Подобряването на фитнес може да бъде свързано с 35% по-нисък риск от рак на простатата, установява проучване
Много изследвания свързват редовните упражнения с по-нисък риск от рак, но ново проучване предполага, че по-доброто форма може да намали по-специално риска от рак на простатата, диагноза, която около 113 от всеки 100 000 мъже получават всяка година в САЩ
Изследването, публикувано във вторник в British Journal of Sports Medicine , показаха, че мъжете, чието сърдечно-респираторно състояние се подобрява с 3% или повече годишно за три години, средно са с 35% по-малка вероятност да развият рак на простатата, отколкото мъжете, чието кардиореспираторно състояние намалява с 3% годишно. Това беше вярно, независимо от нивата на фитнес на мъжете, когато започнаха.
Това е доказателство, с други думи, че „без значение на каква възраст, без значение къде се намирате в живота си или относителната си физическа форма , че ако подобрите фитнеса си, дори с относително малко количество, може значително да намалите риска от развитие на рак на простатата,” каза д-р Уилям О, главен медицински директор на Фондацията за рак на простатата, който не е участвал в изследвания.
Сърдечно-респираторната годност е мярка за това колко добре сърцето и белите дробове доставят кислород на мускулите по време на тренировка.
За проучването изследователи от Шведското училище по спорт и здравни науки анализира данни от повече от 57 000 мъже в Швеция, които са били записани в здравна база данни още през 1982 г. Мъжете са направили най-малко два фитнес теста, включващи въртене на педали на стационарен велосипед и измерване на обема на кислород, който са използвали по време на интензивни упражнения. По-високият обем показва по-високо ниво на фитнес.
Тестовете обикновено са правени през години, въпреки че точният интервал варира според участниците. След това изследователите анализирали дали мъжете са развили рак на простатата, след като са изминали средно седем години от последните им фитнес тестове.
Резултатите показват, че мъжете могат да намалят риска от рак на простатата чрез подобряване на сърдечно-респираторната си годност чрез дейности, които повишават сърдечната честота, каза съавтор на изследването, Кейт Болам, изследовател в Шведското училище за спорт и здравни науки.
„Те искат да се стремят към дейности с по-енергична интензивност – това са дейности, които ние бихме правили и ще ни е трудно да поддържаме разговор с приятел, " тя каза. „Може да е танц на линия, ако това ускорява пулса ви и мислите, че е забавно и ще го правите редовно.“
Джогинг, туризъм или плуване са добри варианти, както добре.
Преди новото проучване изследванията дадоха смесени резултати за това дали упражненията намаляват риска от рак на простатата. Някои проучвания дори установиха, че мъжете с високи нива на фитнес имат леко повишен риск от рак на простатата - но други фактори може да са изкривили тези резултати, каза д-р Джун Чан, професор по урология в Калифорнийския университет в Сан Франциско.
„Хората, които спортуват по-общо, имат други практики за здравословен начин на живот, което включва прегледи за рак на простатата“, каза тя. „Това може да създаде този вид, че има положителна връзка.“
Когато обаче шведските изследователи взеха предвид изходните нива на фитнес на мъжете по време на първите им тестове, те откриха, че само тези с умерени нива на фитнес - не много високи или ниски - са забелязали намаление на риска от рак на простатата.
Може да има две причини за това, каза Болам: Хората, които са много физически активни може да не получат допълнителни ползи от подобряването на своята кардиореспираторна годност над определен праг. От другата страна на спектъра, хората, които не спортуват, може да имат други здравословни проблеми, които повишават риска от рак на простатата, като затлъстяване, и относително малки подобрения във фитнеса може да не са достатъчни, за да намалят този риск.
Изследователите също така не откриха връзка между промените в кардиореспираторната годност и риска от смърт от рак на простатата. Може просто да е имало твърде малко смъртни случаи в проучвателната група, за да се открие връзка, казаха те.
Други проучвания предполагат, че подобряването на кардиореспираторната годност намалява риска от смърт от рак като цяло. Проучване от миналата година установи, че най-малко 120 минути умерени упражнения или поне 40 минути усилени упражнения на седмица намаляват общия риск от смърт сред пациенти с рак. (Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ обикновено препоръчва 150 минути умерена физическа активност на седмица, с дейности за укрепване на мускулите през поне два от тези дни.)
Миналите изследвания на Чан също установиха, че интензивните упражнения подобряват резултатите при мъже, вече диагностицирани с рак на простатата. Проучване от 2011 г. установи, че най-малко три часа на седмица интензивни упражнения могат значително да подобрят процента на оцеляване. Друго проучване от същата година установи, че бързото ходене може да попречи или забави прогресията на рака.
„Това ни накара да имаме хипотеза, че нещо за ускоряването на сърдечната честота е важно“, каза тя. Въпреки че точният механизъм, свързващ упражненията и риска от рак, не е напълно разбран, възможно е физическата активност да помогне при загуба на тегло, да подобри реакцията на тялото към инсулин или да намали хроничното възпаление.
О отбеляза обаче, че има и други рискови фактори за рак на простатата освен физическата годност.
„До една трета от пациентите може да имат истински генетичен риск, което означава, че останалите рискът вероятно е свързан с начина на живот и околната среда“, каза той. „Хората не могат да контролират своя генетичен произход и често не можем да контролираме средата си толкова, колкото ни се иска. Единственото нещо, което наистина можем да контролираме, е нашият начин на живот.“
Ария Бендикс
