е да не се облегнете изцяло на заема, до момента в който търсите нова работа.

„ Ако приемането на нова работа им лишава малко повече време, в сравнение с си мислеха, тази кредитна карта току -що се трансформира в котва за тях “, сподели Мехам. ; -каза Брайън-Подвин.

usa.gov предлага изследовател на изгоди, където можете да намерите налични стратегии и по какъв начин да кандидатствате.

Подхождайте към търсенето на работа с проект

Докато кандидатствате за нови работни места, Lyons предлага да отделите известно време, с цел да прецените дали професионалните ви цели към момента са същите.

Ако продължавате в една и съща област, Lyons предлага да извършите възобновяването си „ напред “, което значи, че демонстрира бъдещия си шеф, това, което можете да извършите, а освен това, което сте създали.

„ Искате да покажете на работодателя какво можете да извършите, каква неповторима стойност можете да донесете на тази съответна работа, която никой различен претендент не може да донесе заради предходния ви опит “, сподели Лион.

Lyons също предлага да активирате мрежата си, като достигнете до минали сътрудници по LinkedIn или посещавате събития в индустриалните мрежи. Онлайн документите са различен превъзходен метод да се превърнете в по -добър претендент, добави тя.

Create and maintain a routine

Having a routine can help you take care of your mental health and keep a cadence of applying to jobs.

Plan your days so they include eating at your usual time, exercising and applying for jobs for a specific amount of time.

“When we are laid off, unemployment can feel really aimless, especially if it came at us kind of out of nowhere, ” -каза Брайън-Подвин.

Също по този начин е значимо да избягвате изолирането на себе си и да се облегнете на вашата система за поддръжка за прочувствена поддръжка, добави тя.

___

Асошиейтед прес получава поддръжка от фондация „ Чарлз Шваб “ за обучение и обяснително отчитане, с цел да усъвършенства финансовата просветеност. Независимата фондация е обособена от Charles Schwab and Co. Inc. AP е само виновен за своята публицистика.