Катерещите се по стълби обожават упражненията си, дори когато охранителите се държат така, сякаш са намислили нещо

НЮ ЙОРК (АП) — Том Макгий стартира да се катери по стълби за извършения преди 20 години като част от напъните да не пуши цигари. Не постоянно е било елементарно: Неговото нанагорнище по хотелските стълбища от време на време притегля вниманието на защитата.

„ Изритан съм от всеки хотел в града “, сподели Макгий, 69-годишен пазарен откривател, който живее покрай Чикаго.

Катеренето на стълби става все по-вкоренено в напътствията за извършения, само че доста хора, които го вършат постоянно, споделят, че може да бъде предизвикателство в ера, в която мениджърите на офис кули нормално стопират достъпа до стълбищните кафези.

Ето взор върху катеренето на стълби като форма на упражнение и някои от непредвидените провокации, пред които някои хора се изправят, пробвайки се да го създадат.

Катеренето на стълби е ужасно упражнение

Dr. Луис Родригес, полупенсиониран педиатричен пулмолог, взе участие в събития за нанагорнище на стълби и възхвалява преимуществата.

„ Вие работите с краката си. Вие работите със сърцето си. Вие работите с белите си дробове “, сподели Родригес, 66. „ Можете да получите доста повече изгоди, в сравнение с просто да ходите, тъй като гравитацията работи против вас. “

Той е подсилен от проучване, което откри изкачването на стълби за четири минути е почти еквивалентно на към 10 минути бързо вървене или 20 минути по-бавно вървене.

През 2018 година федералните насоки за физическа интензивност бяха изменени, с цел да предизвикват краткосрочни действия — като нанагорнище по стълбите всякога, когато би трябвало да се движите сред етажите на работа. В насоките се споделя, че такива действия могат да се натрупват в течение на един ден, което значи, че можете да подобрите здравето си, даже в случай че не можете да потичате или да извършите 30-минутна подготовка.

Тази публикация е част от отразяването на AP на Be Well, като се концентрира върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве. Прочетете повече Бъдете добре.

Много хора „ не осъзнават, че не е нужно да упражняват всичко едновременно, с цел да е дейно “, сподели Стела Волпе, специалист по извършения във Virginia Tech.

Катеренето по стълби също има капацитета да усъвършенства психологичното здраве на доста хора и е обвързвано с усъвършенствано възприятие за сила, сподели Дженифър Гей, откривател на публичното здраве в Университета на Джорджия.

Хората, които може да имат проблеми при качване по стълбите, би трябвало да приказват с лекарите си, преди да опитат режим на катерене, споделят специалисти.

За някои притежатели на здания стълбите са евентуална отговорност

Американската белодробна асоциация организира събития за набиране на средства всяка пролет в офис кули в градове в цялата страна. Събитията „ Борба за въздух “ са необятно считани за занимателни, само че уредниците споделят, че името произлиза от задуха, който хората могат да изпитат след нанагорнище на десетки етажи – или откакто имат белодробно заболяване.

Наемодателите не постоянно са толкоз дружелюбни.

Някои адвокатски адвокатски фирми споделят на наемодателите и притежателите на здания, че могат да ги държат виновни, в случай че някой се спъне или се подхлъзне на стълбище. Лошо осветяване, течност по стъпалата и счупени парапети са измежду изискванията, които могат да бъдат представени в правосъдни каузи, в случай че някой падне и се нарани.

Много шефове на здания са взели драговолно сходни препоръки, като споделят, че стълбите могат да се употребяват единствено в незабавни случаи.

Публикувано през 2018 година изследване на визитите в болнични незабавни отделения заключава, че повече от 1 милион пострадвания, свързани със стълби, се случват в Съединени американски щати всяка година, като счупванията на костите са по-чести при по-възрастните хора. Повече от 60% от ранените са дами.

Изследванията демонстрират, че има доста дребен риск от пострадвания за хора, изкачващи се по стълби, сподели Гей. Слизането по стълбите може да бъде по-рисковано и шефовете на здания „ не могат да го трансфорат в еднопосочна улица “, добави тя.

Повече от десетилетие някои бранители на здравето упорстваха за по-добър достъп до стъпалата.

През 2013 година основана в Калифорния организация с нестопанска цел за здравна политика, наречена ChangeLab Solutions, издаде управление за запаси, което прикани притежателите на парцели да отворят своите стълбищни кафези, потвърждавайки, че те не съставляват по-голям риск от отговорност спрямо други общи елементи.

Гей и нейните сътрудници са пресметнали, че 60% от служащите в Съединени американски щати правят работата си в многоетажни здания със стълбищни кафези. Но няма статистически данни, показващи какъв % от тези здания имат ограничавания за достъп по стълбите.

Как да намерим метод за нанагорнище

Много хора, които обичат да се катерят, имат истории за проблеми с намирането на стълбища, които могат да употребяват.

Лиза Бай, нюйоркчанка, която работи в региона на недвижимите парцели, сподели, че не може да употребява стълбите в офис постройката си. Изглежда, че това е елементарен метод да се упражните малко, само че от време на време „ не е “, сподели тя.

Бай и други споделят, че намират други способи да се ускорят. Фитнес съоръжение като машини StairMaster може да се приближи до физическата работа при нанагорнище на стълби, макар че хората, които вземат участие в изкачвания на кули, споделят, че не е толкоз мъчно, колкото същинското нещо.

Може да се наложи да деянията досетливост, в случай че нямате елементарен достъп до стълби вкъщи или на публични места.

Кармен Ериксън и Вивиан Доусън, които живеят в предградията на Детройт, се срещат към три пъти седмично, с цел да изкачват стълби, нормално в близкия парк, от към десетилетие.

Но може да е по-трудно, когато пътуват. Когато са на отмора дружно, те си слагат за цел да останат на последния етаж на високи хотели, с цел да могат да употребяват стълбите. Те също търсят хълмове и болнични палуби за паркиране.

Те също са договорили достъп след работно време до стълбищните кафези на една постройка, като са се съгласили да подпишат отвод и да се записват всякога със чиновници по сигурността.

„ Ако се свържете с верните хора и им кажете какво вършат и се съгласите с разпоредбите, това в действителност не е проблем за нас “, сподели Ериксън, 53.

Но Доусън, 64, добави: „ Трябва в действителност да желаете да го извършите. “

___

Отделът по опазване на здравето и просвета на Асошиейтед прес получава поддръжка от отдела по просвета на Медицинския институт Хауърд Хюз Образование и Фондация Робърт Ууд Джонсън. AP е само виновен за цялото наличие.