Намалете броя на изборите, които правите всеки ден. Вашият мозък ще ви благодари

Дънки, които стоят съвършено. Идеалното шоу на Netflix за вторник вечер. Вашата единствена сродна душа. Съвременният живот дава обещание, че с задоволително благоприятни условия с наслада ще намерите най-хубавото от всичко.

Но поведенческите учени споделят, че възходящият поток от избори – без значение дали става дума за извършване на покупки, обществен живот или взаимоотношения – прави тъкмо противоположното.

Идеята, че по-големият избор е по-добър, е заложена в западната просвета, само че проучванията демонстрират, че съществуването на повече благоприятни условия може да направи хората тревожни, нерешителни и, парадоксално, по-малко удовлетворени от това, което избират, сподели Бари Шварц, почетен професор по логика на психиката в университета Суортмор и създател на „ Парадоксът на избора “.

„ Има стотици изследвания, които демонстрират, че може да има прекалено много положителни неща “, сподели Шварц.

За да сведете до най-малко умствения звук, сподели той, ограничете броя на изборите, които вършиме, и мозъкът ви ще ви благодари за това.

Тази публикация е част от отразяването на AP на Be Well, като се концентрира върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве. Прочетете повече Бъдете добре.

Повечето постоянно е по-объркващо

Шварц предложи няколко образеца за случаи, при които повече благоприятни условия оставят хората в по-зле.

В случая на проектите за медикаменти с рецепта Medicare Част D, хората в щатите с повече благоприятни условия за избор е по-малко евентуално да изберат някоя от тях, сподели той. Същото важи и за 401 (k) вложения. Колкото повече варианти имаше една компания, толкоз по-малко евентуално беше чиновниците да се запишат, даже когато работодателят предложи съвпадащи пари.

По-малко поредните избори не са по-различни. Шварц уточни едно постоянно представено изследване, което демонстрира, че купувачите в магазин за гурме хранителни артикули са купили повече буркани занаятчийски конфитюр, когато са им показани шест усета, вместо по-широк набор от 24. В следващо изследване, студентите са по-склонни да изпълнят задание с спомагателен заем, когато им бъдат дадени шест тематики за избор вместо 30.

Изследването на Шварц уголемява тези констатации до научете прочувствените реакции към това събитие.

„ Вместо да бъдеш освободен от целия този избор, ти си неподвижен “, сподели той. „ Можете да извършите всичко и не можете да разберете кое от тези доста неща да извършите. “

Хората постоянно в последна сметка вземат по-лоши решения, защото повече благоприятни условия допускат повече евентуално неприятни резултати, сподели той. И откакто някой най-сетне вземе решение от всички благоприятни условия, той може да бъде по-малко удовлетворен даже от добър избор, тъй като се опасява, че има по-добра опция.

Шварц сподели, че казусът с удовлетворението е изключително изострен за хората, чиято цел е да получат най-хубавото, които психолозите назовават максимизатори.

„ Хората, които максимизират, изключително страдат от разпространяването на варианти “, сподели той. „ Само най-хубавото ще свърши работа. “

Тенденцията не е вярна за всички хора във всички обстановки, означи Шварц. Любителите на колите на драго сърце ще се потопят в детайлите на съвсем неограничения избор при закупуване на нова.

„ Но не се чувствате по този начин, когато става въпрос за пазаруване на конфитюр “, сподели той.

Мозъкът не обича да взема решения

Даниел Уилингам, професор по логика на психиката и откривател по неврология в Университета на Вирджиния, сподели, че феноменът поражда, тъй като мозъкът е предопределен да избави хората от нуждата да мислят.

Решаването на проблеми изисква повече сила, в сравнение с разчитането на паметта, факт, който има корени в еволюционния режим на оцеляване, сподели Уилингам. Когато се сблъскате за, без значение дали става дума за непосредствена потребност като реагиране на опасност или нещо по-дългосрочно като намиране на заслон, мозъкът първо търси това, което е работило преди. Частта от мозъка за решение на проблеми се включва едвам по-късно.

„ Друг метод да го кажем е, че в случай че мислите, нещата не вървят добре “, сподели той.

Това изяснява за какво от време на време хората минават през елементи от деня си на автопилот, сподели той. През целия ден хората се сблъскват със стотици обстановки, в които биха могли да създадат нещо друго, само че съвсем постоянно поемат по еднакъв маршрут до работа.

Шварц сподели, че разпространяването на избори също се е заплело с идентичността в ерата на обществените медии, където всеки може елементарно да съпостави своя избор с другите.

„ Когато всичко, от което би трябвало да избирате, са Lee’s и Levi’s, никой не чака дънките, които имат. купете, с цел да пасне идеално “, сподели той. „ Когато има 2000 варианти, е, в този момент, по дяволите, очаквате дънките ви да стоят идеално. “

Ограничете избора си и продължете напред

Дейвид Епщайн сподели, че откакто е проучил книгата си „ Вътре в кутията: Как рестриктивните мерки ни вършат по-добри “, той е почнал да се отклонява от своите максималистични трендове. Сега той лимитира опциите си за избор, като да вземем за пример когато купи 10 идентични добре прилепнали тениски в разнообразни цветове.

Той последва образеца на Хърбърт Саймън, психолог и Нобелов лауреат по стопанска система от 1978 година, който имаше три комплекта облекла и ядеше съвсем едно и също всеки ден. Саймън вкара термина „ приемлив “, композиция от приемлив и задоволителен, което значи да зададеш задоволително положителни критерии за решения и да продължиш напред.

Епщайн дефинира приемливи правила за себе си, когато пазари онлайн, като първо се концентрира върху задачата на покупката.

„ Когато намеря подобен, който прави това, го закупувам, вместо да чета всички мнения и да бъда всмукан от „ Е, този има всички тези други функционалности.’ “

Уилингам и Шварц предложиха да се вземат някои решения. Ако търсите нов телефон, намерете другар, който е удовлетворен от своя и купете този.

За по-големи решения, като финансово обмисляне, ще бъдете по-щастливи, в случай че разчитате на нечий различен професионален опит, сподели Уилингам.

„ Ако си мислите, „ Ами, аз съм интелигентен човек, мога да схвана това “, мисля, че 9 пъти от 10 се заблуждавате “, сподели той.

Шварц призна, че за хората, които имат проблеми вземането на решения, смяната е сложна. Но си заслужава.

„ Това, което се случва с времето е, че ти става по-лесно да вземаш решения, в последна сметка си по-доволен от решенията, които вземаш, и внезапно имаш спомагателни два часа всеки ден “, сподели той.

___

БЕЛЕЖКА НА РЕДАКТОРА: Алберт Щум написа за уелнес, храна и пътувания. Намерете работата му на https://www.albertstumm.com