Как да забележите и помогнете на някого в криза на психичното здраве

Експертите желаят повече хора да виждат признаците по-рано: възприятие на изтощеност, липса на чувство „ като себе си “, промени в съня, държанието и настроението.

Съединените щати имат проблем с психологичното здраве, демонстрират данни от Центровете за надзор и предварителна защита на болесттите на Съединени американски щати. Все повече младежи, изключително девойки, оповестяват за неприятно психологично здраве. И макар че националният % на самоубийства спадна леко през 2024 година, той го направи от едно от най-високите си равнища, докладвани в миналото.

Кризите на психологичното здраве могат да зародят ненадейно или да доближат повратна точка с течение на времето. Те могат да бъдат подхранвани от неочаквана загуба или травматично събитие, персонални или публични разтърсвания, съществени здравословни проблеми или композиция от фактори.

Каквото и да е повода, специалистите споделят, че най-хубавото нещо, което би трябвало да извършите, е да започнете диалог допустимо най-рано и да се свържете с по-широка система за поддръжка.

___

БЕЛЕЖКА НА РЕДАКТОРА: Тази история включва разискване на самоубийство. Ако вие или някой, който познавате, се нуждаете от помощ, националната избавителна линия за самоубийства и спешни обстановки в Съединени американски щати е разполагаем, като се обадите или изпратите текстово известие на 988.

___

Разпознайте признаците на рецесия

Специалистите по психологично здраве споделят, че това, което съставлява рецесия, варира от човек на човек. Но има някои основни сигнали, които могат да демонстрират, че някой се бори, и те могат да бъдат незабележими първоначално.

„ Моята рецесия може да не е вашата рецесия, само че това, което знаем е, че – както и хората да дефинират рецесията – има смяна в метода, по който се усещат, смяна в метода, по който се държат “, сподели доктор Тереза Мискимен Ривера, президент на Американската психиатрична асоциация.

Кризите могат да стартират, когато някой изпитва меланхолия или безпокойствие, само че не е в положение да дефинира тъкмо повода, сподели Мискимен Ривера.

Други знаци могат да включват:

Тази публикация е част от отразяването на AP на Be Well, като се концентрира върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве. Прочетете повече Бъдете добре.

— Не се любуват или не се занимават с неща, които са харесвали.

— По-малко обществено ангажиране.

— Нередовен сън.

— Намалена хигиена.

— Увеличаване на използването на алкохол или опиати.

— Екстремни промени в настроението.

— Говорене за това, че сте задължение за другите.

— Чувство на безизходност, предпочитание да умрат или да се самоубият, без причина за това онлайн.

Ако видите тези промени, е време за диалог, споделят специалистите.

Подгответе се за диалога

Експертите по спешна намеса предлагат да отделите малко време, с цел да извършите малко изследване и да се подготвите, преди да започнете диалог с някого в рецесия.

Съвети и запаси могат да бъдат открити на уебсайтовете на организации, в това число Националния алианс за психологични болести, Проектът Тревър, Американската психическа асоциация и 988, горещата телефонна линия на Съединени американски щати, обвързвана с железни здравни рецесии. Можете също по този начин да се обадите, да изпратите известие или да пишете с 988, с цел да получите насоки по какъв начин да започнете диалог.

„ Получаваме повече от 10 милиона позвънявания, чатове и текстови известия годишно и доста от тях в действителност са хора, които просто търсят запаси за някой в живота си, който се бори “, сподели Тиа Доул, която управлява избавителната линия.

Как да проведем диалога

Алекс Бойд, шеф на спешната намеса в The Trevor Project, който поддържа гореща линия за попречване на самоубийства за ЛГБТК+ младежи, разделя първичния диалог на четири елементи:

— Започнете с отворен въпрос, който признава смяната в държанието. Например: „ Забелязах, че неотдавна не сте се появявали в (пространството, което споделяме). Искам да се записвам. Какво става? “

— Изразете своята грижа и угриженост за индивида.

— Попитайте по какъв начин наподобява рецесията за него. „ Какво се случва с вас, което ви е довело до (назовете смяната в поведението)? Какво се е трансформирало за вас? Какво ви тормози? “

— Признайте, че е сложен миг и попитайте непосредствено: Имате ли мисли за самоубийство или самонараняване? В този миг би трябвало да помислите и за друга поддръжка и запаси за индивида. Вашата работа е да ги подкрепяте, а не да ги лекувате. Попитайте ги: Какво би им било потребно сега?

Говорете намерено за самоубийството

Разпространен мит е, че в случай че попитате някого дали обмисля самоубийство, това може да накара мисълта му в мозъка, споделиха специалисти.

Може да наподобява неловко или ужасно, само че е доста значимо да попитате хората непосредствено дали имат проекти да се наранят или самоубият и дали имат намерение да работят по отношение на тях.

Ако имат проект, Бойд предлага да кажете нещо като: " Какво би ви предиздвикало в действителност да предприемете тази стъпка? Защото това звучи ужасно. Не желая това да се случи. Какво би ви предиздвикало да се почувствате по-ескалирани да действате по проекта? "

Ако някой е в непосредствена заплаха да нарани себе си или другите, неотложно потърсете професионална помощ. В идеалния случай можете да извършите това в съдействие с индивида в рецесия, за да му дадете независимост на деяние и да изградите увереността му да потърси помощ, сподели Бойд.

Обаждането на 988 или друга линия за помощ може да ви свърже с наличните екипи за спешна интервенция или други профилирани запаси.

Обаждането на 911 или отиването в незабавно поделение са варианти, споделят специалистите, макар че не всички чиновници на незабавната здравна работа или диспечерите са подготвени в интервенцията за психологично здраве.

Започването на диалог е единствено началото

Кризите на психологичното здраве са комплицирани, споделят специалистите, и е извънредно значимо да се схванат културните стигми и други бариери, които могат да се намесят при започването на диалог.

За някои, навлизането напряко с диагностични думи като „ меланхолия “ и „ безпокойствие “ може да накара индивида да се затвори, сподели Доул. Други може да не кажат нищо първия път, когато се опитате да проведете диалог, само че да се върнат дни или седмици по-късно, с цел да поговорите.

Dole предлага потреблението на „ паралелни действия “, с цел да се понижи напрежението от диалога. Създаването на пространство за диалог за психологично здраве по време на разходка или по време на пътешестване с кола може да разреши на някого да се отвори, без да постанова зрителен контакт или условност, сподели тя.

Важно е да се валидира и възстановява прекарването на индивида, без да се минимизира, споделиха специалисти. Не отписвайте нищо като „ просто фаза “. Споделянето на вашия личен опит може да бъде потребно до известна степен, само че се уверете, че диалогът не е единствено за вас.

Истинското излекуване може да отнеме години

Вашият обичан може също да се нуждае от поддръжка, до момента в който се оправя с години грижи и сложността на системата за грижа за психологичното здраве. Възможностите им могат да бъдат лимитирани въз основа на това дали имат застраховка, къде живеят или персоналната им идентичност. Може да се наложи да тестват няколко терапевта, преди да намерят най-подходящия.

„ Получаването на помощ – обичайна клинична помощ – е в действителност мъчно “, сподели Доул. „ Необходима е неизменност, с цел да се откри клиницист. “

Тя насърчи хората да обмислят и други, немедицински запаси, в това число религиозни организации, публични центрове и учебни заведения.

Преди всичко, не позволявайте на новината, че обичан човек се бори, да опетни визията ви за него.

„ Това, че сте склонни към самоубийство или имате рецесия на психологичното здраве, не понижава това кои са те като ваш обичан човек “, сподели Доул. „ Те към момента са те. “

___

Департаментът по опазване на здравето и просвета на Асошиейтед прес получава поддръжка от отдела за научно обучение на медицинския институт „ Хауърд Хюз “ и фондация „ Робърт Ууд Джонсън “. AP е само виновен за цялото наличие.