Какво казва науката за съставките във функционалните напитки?

Функционалните питиета — или напитките, рекламирани като предлагащи умствени или физически изгоди отвън хидратацията — стават все по-популярни по света. Стотици компании скочиха на пазара, надявайки се да получат прочут звук с съвременни и от време на време непознати съставки.

Ето някои от най-новите, открити във функционалните питиета, и какво споделят учените за тях.

АДАПТОГЕНИ

— Какво съставляват те? Растения и гъби, които могат да оказват помощ на тялото ви да реагира на стрес, безпокойствие и отмалялост или да подобрят възприятието за благоденствие. Примерите включват американски и азиатски женшен (билка), ашваганда (вечнозелен храст), елеутеро (храст), родиола роза (цъфтящо растение) и чага (гъба).

— Какво значи науката споделям? Клиниката в Кливланд споделя, че е известно, че адаптогените провокират химични реакции, които могат да върнат тялото в по-балансирано положение. Страничните резултати от адаптогените са редки, само че зависят от растението. Проучванията демонстрират, че адаптогените работят най-добре за къс интервал от време (по-малко от шест месеца), защото тялото може да построи устойчивост към тях, правейки ги неефективни с течение на времето.

НООТРОПИ

— Какво съставляват те? Известни също като „ умни медикаменти “, ноотропите са субстанции, които могат да подобрят човешкото мислене, учене и памет. Сред най-разпространените ноотропи са кофеин, L-теанин (аминокиселина, открита в чая), креатин (аминокиселина, естествено открита в месото и рибата), Bacopa monnieri (билка), гинко билоба (дърво) и лъвска грива ( гъба). Някои адаптогени може също да имат ноотропни свойства, като ашваганда.

— Какво споделя науката? В изследване от предходната година в списание Plants откривателите споделиха, че множеството ноотропи на растителна основа не са неотложно ефикасни след еднократна доза и би трябвало да се одобряват за нескончаем интервал преди да настъпи каквото и да е измеримо усъвършенстване. Един от проблемите при проучването на тези естествени субстанции е стандартизирането на формата, в която се одобряват, и дозата, се споделя в изследването. Страничните резултати са редки и нормално леки, само че потребителите би трябвало да обмислят цялостното си здравословно положение и дали ноотропите могат да повлияят на други медикаменти, преди да ги одобряват.

ПРОБИОТИК И ПРЕБИОТИК

— Какви са те? Пробиотиците са храни или добавки, които съдържат живи микроорганизми, предопределени да поддържат или усъвършенстват „ положителните “ бактерии в червата или други елементи на тялото на човек. Те се намират естествено във ферментирали храни като кисело мляко, кефир, извара, комбуча и кисело зеле. Пребиотиците са храна за бактериите и другите организми, които живеят в червата. Пребиотиците могат да бъдат открити в пълнозърнести храни, банани, зеленчуци, лук, чесън, соя и артишок.

— Какво споделя науката? Клиниката в Кливланд споделя, че на доктрина пробиотиците работят дружно с потребните микроби в човешкото тяло, с цел да се борят с нездравословните бактерии, гъбички, вируси и паразити. Изследователите знаят, че нездравословните микробиоми могат да допринесат за хронични болести като синдром на раздразнените вътрешности. Те могат също да повлияят на настроението, толерантността към болежка и умората. Клиниката в Кливланд и клиниката Майо споделят, че има доста дейни проучвания на микробиома и въздействието на пробиотиците и пребиотиците, само че няма задоволително доказателства, с цел да се създадат солидни изводи за тяхната успеваемост. Страничните резултати са редки, с изключение на при хора със слаба имунна система, чиито тела може да не са в положение да се преборят с пробиотик, който по нехайство съдържа нездравословни микроби.

CBD

— Какво е това? CBD или канабидиолът е дейна съставна част в канабиса. Въпреки че е един от стотиците съставни елементи в марихуаната, CBD не провокира високо единствено по себе си. CBD се употребява за лекуване на епилепсия и може също по този начин да помогне за облекчение на тревога, бодърствуване, хронична болежка и пристрастяване. Страничните резултати могат да включват гадене, отмалялост и нервност.

— Какво споделя науката? В публикация, оповестена през април, Медицинското учебно заведение в Харвард сподели, че CBD наподобява потребна, относително нетоксична алтернатива за справяне с тревога и други проблеми. Но се споделя, че са нужни повече проучвания, с цел да се дефинират ефикасните дози.