Приложенията за хранене могат да помогнат за изграждането на здравословни навици. За някои потребители техните игрови функции носят рискове

Зеленото значи потегляне, аленото значи прекъсване. Трофеите или конфетите идват с положително показване и хората, които изостават, биват подтикнати да се оправят по-добре.

Тези тактики за ангажиране в ярки цветове от дълго време са прескочили от игрите за смарт телефони към всичко - от онлайн извършване на покупки до спортни залагания и класни стаи. Така че не би трябвало да е изненада, че доста приложения за следене на хранене като MyFitnessPal и Noom също употребяват функционалности за игри, с цел да накарат потребителите да се връщат.

Но защото приложенията за хранене се развъждат, някои откриватели подвигат паника, че функционалностите за геймификация могат да причинят повече щета, в сравнение с изгода за някои хора.

Изабела Андерберг, психолог, изследващ държанието на цифрова диета в университета Флиндърс в Аделаида, Австралия, сподели, че следенето на калориите може да ускори държанието, обвързвано с дисморфия на тялото и погрешно хранене.

„ Ние знаем, че не всеки ще изпита щета от потреблението на приложенията, само че сигурно има фактори, които могат да усилят риска “, сподели Андерберг. „ Подхождайте с нараснало внимание. “

Тази публикация е част от отразяването на AP на Be Well, като се концентрира върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве. Прочетете повече Бъдете добре.

Случаят с приложенията за следене на хранене

Андерберг сподели, че сигурно има място за приложенията. Здравни експерти, които тя интервюира по време на своето проучване, оповестиха, че приложенията могат да бъдат изключително потребни като принадлежности за обмисляне на хранене за хора, ръководещи хронични болести като сърдечни болести и диабет. А приложенията за физическа интензивност припомнят на хората да движат телата си.

Много консуматори оповестяват, че им се любуват, намирайки тактики като вести за поредици за мотивиращи.

Анджела Друри, професор по британски в Уудсток, Джорджия, стартира да употребява MyFitnessPal преди повече от 10 години, с цел да наблюдава приема на протеини, мазнини, въглехидрати и калории, когато стартира CrossFit. Оттогава тя мина през няколко други приложения, в това число Weight Watchers, Lose It и в този момент Nourish, което се заплаща от нейната застраховка и включва кръвни проучвания и седмични срещи с диетолог.

Друри сподели, че приложенията са й помогнали да поддържа фитнес задачите си и от време на време са я отклонявали от висококалорични храни, когато е качвала фотоси на ястия, които обмисля да яде. Тя усеща малко подтик, когато получава значка за продължение на поредицата за вписване на ястия, само че уведомление, което гласи, че не е записала обяд, има противоположен резултат.

„ Тогава имаше възприятието, че ми се кара, “ сподели тя.

Внимавайте какво ви споделя приложението

Начинът, по който множеството приложения работят, потребителите вкарват височина, тегло, възраст и друга информация и по-късно си задават цел. Приложението споделя какъв брой калории или макронутриенти са нужни за реализиране на тази цел, като употребява сходни на игра детайли като значки, линии, награди, точки и вести, с цел да насърчи ангажираността на потребителите.

Много приложения за следене на храненето са безвъзмездни, само че оферират първокласни версии, за които потребителите би трябвало да заплащат.

Центровете за надзор на болесттите и други споделят, че какъв брой калории са ви нужни зависи от фактори, в това число вашата възраст, пол и равнище на физическа интензивност. CDC дава инструмент за пресмятане на какъв брой калории се нуждае обещано лице.

Критиците предизвестяват, че базите данни за храни постоянно са неточни, с приблизителни размери на порциите и брой калории, които варират доста.

Кортни Симпсън, поведенчески психолог и шеф на питателните разстройства в Центровете за лекуване, основани на доказателства в Сиатъл, сподели, че някои приложения предизвикват хората да си слагат цели за калории, които са прекомерно ниски за всеки възрастен. Това освен е нездравословно, само че може да приготви хората за неуспех.

Игровите функционалности карат хората да се връщат към нереалистични цели, създавайки позор, който може да способства за преяждане или други държания, които хората се пробват да трансформират, сподели Симпсън.

„ Не че геймификацията сама по себе си е неприятна. Става въпрос за това, което предизвиква “, сподели тя. „ Това в действителност ли ще бъде от изгода? “

MyFitnessPal и Noom не дадоха отговор на няколко претенции за коментар.

Слушайте тялото си

Андерберг сподели, че хората, които към този момент имат вяра, че по-слабото е по-добро, е по-вероятно да злоупотребяват с приложенията. Тогава следенето на калориите и макронутриентите може да стане натрапчиво, което основава повече отрицателни усеща, когато дневните цели не са реализирани.

Тя прикани потребителите да бъдат скептични към това, което приложенията им споделят да вършат, и вместо това да разчитат на личната си вътрешен глас. Ако чувствате потребност да си починете, да лекувате пострадване или да се поглезите с нещо вкусно, направете го.

„ Ние някак си губим тази дарба да разчитаме знаците на тялото си “, сподели тя.

Симпсън означи, че фокусирането върху тежестта като мярка за цялостното здраве, като се изключи че е неопределено, прави по-вероятно да отслабнете и да възстановите тежестта си. Такова колоездене е обвързвано с по-лоши здравни резултати с течение на времето.

„ Ако в действителност желаете трайна смяна, тогава би трябвало да вършиме държание, което е осъществимо и стабилно за вас във времето “, сподели тя.

Друри можеше да види по какъв начин приложенията могат да бъдат нездравословни за хора, предразположени към погрешно хранене, само че тя сподели, че най-важното основание за нея е да си слага реалистични цели и да слуша вашите тяло.

„ В последна сметка научих, че не можете да гладувате, с цел да бъдете във формата, в която желаете да бъдете “, сподели тя.

БЕЛЕЖКА НА РЕДАКТОРА: Алберт Щум написа за уелнес, храна и пътувания. Намерете работата му на https://www.albertstumm.com