Парите се случват: Съвети за справяне със задълженията по студентски заеми, когато те засягат психичното ви здраве

НЮ ЙОРК (AP) — Между колежа и магистърските си степени Жюстен Болоня натрупа задължения от над 200 000 $. Това се е отразило освен на нейните финанси, само че и на психическото й здраве.

„ Изпитвам мощен стрес и безпокойствие “, сподели Болоня, 30.

Въпреки че дългът по студентски заем е в основата на паниките на Болоня, това не е единственото й финансово ограничаване. След като роди близнаци преди няколко години, тя натрупа и медицински задължения. Нейният дълг е повлиял на това какъв брой пари има в всекидневието, оказвайки въздействие върху способността й да си разрешава хранителни артикули и други съществени потребности. Но това също се отразява на нейните взаимоотношения.

„ Понякога хората подценяват метода, по който тези огромни финансови натоварвания въздействат върху всички аспекти на живота ни “, сподели Хелън Колби, професор в университета в Индиана.

___

БЕЛЕЖКА НА РЕДАКТОРИТЕ: Поредицата Money Happens изследва провокациите и паниките към парите и предлага потребни препоръки за справяне с тях. Всеки епизод включва случай на субект, който изпитва сложен финансов проблем, без значение дали става дума за студентски заем или дълг по кредитна карта, и специалист, който може да помогне в даването на тактики за справяне с тези проблеми.

___

След като изплащането на студентски заем беше спряно по време на пандемията, повече от 40 милиона американци започнаха да изплащат своите федерални студентски заеми. Нарастващите разноски за живот, съчетани с възходящия размер на други типове задължения, основават проблеми за доста хора.

Ако дългът по студентски заем визира психологичното ви здраве, ето три съвета за вас:

1. Определете време, в което да не мислите за задължения

Дълговете могат бързо да станат непостижими, да обхванат всяка ваша мисъл и да ви попречат да планирате дълготрайните си цели. За да избегнете това, Колби предлага да зададете тъкмо време, когато не мислите за финансовите си терзания и да се концентрирайте върху по-голямата картина.

„ Понякога можем да си позволим да спрем да се тревожим за тези други неща и да се съсредоточим върху огромната картина, в случай че очертаем времето “, сподели Колби.

Когато се концентрират върху по-мащабни проекти, някои може да открият, че би трябвало да трансформират кариерата си, с цел да получат по-висока заплата. Други може да открият, че преместването в по-евтин град може да им помогне да спестят от наем, с цел да изплатят дълга си. Какъвто и да е проектът ви, отделянето на известно време може да помогне, даже когато сте уплашени от задължения, сподели Колби.

2. Практикувайте умствено пускане

За да се справите с финансите си, е належащо да знаете какъв брой дълг имате и да извършите проект за изплащането му. Но какво се случва, когато мисълта да седнете и да погледнете тази цифра в долари е непостижима? Това е, когато практикувате умствено пускане, сподели Колби.

„ Тази концепция е, че в случай че вършиме нещо, което в действителност не желаете да вършиме, или да си дадете премия по-късно, или да извършите нещо занимателно и по-късно да извършите това нещо, което в действителност не желаете да вършиме “, сподели Колби.

Например, можете да гледате един час обичаното си шоу за положително въодушевление, преди да прекарате един час в обзор на бюджета си. Или, откакто сте прекарали няколко часа в сформиране на проект за погашение на дълга си, се поглезете с обичания си десерт.

Съчетаването на нещо, което ви носи наслада, с нещо, което ви стресира, като обзор на финансите ви, може да направи задачите ви по-лесни за реализиране.

3. Не се опасявайте да споделяте терзанията си с близки

Дълговете могат да ви накарат да се чувствате изолирани, тъй че шерването на прекарванията ви с околните ви може да бъде потребно за вашето благоденствие.

„ В доста обстановки приказвам с хора и фамилията им не знае, че се борят, приятелите им не знаят, шефът им не знае “, сподели Колби. „ И не е наложително да споделяте всичко. “

Споделянето на колкото се може повече от вашите финансови терзания, колкото се чувствате удобно, може да помогне за облекчение на напрежението, който изпитвате.

——

Асошиейтед прес получава поддръжка от фондация Charles Schwab за просветителни и разяснителни отчети за възстановяване на финансовата просветеност. Независимата фондация е обособена от Charles Schwab and Co. Inc. AP е само виновна за нейната публицистика.