Мюсюлмански спортисти прекрачват границите, за да продължат да тренират въпреки постите по време на Рамадан
ЛОНДОН (AP) — Наближава полунощ, тежката работа за Сабир Хюсеин едва започва.
Влаковете се движат по издигнатата железница над Diesel Gym в доковете на Източен Лондон е почти празен. Вътре ви очаква сесия по смесени бойни изкуства.
Hussein’s 10:30 p.m. дневен ред: избягване на предни хедлокове, плюс усъвършенстване на тейкдауни с един крак.
Моментът далеч не е идеален, но по време на свещения месец Рамадан мюсюлманските атлети по света коригират графиците си, за да намалят тренировките, когато могат .
Гладуването от зори до здрач създава пречки за най-доброто време за упражнения — ако е опция — защото може да повлияе неблагоприятно на съня и нивата на енергия, нещо, което всеки, който се е присъединил към тенденцията на периодично гладуване, може да е изпитал .
„Изобщо не тренирам — това не е опция“, каза 27-годишният Хюсеин.
Хюсеин е изгряващ ММА в категория муха, който планира да се бие отново в началото на юни . Той има рекорд 4-2 за аматьори и се надява да стане професионалист по-късно тази година.
„Ако не тренирам, ще изостана по отношение на фитнеса си. След като започна да подбирам нещата след Рамадан — щеше да е много по-трудно, ако не тренирах през целия месец.“
Късните вечерни уроци, провеждани всяка вечер по време на Рамадан, се управляват от нестопанската организация SCK Fitness Team, съоснована от Хюсеин и Варсаме Ибрахим. Дисциплините включват ММА, бокс и муай тай. Това е 5 паунда ($6) на сесия, като приходите отиват за благотворителност; класът само за жени е безплатен.
До момента, в който трите дузини атлети — широка гама от възрасти и нива на умения — събуват обувките си и се разтягат, са изминали около четири часа от „ифтар“, когато са разговели, последвани от молитви в тяхната джамия .
Недостатъкът на късните тренировки? Полученият адреналин може да затрудни заспиването – и това не е забавно преди събуждане в 4 сутринта за молитви и хранене преди зазоряване, наречено „suhoor“.
„Ако имам тежка сесия, Може да остана буден още час-два. Може да си легна около 2:30 (сутринта)“, каза Хюсеин, добавяйки, че след лека сесия заспива лесно.
Седната вечер изглеждаше като нещо по средата. Около средата на пътя Хюсеин все още не се беше изпотил въпреки влажните условия, които накараха други да търсят бутилките си с вода в стенните кабинки, след като Ибрахим спря на пауза ислямския химн „nasheed“ за едноминутна почивка.
Фитнесът — дом на няколко шампиони на Обединеното кралство — включва боксов ринг, клетка за ММА и постелки за борба, където се провеждат по-голямата част от тренировките.
Извън Рамадан, роденият в Сомалия Хюсеин щеше да тренира в средата на сутринта , работете следобед като детски треньор по бокс и личен треньор и правете ММА сесии между 18:00ч. и 21:00
По време на свещения месец, който се очаква да приключи около 9 април тази година, Хюсеин се опитва да започне тренировка рано сутринта и ако има късмет, да подремне следобед преди късното... нощни сесии.
„Но по-голямата част от времето работя през целия ден“, каза той. „Трябва да си платя сметките в края на деня.“
Асма Алуи, асистент по спортни науки в университета в Сфакс в Тунис, каза тренировка час-два преди почивка бързо позволява на спортистите „да възстановят хранителните си вещества и течности веднага след сесията“. Този момент също е добър, защото „индуцираната от сила хормонална секреция“ е в своя пик, независимо от гладуването.
„По този начин този период не нарушава значително моделите на съня и по-добре подготвя спортистите за състезание“, каза тя в писмен отговор на въпроси.
Тренировките късно през нощта също вероятно няма да съответстват на дневните състезания — като футболен мач, който започва следобед. И някои лиги са по-малко отзивчиви към мюсюлмански играчи от други.
„Спортистите може да се окажат предизвикателство да се адаптират към дневните състезания по време на Рамадан, което води до значително въздействие върху представянето,“ пише Алуи.
Тренировките сутрин „не са препоръчителни“, добави тя, тъй като „процесите на възстановяване са възпрепятствани от липсата на храна и прием на течности.“
Haroon Mota, основател на Muslim Runners и Active Inclusion Network, има тренирах за Лондонския маратон на 21 април.
Той публикува видео актуализации, докато завърши скорошно бягане на 20 мили, докато гладуваше. След три часа жителят на Ковънтри каза: „Устата ми е толкова, толкова суха, умирам за глътка вода дори само за да изплакна устата си.“
Преди миналогодишното състезание той предложи своите съвети на тренировка по време на Рамадан — все още достъпен на уебсайта на Лондонския маратон.
Когато Мота завърши своите 20 мили точно преди ифтара, той добави: „Идва ми да плача, може би сълзи на радост и благословия... alhamdulillah. ”
Рамадан, разбира се, е време на саможертва и приближаване до Бог чрез пост и добри дела.
„Графикът става малко луд. Той се намесва в съня ви. Всичко обаче си заслужава, защото всичко е едно духовно пътуване,” каза Хюсеин.
„За нас това си струва липсата на сън или липсата на енергия през деня.”
___
AP спортове: https://apnews.com/sports
