Не сте единственият, който просто седи в колата преди или след дълъг ден

Случвало ли ви се е да спрете на алеята на дома си или на паркинг и просто... да останете там?

Може би са няколко минути или половин час. Може да превъртате на телефона си, да звучите обичана ария или просто да се взирате в далечината.

Превъртете TikTok и ще намерите безчет видеоклипове на хора, които се чудят на глас за какво вършат едно и също нещо: идват на работа, вкъщи, във фитнеса и по-късно просто сядат в колата си. Някои стигат рано преднамерено. Други остават дълго откакто са паркирали.

Поведението е толкоз всекидневно, че се е трансформирало в собствен личен обред, хората от ден на ден разпознават и споделят онлайн.

Оказва се, че науката има няколко хрумвания за какво хората вършат това. Независимо дали сте в кола, на тротоар или тъкмо пред вратата, тази краткотрайна пауза може да работи като буфер сред една част от деня и идната. И макар че няма обширни проучвания, които да го поддържат, специалистите споделят, че това може да е добре за вас - в случай че имате поради няколко неща.

„ Много пъти просто се движим със 100 благи в час “, сподели Джени Тайц, клиничен психолог, която управлява лична процедура в Бевърли Хилс. „ Но в случай че можем безусловно да спрем, да вземем за пример да забавим, да създадем крачка обратно, да следим, да продължим деликатно, може би като няколко минути за нулиране сред дейностите, това ви дава опция да бъдете преднамерени. “

Почивките с паркирана кола служат като прочувствено нулиране

Кратките моменти сами по себе си могат да оказват помощ за нулиране на страстите, когато се движите от едно нещо към друго – като да вземем за пример да изоставите работния стрес, преди да се приберете вкъщи.

„ Като си вземете дребна къса отмора, можете най-малко да отделите малко време, с цел да се отпуснете и подготвите, преди да продължите напред “, сподели психологът Антъни Вакаро от Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил. Вакаро седи в паркираната си кола за няколко минути, откакто се прибере от работа, усилва високоговорителите, с цел да чуе единствено още една ария.

Тази публикация е част от отразяването на AP на Be Well, като се концентрира върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве. Прочетете повече Бъдете добре.

Хората търсят тези паузи, с цел да обработят, пренастроят и да се отърсят от мрака. И да го вършим в кола има смисъл, тъй като „ това е междинно пространство “, съгласно психолога Thuy-vy Nguyen от Durham University в Англия и създател на Solitude Lab, която учи по какъв начин самотата ни въздейства и ни подмладява.

Колата е среда, върху която хората могат да имат цялостен надзор, от температурата до музиката.

Това, което вършиме в този миг, има значение

Учените споделят, че отделянето на къси моменти за разтоварване по време на работния ден и по-късно може да усъвършенства настроението, да изостри фокуса и да увеличи равнищата на сила.

Когато става въпрос за почивки в колата обаче, дали тази пауза оказва помощ или вреди зависи от това по какъв начин е прекарано времето.

„ Ако сте в колата си и превъртате и мислите за нещо, което ви разстройва или размишлявате, знаете, че в главата ви се върти спираловидно, паркираната кола не е нулиране. Това е стресорът “, сподели Тайц.

Превъртането на телефона ви може да притегли вниманието ви към това, което се случва на екрана, което от своя страна може да затрудни декомпресията.

Ако седенето в паркирана кола се е трансформирало в табиет, внимавайте по какъв начин прекарвате времето си. Отделете няколко минути, с цел да забавите дишането си, послушайте позната ария или направете елементарен проект за това по какъв начин желаете да се появите идващия път - без значение дали това е по-спокойно, по-търпеливо или по-концентрирано. Дори къса пауза може да промени положението ви.

„ Можете да измененията кръвното си налягане за пет минути “, сподели Тайц, имайки поради елементарни техники като закъснение на дишането или разпределяне на тялото.

Мислете за това като за пауза, а не за бягство

Има разлика сред потребно нулиране и отбягване. Ако повредите на паркираната кола ви карат да закъснявате за значими срещи или вечеря с другари или ви е мъчно да излезете от колата и да се изправите против остатъка от деня, те могат да причинят повече щета, в сравнение с изгода — или да демонстрират, че се случва нещо по-сериозно.

„ Всъщност става дума за какво го вършиме и дали се намесва в други аспекти от живота ви. Това в действителност ще дефинира дали това е положително или неприятно държание за вие “, сподели Вакаро.

Декомпресирането в кола може да значи повече от просто отърсване от напрежението. Големият размер информация, която хората одобряват всеки ден, може да направи тихата пауза още по-важна и възнаграждаваща.

„ Винаги жонглираме толкоз доста, не отделяме доста време, с цел да забавим нещата “, сподели Тайц. „ Опитите да намерим тези моменти могат да създадат нещата по-щастливи, по-радостни и удовлетворяващи. “

Мислете за това по-малко като прекъсване, а по-скоро като зареждане с гориво.

___

Отделът по опазване на здравето и просвета на Асошиейтед прес получава поддръжка от отдела за научно обучение на медицинския институт Хауърд Хюз и от фондация Робърт Ууд Джонсън. AP е само виновен за цялото наличие.