МОЖЕТЕ да изпреварите лошите гени само с 4 прости корекции в начина на живот – осигурявайки ви 5 допълнителни години живот

СЛЕДВАНЕТО на здравословен начин на живот може да удължи живота ви с пет години – дори ако сте изложени на генетичен риск от ранна смърт, първото по рода си проучване показва.

Спортуването, здравословното хранене, достатъчното сън и отказът от пушене могат да компенсират риска с до 62 процента, установиха изследователите.

Това означава, че дори хора, които са около една пета по-склонни да умрат рано въз основа на тяхната ДНК, имат силата да намалят шансовете си, казаха те.

Д-р Zilong Bian от университета Zhejiang в Китай каза: „ Участниците с висок генетичен риск биха могли да удължат приблизително 5,22 години продължителност на живота на 40-годишна възраст с благоприятен начин на живот.“

Установено е, че „оптималната комбинация от начин на живот“ за по-дълъг живот е „никога да не се пуши, редовна физическа активност“ , достатъчна продължителност на съня и здравословна диета."

Предишни изследвания показват, че фактори, свързани с начина на живот, като достатъчно движение, сън и здравословна храна, като същевременно се избягва алкохол, цигари и нездравословни храни, помагат за подобряване на дълголетието.

Също така е добре установено, че някои хора са изложени на по-голям генетичен риск от ранна смърт.

Последното проучване, публикувано в списанието BMJ Evidence Based Medicine, разглежда степента, до която факторите, свързани с начина на живот, могат намаляване на генетичния риск за първи път.

Изследователите са проследили 353 742 души от UK Biobank средно за 13 години, през което време са настъпили 24 239 смъртни случая.

Хората са групирани в три генетично обусловени категории продължителност на живота, включително дълъг (20,1 процента), междинен (60,1 процента) и кратък (19,8 процента).

Те също бяха разделени в три категории за оценка на начина на живот: благоприятен (23,1 процента), междинен (55,6 процента) и неблагоприятно (21,3 процента).

Изследователите са използвали полигенни рискови резултати, за да разгледат множество генетични варианти, за да стигнат до общото генетично предразположение на човек към по-дълъг или по-кратък живот.

Други резултати разглеждат дали хората пушат, пият алкохол, спортуват, формата на тялото им, здравословна диета и сън.

Той показа, че хората с висок генетичен риск от по-кратък живот имат 21% повишен риск от ранна смърт в сравнение с тези с нисък генетичен риск, независимо от техния начин на живот.

Въпреки генетичните фактори, воденето на здравословен начин на живот, включително балансирана питателна диета и поддържане на активност, може да ни помогне да живеем по-дълго

Междувременно хората с нездравословен начин на живот имат 78 процента повишен шанс за ранна смърт, независимо от техния генетичен риск.

Наличието както на нездравословен начин на живот, така и на гени с по-кратка продължителност на живота удвоява риска от ранна смърт в сравнение с хората с по-щастливи гени и здравословен начин на живот.

Изследователите включват персонал от Медицинския факултет на Zhejiang University в Китай и Университета в Единбург.

Мат Ламбърт, старши служител по здравна информация в Световния фонд за изследване на рака, каза: „Това ново изследване показва, че , въпреки генетичните фактори, воденето на здравословен начин на живот, включително хранене с балансирана питателна диета и поддържане на активност, може да ни помогне да живеем по-дълго.

„Също така знаем, че може да намали риска от рак.“

Той признава, че „правенето на здравословни промени може да бъде плашещо“, но предложи на хората да разгледат онлайн програмата за здравословен живот на фонда, Activ8.

Последвайте ни в